秋季要預(yù)防哪些疾病 秋季必須預(yù)防的疾病
現(xiàn)在正值秋季,秋季既是養(yǎng)生的季節(jié),也是易患病的季節(jié),因此要及時(shí)預(yù)防疾病。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了秋季必須預(yù)防的疾病,希望能幫助到你。
秋季必須預(yù)防的疾病
1、胃腸道炎
病理:入秋后,晝夜溫差懸殊,氣溫變化大。人體受冷空氣刺激后,胃酸分泌增加,胃腸會(huì)發(fā)生痙攣性收縮,使抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。其次,天氣涼爽食欲增加,胃腸負(fù)擔(dān)加重,易發(fā)生胃腸炎等疾病。
預(yù)防:選擇食物要注意新鮮、清潔,進(jìn)食有規(guī)律;胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐、定時(shí)定量,不吃生冷,并戒煙酒;睡眠充足,防疲勞;隨氣候變化增減衣服,夜間睡覺腹部應(yīng)蓋被子。
2、心血管疾病
病理:天氣變涼,皮膚和皮下組織血管收縮,高血壓病人秋冬之交血壓往往要較夏季血壓高。寒冷還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣,直接影響心臟血液供應(yīng),誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。晚秋季節(jié),心肌梗死的發(fā)病率明顯提高。
癥狀:胸部悶脹、沉重、氣透不過來,會(huì)突然面色蒼白、大汗淋漓、四肢發(fā)冷、劇烈咳嗽、口吐白沫等癥狀;嚴(yán)重者伴有心絞痛發(fā)作。
預(yù)防:在醫(yī)生指導(dǎo)下,心血管病人要堅(jiān)持服藥,堅(jiān)持進(jìn)行適量鍛煉,積極防治感冒等疾病,以免誘發(fā)、加重心血管疾病。平時(shí),還應(yīng)多注意攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物。晨起喝杯白開水,以沖淡血液;日間多喝淡茶,保護(hù)心臟功能。
3、精神抑郁癥
病理:秋季落葉凄風(fēng),易使人觸景生情,特別是老年人易產(chǎn)生垂暮之感,誘發(fā)消極情緒,很容易患上抑郁癥。
癥狀:夜不能寐,一點(diǎn)小事也會(huì)感到揪心得很,情緒抑郁、沮喪、煩躁、焦慮,對(duì)以前感興趣的事不再感興趣,有自卑感和失落感,不愿與人交往等。
預(yù)防:注意心理調(diào)節(jié),做些自己喜歡做的事情,勤于鍛煉。秋季是旅游大好時(shí)機(jī),老年人不妨出去走走,旅行中忘卻煩惱。
4、呼吸道疾病
病理:秋季缺乏水分的濕潤,人體咽喉、鼻腔常有干燥之感,秋燥之邪更易通過口鼻呼吸道或皮膚毛孔侵入肺部。哮喘病人則對(duì)氣候、氣壓的變化非常敏感,易引起哮喘發(fā)作。另外,秋季天氣忽冷忽熱,人體抵抗力降低,是流感多發(fā)季節(jié)。
癥狀:秋季因氣溫變化,易誘發(fā)流行感冒、哮喘等疾病,出現(xiàn)咳嗽、咽喉腫痛、呼吸困難,嚴(yán)重者可見口唇和指甲發(fā)紫。
預(yù)防:及時(shí)添加衣服,預(yù)防感冒。秋季潤肺很關(guān)鍵,秋梨上市,每天吃1~2個(gè),可養(yǎng)肺潤燥、潤腸通便、預(yù)防咳嗽。哮喘病史者盡量避免與致敏物質(zhì)接觸。一旦感冒流行,可用陳醋熏蒸居室,經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻,也有助于預(yù)防感冒。
10個(gè)秋季小常識(shí)推薦
1、早起早睡
秋天容易感到困乏,每到周末的時(shí)候,不少人可能會(huì)選擇睡懶覺,但專家認(rèn)為,秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為,天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng),最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。
2、養(yǎng)陰益氣
對(duì)于中老年人來說,秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥,益氣就可以溫養(yǎng)肺氣,鼓舞陽氣,所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。
秋冬時(shí)節(jié),是體虛之人進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié),選用溫補(bǔ)中藥是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。但“虛”的原因各不相同,因此進(jìn)補(bǔ)時(shí)要因人而異,因體質(zhì)而異。
3、多曬太陽
人體在補(bǔ)充充足的陽光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的,然而,當(dāng)秋季來臨的時(shí)候,陽光的照射便不再想夏天那樣的強(qiáng)烈,雨天也會(huì)漸漸的增多,這個(gè)時(shí)候人體的褪黑色素就會(huì)增多,從而就會(huì)一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌,會(huì)讓人感覺到心情低落。
所以,適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開,同樣可以提高人的興奮度。
4、靜養(yǎng)心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié),但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒,又稱“秋悲”。
因此,要注意調(diào)養(yǎng)情智,學(xué)會(huì)調(diào)適自己,要保持樂觀情緒,保持內(nèi)心的寧靜,適當(dāng)延長夜間睡眠時(shí)間;可經(jīng)常和他人、家人談心,或到公園散步,適當(dāng)看看電影、電視,或養(yǎng)花、垂釣,這些都有益于修身養(yǎng)性,陶冶情操。
5、及時(shí)添衣
秋天是感冒最容易流行的季節(jié),因?yàn)槌跚镎Ш€暖,機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。因此,當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫,及時(shí)添衣;平時(shí)要多開窗透氣,保持室內(nèi)空氣清新;在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻,也有助于感冒的預(yù)防。
尤其要加強(qiáng)頭、背、腹、足等部位的御寒。人們應(yīng)根據(jù)天氣預(yù)報(bào)提供的消息,備好防寒服裝,早晚穿好外套,并逐漸增添內(nèi)衣,為使腹、背不受涼,最好內(nèi)著一件毛背心,由于寒多從腳下起,同時(shí)還要穿好鞋襪。
6、減辛增酸
秋季天高氣爽,空氣干燥,濕度小,人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀,這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí),應(yīng)少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸:從中醫(yī)五行生克來講,肺屬金,肝屬木,金旺能克木,使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物,因?yàn)?ldquo;酸入肝”,可以強(qiáng)盛肝木,防止肺氣太過對(duì)肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣,有保肝護(hù)肝的作用,但也不可過量。因?yàn)樵S多酸性食物,如醋、烏梅等,其酸味能刺激胃,易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病,對(duì)身體不利。
7、調(diào)理脾胃
經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季,人們由于頻飲冷飲,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,大量進(jìn)補(bǔ),會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān),使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受,導(dǎo)致消化器官功能紊亂,出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。所以,秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期,可先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng),又易消化的食物,以調(diào)理脾胃功能。
秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。
8、適度飲水
在“飲食的金字塔”中,水處于最底層。也就是說,水是人體最基本所需,也是最重要的營養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥,易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺,所以當(dāng)燥氣上升時(shí),咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時(shí),人體需要更多的水來維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外,秋天易出現(xiàn)身體困乏,也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。
秋季應(yīng)多喝開水、淡茶等,以養(yǎng)陰潤燥,彌補(bǔ)身體損失的津液,尤其應(yīng)定時(shí)、主動(dòng)多喝白開水,即使不渴也要喝。喝水時(shí),要少量頻飲,而不要一口氣喝得太多。研究發(fā)現(xiàn),此法既可使人體津液得以補(bǔ)償,對(duì)內(nèi)臟也沒有損害。而一次大量飲水,反而會(huì)損傷腸胃功能,導(dǎo)致消化吸收紊亂。
9、吃蜜少姜
白天喝點(diǎn)淡鹽水,晚上則喝點(diǎn)蜜水,既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,不僅有利于這些疾病的康復(fù),而且還可以防止“秋燥”對(duì)于人體的傷害,起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
姜是好東西,但是到了秋季還是少吃姜為好。過去有句老話“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜。”大概意思是秋天不吃姜,夜晚不吃姜。當(dāng)然,這并不是說秋季就絕對(duì)一點(diǎn)也不吃,關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。
10、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)因出汗多損耗元?dú)?,又可以舒展筋骨,提高身體素質(zhì)。鍛煉還能增強(qiáng)體質(zhì),增進(jìn)機(jī)體的耐寒抗病能力,提高心血管系統(tǒng)的功能,增加大腦皮層的靈活性,保持清醒的頭腦和旺盛的精力。鍛煉后胃液分泌加多,腸胃蠕動(dòng)增快,可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運(yùn)動(dòng),您可以根據(jù)自己的愛好選擇。
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