“冷水洗臉，熱水泡腳”是不少專家提倡的養(yǎng)生方法，但你知道嗎，熱水泡腳雖然好處多多，但泡腳的錯誤做法會使你越泡越虛!下面為您介紹泡腳的11個錯誤做法，你一定不要進入這些泡腳誤區(qū)!

　　泡腳的錯誤做法

　　用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。熱水泡腳還可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內容之一，也是一種常用的外治法。但是泡腳也有很多講究，不正確的方法使你越泡越虛!

　　1、女性經(jīng)期亂用中藥泡腳

　　女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。最好先咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。

　　2、認為什么人都可以泡腳養(yǎng)生

　　泡腳人人都可以做，但并不是人人都可以起到養(yǎng)生的作用，稍不注意會起到反作用，身體虛弱的人、多病的人、體虛的老年人、皮膚嬌嫩的兒童、待產(chǎn)的孕婦等都要注意科學泡腳。比如，低血壓的老人、身體比較虛弱的，如果泡腳時間過長會引起血管擴張，導致血壓降低，因此，每天泡10分鐘就足夠了。對孩子來說，因為他們的皮膚比較細嫩，不主張泡腳。

　　3、一邊泡腳一邊吃東西

　　時下很多足浴城都提供零食、水果等餐點服務，讓客人邊泡腳邊吃，其實此舉并不健康。“過飽、過饑以及進食狀態(tài)下，泡腳會加快全身血液循環(huán)，感覺頭暈眼花。”養(yǎng)生專家指出，應避免空腹及餐后立即泡腳。

　　4、泡腳水溫過高

　　泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。而且還會使皮膚角質層干燥、皸裂，甚至燙夏季泡腳的錯誤方法傷皮膚。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

　　5、泡腳的水量過少

　　泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

　　6、中藥泡腳用什么桶都可以

　　中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

　　7、泡腳時間超過30分鐘

　　泡腳時間不宜過長，以15至30分鐘為宜。因為泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。

　　8、中藥可以翻煲?guī)状?/p>

　　不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費，所以他們會把中藥翻煲多次，其實這樣的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放，如果再煲第三次，那么這些中藥水幾乎沒有什么藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產(chǎn)品。

　　9、吃完飯后立即泡腳

　　吃完飯后，體內大部分血液流向消化道，如果此時立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。

　　10、中藥泡腳效果差

　　很多人用中藥泡腳一兩次，發(fā)現(xiàn)作用不明顯，就覺得中藥泡腳效果差，這個想法是錯誤的，大家都知道，中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長的，所以中藥泡腳需要堅持一段時間，才能看到明顯的效果。

　　11、泡腳后馬上睡覺

　　泡腳后不宜馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

　　怎樣泡腳更有效?

　　1、泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達到一定的刺激量，才能發(fā)揮作用。開始泡腳時，先倒入少量熱水，沒過足背，水溫不要太高，以40℃左右為宜。然后，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可。

　　2、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。時間太長的話，容易增加心臟負擔。

　　3、心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。鐵盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

　　5、泡腳還可以搓搓腳心，其實主要是搓涌泉穴，那樣效果會更好，這叫心腎相交，對提高睡眠質量和養(yǎng)生好處多多。