月經(jīng)期是女性朋友的一個特殊的生理時期，對于女性朋友來說月經(jīng)期的保健是非常重要的，當然了，生理期的保健也是有很多講究的，那么經(jīng)期不能洗頭嗎?下面就不妨和學習啦小編一起來了解下!

　　經(jīng)期不能洗頭嗎

　　1、經(jīng)期洗頭的中西醫(yī)不同看法

　　西醫(yī)認為經(jīng)期不能洗頭是沒有醫(yī)學根據(jù)的,但中醫(yī)的理論就不然。中醫(yī)認為頭為六陽之首,子宮為任脈的起點,生理期間,血液循環(huán)本來就比較差。洗頭會造讓血液集中至頭部,影響子宮血液循環(huán),使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈,容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。

　　另一方面,由于發(fā)根上的毛孔張開,這時如果受了風寒,就容易導致頭痛的問題,尤其在夜晚或睡前洗頭。因為夜晚洗頭的話,很容易出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,而且頭發(fā)沒干的就睡覺是很容易生病的。

　　2、經(jīng)期是可以洗頭的

　　經(jīng)期是完全可以洗頭的,不過要注意一些細節(jié)。平日一周洗頭不要超過三次,避免在經(jīng)期的第一、二天洗頭,讓經(jīng)血通暢下行排出。如果實在是太臟,必須要洗,記住以下幾個竅門:1、必須用熱水 2、必須洗頭后盡快吹干 3、吹干是指100%吹干,而不是吹到七八成干就去入睡(未干透的濕氣會在睡覺時通過開放的毛孔入到頭內(nèi))。

　　對于洗頭后會出現(xiàn)頭痛的女性還可以每次洗頭吹干頭發(fā)后,繼續(xù)用吹風機集中加熱以下穴位:風池、風府、百會,加熱某個穴位到皮膚燙到受不了后再移開,轉(zhuǎn)吹它穴,同時吹到待整個頭部發(fā)熱、后背汗出后,馬上用毛巾連耳朵一起包住頭部(也可以帶上帽子),并捂好肩、頸、胸等部位,讓其保持熱力一段時間。相信堅持一段時間后,洗頭后頭痛的問題可以得到一定程度的緩解。

　　經(jīng)期的注意事項

　　經(jīng)期不注意衛(wèi)生或性交、盆浴、游泳可導致生殖系統(tǒng)炎癥;

　　月經(jīng)期間過度勞累可導致月經(jīng)失調(diào),甚至功能性子宮出血;

　　過度劇烈運動可致痛經(jīng);

　　經(jīng)期若嗜食辛辣的食物,或過度飲酒,致月經(jīng)過多、月經(jīng)不調(diào);

　　經(jīng)期若過量食用寒涼食物,致痛經(jīng)、月經(jīng)過少;

　　經(jīng)期情志傷害可致月經(jīng)過多、痛經(jīng)、甚至閉經(jīng)。

　　經(jīng)期洗澡注意事項

　　月經(jīng)來潮的時候盆腔處于充血的狀態(tài),相對應流傳的到其它地方的血液會比較少,自然到頭部的血液也會隨之增少,在洗頭的時候,頭皮如果遇冷那么導致頭皮的血管收縮,使其血液減少不暢,這就是導致血液循環(huán)的弱項。所以在月經(jīng)期間,特別是在經(jīng)血量比較大的情況,那么最好不要洗頭。

　　洗冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,產(chǎn)生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經(jīng)緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應盡量避免。女性因其特殊的生理原因,特別是在經(jīng)期,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào),閉經(jīng),腹痛,而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病,嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。所以,經(jīng)期洗澡切忌水溫不能太低,熱水澡水溫也不宜太高,一般以35～40℃的溫水為宜

　　為了避免引起陰道感染,在洗澡的時候不能夠盆浴。目前一致公認的經(jīng)期洗澡方式是采用淋浴或擦浴。

　　經(jīng)期不能吃的食物

　　螃蟹：性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當忌吃。

　　田螺：性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

　　牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。

　　巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

　　花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń贰⒍∠?、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好?？墒?在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

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