春季男性養(yǎng)生茶有哪些
隨著社會時代的發(fā)展,男性朋友們承受的壓力也越來越大,而壓力過大,也不能忘了養(yǎng)生,那么男人春季養(yǎng)生的方法有哪些?不妨嘗試男性養(yǎng)生茶吧。下面就是學習啦小編給大家整理的春季男性養(yǎng)生茶,希望對你有用!
8款男性春季養(yǎng)生茶
杜仲茶
杜仲性溫,味甘微辛,能補肝腎、強筋骨,對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者,最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說:“杜仲主腰脊痛,益精氣,堅筋骨,腳中酸痛。蓋腰為腎之府,動搖不能,腎將憊矣。杜仲補其不足,益腎故也。”
宜用白瓷蓋碗杯或茶壺。每次3-5克,可根據個人口感喜好放量。如投茶3克,加水150-180毫升即可。水溫一般85度左右即可。建議第一次以5秒,10秒,15秒以后逐漸時間接近加倍延長,剛開始接觸的人出水稍微快點,然后每泡茶盡量瀝干!
蒲公英茶
蒲公英,又名黃花地丁,據《本草綱目》記載,蒲公英,苦、甘、寒;歸肝、胃經;促進消化、催乳、清血、強健肝臟、利尿,改善膽石、便秘、畏寒、青春痘、氣喘。 可清熱毒、化食毒、消惡腫。
現代醫(yī)學研究表明,蒲公英植物體中含特有的多種健康營養(yǎng)的活性成分,同時含有豐富微量元素。其鈣含量為番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍,鐵的含量為刺梨的4倍,更重要的是其中富含具有很強生理活性硒元素Se。除此,蒲公英是天然的利尿劑和助消化圣品;含有豐富的礦物質,不僅可以幫助預防缺鐵引起的貧血癥,而且它的大量鉀成分還可以與鈉一起共同調節(jié)體內的水鹽平衡,并使心率正常;因此,蒲公英具有十分重要的營養(yǎng)學價值。
薏苡仁茶
中醫(yī)認為:薏米味甘、淡,性微寒,入脾、胃、肺經,具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功,對平衡血壓和血脂也有好處。經現代藥理研究證明,薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內酯等,能有效抑制癌細胞的增殖,可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米,能使身體輕捷,減少腫瘤發(fā)病機會。
取薏苡仁15克,綠茶3克。將薏苡仁搗碎,與綠茶共放入茶杯中,開水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺的功效。常用于治療遺精早泄、陽痿不舉、性欲低下、心煩失眠等癥。
茉莉花茶
茉莉花茶在各種花草茶中,香氣最為醇厚,是春季飲茶之上品,有“去寒邪、助理郁”的功效。喝茉莉花茶除了可安定情緒、振奮精神,還可以健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃止痛。
龍眼茶
因為龍眼中含有多種維生素,礦物質、蛋白、脂肪和果糖等對人體有益的營養(yǎng)成份。所以龍眼既可以當成水果食用同時還可入藥,可供焙干制罐或加工龍眼膏,是醫(yī)藥上的珍貴補品。龍眼就有滋陰補腎的功效,建議多吃一些龍眼,會有很好的效果。因為桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,體弱貧血,年老體衰,久病體虛,經常吃些桂圓很有補益。精彩推薦:春季如何養(yǎng)生 推薦六款春季養(yǎng)生茶
菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用。同時,還可排毒健身、疏風清熱、驅邪降火、利咽消腫,對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效。還可以抑制多種病菌,增強微血管彈性,減慢心率、降低血壓和膽固醇,并潤肌膚、利氣血、養(yǎng)護頭發(fā)。
黑米茶
中醫(yī)認為黑米有顯著的藥用價值,古農醫(yī)書記載:黑米“滋陰補腎,健身暖胃,明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精,補肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
黑米用清水洗幾遍,控干水分;把洗好的黑米放入炒鍋中,用大火炒5分鐘,讓水分充分蒸發(fā);轉小火,慢慢炒到黑米開裂,露出白色的米心,這個過程大約15~20分鐘左右;把炒好的黑米裝入密封盒保存。用40g黑米,加500g滾燙的開水,沖泡燜上10分鐘,就是一壺好喝的黑米茶了。此茶有助于抗衰老補腎、健脾減肥。
蝦米茶
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養(yǎng)物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
蝦米10克,綠茶3克。共放入茶杯中,用開水沖泡,加蓋燜15分鐘,代茶頻飲。具有溫腎壯陽的功效。常用于治療陽痿滑精、腎虛腰痛等癥。
男人養(yǎng)生保健的5個小方法
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。
2、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性,男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病,問老人并記下來。有針對性地做好保健,可防止許多疾病的發(fā)生,并在患病后及時診治。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣
許多男人不愛去看醫(yī)生,總認為自己沒什么病,但據統(tǒng)計有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院,貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。
5、關心自己身上的痣
如果不再增加或出血,痣本身不會有什么危險,但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心,要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異?,F象,避免痣的惡變帶來嚴重后果。
男士養(yǎng)生保健的8大原則
1、喝點養(yǎng)生茶
每天至少飲水2000毫升,補充身體所需。
中年男性可以嘗試養(yǎng)生茶飲。氣虛者(大部分的上班族)可以用西洋參(3錢)、黃芪(5錢)、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者(通常年齡超過50歲)則改用高麗參泡水。??诟傻娜耍梢杂贸催^的決明子和枸杞以1:1的方式泡水,可明目提神;或是麥芽、紅棗、甘草亦可。養(yǎng)生茶最好當日泡,當日喝完,以免中藥材因氧化而無法達到效果。
2、防噪音護好膚
不只是女人要護膚男人也要注意保養(yǎng)減少皺紋。
30歲到40歲已進入而立之年,男人的眼周圍開始慢慢出現皺紋,此時要少曬太陽,經常涂些潤膚霜,防止皮膚的干燥;很多人也會面臨聽覺下降的問題,此時要少聽一些重金屬音樂,護好耳朵。
3、早吃好,晚吃少
一日活動的能量,要靠早餐提供。
早餐吃豐富的蛋白質及碳水化合物。比如雞蛋或全麥面包,可以提供足夠的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果,烹調方式盡量避開油炸、油煎,選擇蒸、煮均可。白切肉、白斬雞,蘸醬的同時搭配洋蔥,既提味又可自行調整鹽的攝入。建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。
4、閉眼松弛肌肉
繁忙的工作令人緊繃,利用簡單的肌肉松弛法,能達到身心放松的狀態(tài)。
找個地方坐下,將心思集中在肌肉上??焖俚乩o身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘,然后再慢慢放松。反復進行肌肉“緊——松”動作,從頭、眼睛到腳趾,全身肌肉都可以進行。
5、按時睡眠
《黃帝內經》中就有精辟論斷,春天應“夜臥早起”,也就是晚睡早起。
中老年人睡眠的時間應該是8—9個小時為最佳,而且每天睡眠時間一定不可以少7個小時,12—3點這個時間是睡眠的最佳時期。
6、多加運動
有助于人的氣血運行。
人體健康離不開兩大要素:一足夠的氣血,真所謂血氣方剛;二經絡暢通,運動有助人的氣血運行。
7、多淋浴少泡澡
淋浴比泡浴更能消除疲勞,泡浴時間別超20分鐘。
淋浴時的水柱沖擊,有推拿效果,可促進血液循環(huán)。浴后按摩對于消除男性疲勞,效果不錯。自己搓熱雙手慢慢按摩頸部或者腰部,除了減緩肌肉疼痛,還能達到放松心靈的效果。
8、一夜好眠自然醒
容易失眠者試試喝點溫牛奶,放點舒緩音樂,慢慢深呼吸,將繁雜事務忘掉。
牛奶中的色胺酸可以安定腦內神經傳導物質血清素,幫助規(guī)律睡眠。睡前做簡單的深呼吸,會容易入睡,早上先在床上做10分鐘的深呼吸,再起來梳洗,一整天都會有精神。
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