排毒養(yǎng)顏已經(jīng)成為護膚達人的熱門討論話題，如何排毒已經(jīng)登上了不少女性的護膚日程。只有掃除體內(nèi)垃圾，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣才能更好的為身體排毒。那么女性如何排毒呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女性排毒的好方法，供大家參考!

　　女性排毒的好方法

　　1、多喝溫檸檬水利排尿。

　　人體60-70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點吧。

　　此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進而起到促進清除體內(nèi)垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌;研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。

　　2、遠離過敏原保護身體機能。

　　過敏可能帶來的危害很多，如頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。

　　3、多吃綠色食物助排便。

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

　　4、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝。

　　身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

　　人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔(dān)，不值得推薦。以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃。

　　5、只吃八分飽有利消化。

　　吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

　　6、少吃高能食物促代謝。

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。

　　7、鍛煉并保證出汗量。

　　有專家指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。

　　專家認為，鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性，每周最好5次。運動項目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動。45歲以上的人，特別是老年人，則應(yīng)以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳等。

　　8、洗澡多用鹽浴。

　　清除體內(nèi)垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽;如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光，放點舒緩的音樂，在里面水中享受20分鐘的泡浴。

　　溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔，使毛細血管擴張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。專家提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。專家則表示，熱水泡腳也有類似的好處。因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜，時間控制在20-30分鐘。

　　女性排毒食譜

　　排毒食譜一、霸王花無花果煲豬蹄

　　制作食材：豬肺100g，豬腱肉150g，甜杏仁10g，陳皮5g，無花果15g,水發(fā)霸王花5g，姜片少許，料酒ml，鹽、雞粉各2g。

　　制作步驟：

　　第一步，將所需的食材全部備好，洗凈。

　　第二步，將一定量干凈的水倒入砂鍋中煮滾，之后加入料酒，將豬腱肉放入鍋中氽水，將其中的污血排出以及去除腥味。另外，將豬肺用同樣的方法氽水。兩者均弄好，放在一旁備用。

　　第三步，再次往干凈的砂鍋中加入一定量的水，同時倒入氽水后豬腱肉和豬肺以及提前準備好的姜片、杏仁、陳皮、霸王花、無花果，之后再加入適量的料酒，用勺子或是鏟子將鍋中的食材全部攪拌均勻。

　　第四步，將鍋中的食材攪拌均勻后，蓋上蓋子燜煮一個小時。一個小時后加入適量鹽、雞粉攪拌均勻調(diào)好味道，即可關(guān)火盛出食用。

　　小提示：經(jīng)常食用霸王花無花果煲豬蹄此款菜有排毒養(yǎng)顏的作用。

　　排毒食譜二、桂圓桑葚奶

　　制作食材：桂圓肉80g，桑葚30g，牛奶120ml。

　　制作步驟：

　　第一步，首先，將制作所需要的桂圓肉、桑葚、牛奶全部準備齊全。

　　第二步，再將砂鍋清洗干凈，之后倒入適量的清水煮開，煮開后將桂圓肉、桑葚和牛奶一同倒入開水中，全部攪拌均勻，用中度的火候煮至沸騰。

　　第三步，最后關(guān)火，將煮好的桂圓桑葚奶倒入事先準備好的容器里即可食用。

　　小提示：這款桂圓桑葚奶多食用有滋潤腸道，達到排毒的功效，需要排毒的女性朋友們不妨吃吃看。

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