想要生出聰明寶寶，男性朋友要注意備孕期的保養(yǎng)，特別要注意提高精子的質(zhì)量。為此，下面學習啦小編就和大家分享男人孕前保養(yǎng)身體的相關知識，希望對大家有幫助!

　　男人孕前保養(yǎng)身體的方法

　　1、保持適當?shù)倪\動

　　研究表明,男性缺少鍛煉,身體肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘,增強精子活力。

　　2、給精子提供宜居環(huán)境

　　在生活壓力底下,許多男性總做緊張,應酬太多,還有不良的生活習慣也會導致精子活力下降,譬如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。為了給精子提供宜居的環(huán)境,男性朋友們應該戒辛辣和煙酒,不穿或少穿牛仔褲,少點洗桑拿浴,避免長期在高溫和輻射的環(huán)境下工作。

　　3、注重對腎精的養(yǎng)護

　　富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補精壯陽的作用;動物內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,適當食用可以增強性功能;滑黏食物(如鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,并能增強精子的活力,對維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。為注重養(yǎng)生,男人應著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破壞精子的病菌。

　　4、規(guī)律的、衛(wèi)生的性生活

　　如果男性生殖器經(jīng)常充血,會使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,最好要有規(guī)律的性生活,保證精子的產(chǎn)生和活動。同時,醫(yī)學研究表明,生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力。因此盡量不要去不潔的公共場所,保證性生活是安全且衛(wèi)生的。性生活需規(guī)律、衛(wèi)生。性生活后一定要清潔生殖器,隱私部位更容易藏污納垢。最好每天對包皮、陰囊進行清洗。

　　5、趕快戒煙

　　這可能是所有影響孕力的外界環(huán)境中最重要的一個環(huán)節(jié)了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力,以及受孕率。因為吸煙會減少精子的數(shù)量及活性。據(jù)統(tǒng)計,男煙民的精子計數(shù)比平均值降低17%。而被動吸煙的你同樣深受其害,受孕率會明顯降低。不過,已經(jīng)證實的好消息是,戒煙的男性,精子計數(shù)提高800%!

　　男人孕前保養(yǎng)身體的飲食禁忌

　　1、葵花籽

　　葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。

　　2、大蒜

　　大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。

　　3、芹菜

　　芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數(shù)量下降,出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,但停吃16周后,又可恢復到正常精子量。

　　4、大豆

　　精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜,鉆進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質(zhì),試驗顯示,精子只要接觸到極少量這類化學物質(zhì),就會太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。

　　5、咖啡

　　咖啡中含有咖啡因,可提神醒腦,但同時也會仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因些備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。

　　6、酒

　　酒是飯桌上的常見飯品之一,無論是朋友相聚,還是業(yè)務招待,都喜歡用酒來助興。但對于備孕中的男人而言,卻切不可飲酒,如長期飲酒,導致備孕男性睪丸萎縮,嚴重影響夫妻雙方的生育能力,為了下一代的健康,備孕期間的男人應緊訣戒酒。

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