女生秋天吃什么好 女生秋天吃什么養(yǎng)生
現(xiàn)在天氣漸漸變冷了,已經(jīng)步入秋天的生活。但是養(yǎng)生還是非常的關(guān)鍵哦,那么秋季如何養(yǎng)生呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女生秋天養(yǎng)生飲食,希望對大家有幫助!
女生秋天吃什么湯養(yǎng)生
黃芪枸杞乳鴿燉湯
主料:乳鴿。
輔料:黃芪、枸杞、火腿粒、瘦肉粒、姜片、蔥結(jié)。
做法
1、先將鴿子洗凈,去腥,去血水,將鴿子沸一下水,然后撈出,用涼水沖洗一下;
2、將鴿子切塊,容易出味,放入燉盅,放火腿粒、瘦肉粒、適量黃芪與枸杞、姜片以及蔥結(jié)、鹽,燉盅內(nèi)加入礦泉水,水與鴿子塊平即可;
3、隔水蒸,大火燒開后,用小火蒸2小時(shí)左右即可。
提示:這個(gè)燉湯,最是補(bǔ)元?dú)猓谶@個(gè)季節(jié),經(jīng)常喝,對調(diào)理身體很有好處;黃芪沒什么藥味道,中藥房里都有售,枸杞不要買顏色鮮紅的,燉湯之前,用涼水洗一下。
另外:如果不喜歡鴿子的,可以換成鵪鶉,配料相同,做法相同。
淮山枸杞西洋參烏骨雞燉湯
主料:烏骨雞。
輔料:淮山、枸杞、西洋參、姜片、蔥結(jié)。
做法
1、也是將烏骨雞洗凈,沸水去腥去血水,用涼水沖洗一下;
2、將烏骨雞切塊,這樣燉湯容易出味;
3、將烏骨雞塊以及輔料放入燉盅內(nèi),也可適量放點(diǎn)瘦肉,加咸鮮味,加入礦泉水,水量淹沒雞塊即可;
4、隔水蒸,大火燒開,小火蒸2小時(shí)左右即可。
提示:燉盅放不下雞塊的話,可以用大碗,但隔水蒸時(shí),上面最好蓋蓋,或者覆上保鮮膜。
蟲草花燉牛肉
主料:牛肉。
輔料:蟲草花、無花果干、火腿粒、姜片。
做法
1、牛肉洗凈,沸水去腥去血水后,用涼水沖洗一下;
2、牛肉切塊,與輔料一起放入燉盅內(nèi),蟲草花只要幾根就行,多了湯色發(fā)黑,蟲草花用涼水洗一下,加咸鮮味,加入適量水;
3、隔水蒸,大火燒開,小火蒸,牛肉2小時(shí)即可。
提示:天氣稍冷的話,牛肉可以換成鹿肉燉湯,那就是進(jìn)補(bǔ)了。鹿肉在一些比較大的超市里應(yīng)該有售。
木瓜燉豬爪
主料:豬爪。
輔料:木瓜。
做法
1、豬爪洗凈切塊,沸水去腥,用冷水沖洗一下;
2、豬爪放在燉盅內(nèi),加水,與豬爪塊平即可,放咸鮮味;
3、豬爪燉到酥,加入木瓜塊再略燉。
香茅椰汁雞
主料:草雞、土豆。
輔料:椰漿、三花淡奶。
做法
1、草雞洗凈切塊,放點(diǎn)鹽、料酒捏一下,略腌制;
2、土豆煮熟,去皮切塊待用;
3、起油鍋,用干蔥頭(菜場的蔥姜攤有售),或者用洋蔥,切片,香茅(大一點(diǎn)的超市有售)用刀拍一下,放入油鍋中爆香,放入雞塊煸出香味;再加入一點(diǎn)水,將雞塊煮熟,放鹽糖(比平時(shí)的炒菜放多一點(diǎn)),放椰漿(多一點(diǎn))和淡奶(比椰漿少一些);4、放入土豆塊,再煮,直到雞塊酥爛即可。
提示:這道菜很香,有滋陰養(yǎng)血功效。椰漿(不是椰奶),大些超市的調(diào)料柜一般都有售;最好用三花淡奶,比較香。
女生秋季如何養(yǎng)生
1、早臥早起,“秋凍”適度
早睡早起一直是我們生活中提倡著的,在秋季,早晨早點(diǎn)起床會(huì)給我們心情帶來愉悅,晚上早點(diǎn)睡會(huì)給我們帶來好的睡眠。
秋季天氣變化無常,著衣不宜太多,否則會(huì)影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,不可因追求時(shí)尚而忽略健康,女性對寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。
2、疏肝解郁,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
秋燥會(huì)耗傷女性氣血,導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進(jìn)入更年期的女性更是如此。同時(shí),秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來情緒波動(dòng)。
因?yàn)榍锾炜諝獾母稍?,不僅每個(gè)女人皮膚會(huì)變干,還會(huì)使我們的心情高低不定。所以愛美的女士們要保持著愉悅的心情喲!
3、護(hù)膚潤燥,內(nèi)外兼修
秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀,給很多愛美女性造成困擾。同時(shí),秋燥易傷肺、傷津液,可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況,因此,女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。
內(nèi)部滋補(bǔ)可從膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外,中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。
燕窩、雪蛤、海參等歷來被認(rèn)為是女性養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)上品:燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),可刺激細(xì)胞再生;雪蛤則可以促進(jìn)新陳代謝,保持肌膚彈性和細(xì)膩光潔。
在干燥的秋季里,我們不妨可以食用些有助于皮膚的海產(chǎn)品。這樣對我們的皮膚有很大的好處。
4、秋季女性服用蜂王漿正合時(shí)宜
鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素,能完善人體營養(yǎng),滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸,可協(xié)調(diào)內(nèi)分泌,平衡機(jī)體代謝,從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。蜂王漿中含有微量雌激素,恰好彌補(bǔ)中年女性雌激素的不足,是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法。
可見,秋季對于女性養(yǎng)生保健意義重大,這一時(shí)期很多的內(nèi)外因素相互作用可能讓女性身體從內(nèi)到外表現(xiàn)出很多不適,女性朋友們要在這個(gè)時(shí)節(jié)里更加愛護(hù)自己。
5、防秋郁
夏季的高溫,容易使人處于亢奮狀態(tài),出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調(diào)整過來,這時(shí)就容易因身體能量消耗過多,而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。
要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài),最好能保持充足睡眠,盡量爭取在晚上10點(diǎn)前入睡;要早睡早起,早晨就能提前進(jìn)入儲(chǔ)備狀態(tài)。在飲食上,最好吃清淡些,油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝綠茶,提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。
看了女生秋天吃什么好的人還看:
6.秋天吃什么水果好
8.秋天潤燥吃什么