女性養(yǎng)生要暖養(yǎng)生,這是中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn),可是如何做到暖養(yǎng)呢,中醫(yī)專(zhuān)家介紹說(shuō)女性暖養(yǎng)主要是要注意保暖,尤其是下面的四個(gè)部位,千萬(wàn)不能受涼,不然可能會(huì)誘發(fā)疾病出現(xiàn)。一、暖腳促睡眠雙腳是女人的 第二心臟 。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘,不但能緩解腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你不同年齡段的女性養(yǎng)生，歡迎參閱

　　20歲女孩

　　秋季作息要規(guī)律

　　古人說(shuō)，日出而作，日落而息。說(shuō)的是順應(yīng)自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對(duì)一切事物充滿(mǎn)了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。

　　不要小看秋季作息規(guī)律的重要性哦，青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長(zhǎng)短不一，流血量異常。

　　養(yǎng)生方：

　　1、最好11點(diǎn)前睡覺(jué)。

　　愛(ài)玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段：最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

　　2、維生素?cái)z入要充足

　　維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。

　　另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于身體良好發(fā)育，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

　　3、礦物質(zhì)供給不可少

　　20歲女孩身體發(fā)育尚不完全成熟，月經(jīng)期容易流失身體營(yíng)養(yǎng)，在伴隨血紅細(xì)胞丟失的同時(shí)還流失了許多鐵、鈣和鋅，因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)。

　　4、每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好循環(huán)

　　25歲~35歲女性

　　1.有“白帶”是正常的

　　白帶是婦女常感困擾的生理問(wèn)題之一。這是無(wú)法避免的，但有白帶并不就代表身體出現(xiàn)問(wèn)題。不少女生因?yàn)樽约河邪讕Ф疵鍧嶊幉?，過(guò)度清潔的結(jié)果卻造成發(fā)炎、破壞陰道內(nèi)生態(tài)。白帶是由女性生殖器官分泌的黏液及滲出物混合而成，具有預(yù)防感染、保持濕潤(rùn)、潤(rùn)滑作用和幫助精子通過(guò)等機(jī)能。排出生理性白帶是完全正常的生理現(xiàn)象，此時(shí)，白帶會(huì)呈現(xiàn)無(wú)色、無(wú)異味的狀態(tài)。

　　2.貧血骨感美人，忌蠶豆少飲茶!

　　年輕女生常為了更窈窕而拼命節(jié)食、引起貧血，而缺鐵性貧血又最常見(jiàn)。貧血除了出現(xiàn)頭暈眼花、食慾不振、心悸、惡心等癥狀外，嚴(yán)重的還會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)、皮膚蒼白、手指甲扁平無(wú)光澤、脆弱易裂開(kāi)!

　　3.想避免痛經(jīng)?經(jīng)期少吃蘋(píng)果

　　月經(jīng)期間除了不方便之外，最令人痛苦的莫過(guò)于難捱經(jīng)痛了。其實(shí)只要遵守幾個(gè)漢方養(yǎng)生要點(diǎn)，想要安然渡過(guò)生理期一點(diǎn)都不難!月經(jīng)期間應(yīng)避免發(fā)怒或郁悶不樂(lè)保持便便暢通、更應(yīng)該注意保暖。除了大家都熟知的生理期該避吃冰品之外，更要避免食用具有收縮作用的食物。因?yàn)槭湛s性太強(qiáng)可是會(huì)妨礙月經(jīng)排出的呢!收縮性食物有蘋(píng)果、濃茶、蓮藕等。

　　35歲~45歲女性

　　1.前更年期保養(yǎng)，天然食材吃出年輕活力!

　　更年期出現(xiàn)的熱潮紅、皮膚干燥、精神焦慮等癥狀讓人不勝其擾。西醫(yī)主張以荷爾蒙療法舒緩，但卻有研究指出，這種療法的安全性仍堪憂(yōu)。事實(shí)上，漢方療法提供了你另一個(gè)解決方法。只要利用天然的食材+藥材，就能吃出年輕活力!

　　2.預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃山藥烙餅!

　　根據(jù)統(tǒng)據(jù)，全臺(tái)65歲以上的女性約有1/ 4都患有骨質(zhì)疏松癥。不想在老年的時(shí)候彎腰駝背、矮了一截，或發(fā)生骨折，趁現(xiàn)在就要好好補(bǔ)充女性荷爾蒙前驅(qū)素，來(lái)預(yù)防更年期骨質(zhì)流失。

　　3.子宮卵巢腫瘤，應(yīng)提早注意預(yù)防!

　　相信你常聽(tīng)聞身旁的女性朋友罹患婦科腫瘤吧?子宮或卵巢腫瘤和內(nèi)分泌失調(diào)、慢性骨盆腔炎有關(guān)。前期很難發(fā)現(xiàn)，所以應(yīng)定期做健康檢查。如果發(fā)現(xiàn)身材走樣，尤其是下腹突出、觸摸有腫塊就該懷疑有婦科腫瘤。