秋冬進(jìn)補(bǔ)喝什么湯好
秋冬季節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),這時(shí)天寒地凍的喝碗熱湯最好不過了,既補(bǔ)充了營養(yǎng),又能過一個(gè)舒心的寒冬。那么,秋冬進(jìn)補(bǔ)喝什么湯?下面就趕緊和學(xué)習(xí)啦一起來看看吧!
7款秋冬進(jìn)補(bǔ)湯食譜
1、蘿卜羊肉湯
材料:羊肉500克、白蘿卜500克,大棗7-8顆、蔥姜適量、香菜適量、青蒜適量、黃酒適量、鹽適量、胡椒粉適量、油潑辣子適量。
做法:羊肉切塊用涼水浸泡浸泡1-2小時(shí),再放入涼水鍋中,燒開焯出血沫,然后取出用熱水將浮沫沖洗干凈。白蘿卜去皮切成滾刀塊備用,香菜、青蒜苗洗凈切碎備用。取砂鍋,放入羊肉、姜、蔥、大棗和足量的水,開大火燒開后,撇去浮沫,淋入黃酒,改小火燉1-1.5小時(shí)。把白蘿卜塊放入砂鍋,大火燒開轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉30分鐘左右,至蘿卜軟爛,加適量鹽和胡椒粉調(diào)味即可。上桌時(shí),根據(jù)自己喜好再加入香菜、青蒜以及油潑辣子一起享用。
功效:羊肉有補(bǔ)氣益血、滋養(yǎng)肝臟、改善血液循環(huán)的功效,常吃可提升氣色、滋潤肌膚。同時(shí),羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少,膽固醇含量少,可收到進(jìn)補(bǔ)和防寒的雙重效果。
2、香菇土雞湯
材料:土雞1只,香菇100克,紅棗10粒。
做法:香菇用溫水泡發(fā)。將土雞除內(nèi)臟后洗凈,去除頭、尾部分,切塊用清水漂20分鐘,然后將水瀝干。紅棗洗凈去核用水泡10分鐘。將香菇、雞肉和紅棗一同放置鍋中,加清水1500毫升,大火將水燒開改用小火,慢煨3小時(shí)左右,出鍋前加鹽適量。
功效:此湯可軟化皮膚角質(zhì)層,有效改善皮膚老化;同時(shí)還有養(yǎng)胃健脾、延緩衰老的功效。
3、茶樹菇雞湯
材料:茶樹菇干、雞腿、豬脊骨、蜜棗、姜片兩片。
制作方法:雞腿,豬脊骨洗干凈,切大塊。姜切片,茶樹菇?jīng)_洗干凈。蜜棗兩顆,不喜歡喝湯太甜的只加一顆就好。鍋內(nèi)燒溫水,把雞塊,豬脊骨放入煮至肉色轉(zhuǎn)白色撈起,沖洗干凈。將茶樹菇、雞腿、豬脊骨、蜜棗、姜片兩片全部倒入鍋內(nèi),放入涼水,大火煲開后,轉(zhuǎn)中火煲二十分鐘,再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。放入適量鹽調(diào)味即可。
功效:此湯性甘溫、無毒,有健脾止瀉之功效,并且有抗衰老、降低膽固醇、防癌和抗癌的特殊作用。
4、首烏鴿蛋湯
材料:何首烏、熟地、鴿子、草菇。
制作方法:先鴿子蛋煮熟之后放在冷水中剝皮。把何首烏、熟地放到鍋中煎煮半個(gè)小時(shí)然后去渣,用何首烏和熟地汁煮鴿子蛋就可以了。
功效:此湯適合男女秋冬季補(bǔ)腎中身,促精血,對于整個(gè)身體健康都是會有很大的幫助的。
5、乳鴿銀耳湯
材料:銀耳(又名雪耳)三錢,乳鴿一只,瘦肉四兩,蜜棗四枚。
做法:銀耳浸發(fā)透洗凈,將切洗好之乳鴿和蜜棗、瘦肉先煲約兩小時(shí),后下銀耳再煲半小時(shí),加少許鹽調(diào)味,湯成。
功能:清潤,滋養(yǎng)和血,通便。木耳又能降壓、防血管硬化、治痔瘡出血和婦女月經(jīng)過多,加瘦肉乳鴿,滋補(bǔ)溫和。此湯全家合用,家有老人者更加適合,常飲銀耳亦有美容健膚之功效。
6、蓮藕排骨湯
材料:排骨750克,新鮮蓮藕2段。
做法:排骨洗凈切段,清水漂20分鐘。將水瀝干。蓮藕洗凈去皮,切小段后用刀拍松。將全部材料放入鍋內(nèi),加清水1500毫升,大火煮滾后改小火煲3小時(shí)左右即可。煲好后加鹽調(diào)味。
功效:本湯可清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏,凡貧血、心慌失眠者皆可食用。
7、豬腳花生湯
材料:豬前腳一只、花生2兩、淮山一兩
做法:將豬腳、淮山等切成塊狀,然后一起放入鍋中用大火煮開,改成文火在燉煮兩個(gè)小時(shí)之后加入蔥,生姜、料酒等調(diào)味品就可以了。
功效:此湯的最大功效是可補(bǔ)充膠原蛋白,補(bǔ)血,同時(shí)對于滋潤皮膚,增加皮膚的彈性也有很大的幫助的。
秋冬季煲進(jìn)補(bǔ)湯的方法
相信大家都知道,廣東的老火靚湯就是要夠火侯。當(dāng)然這樣燉出來的湯味道是十分的鮮美,可是食材料營養(yǎng)成份卻流失了,以下例出幾項(xiàng)要注意的煲湯秘訣。
1、煲肉類,骨類要先飛去血水,即燒一鍋溫水,將肉類,骨類放入煮開至起泡沫。再將肉類,骨類取出用涼水沖凈。另取一鍋清水再煲湯。
2、煲魚類,先把魚類用少量油煎香,再用冷水下鍋煲制。這樣煲出來的魚湯鮮美無腥味,且湯色成奶白色。多剌的魚可用煲魚專用紗袋裝起來后,再投入湯煲。
3、煲湯必放的材料:生姜,無需多只要一至兩片即可。因?yàn)槿忸?,魚類多有腥味放了姜片就可以去腥去寒。注意:姜太多就是一鍋的姜味了。另一個(gè)材料:蜜棗, 廣東人煲湯少不了的材料,能給湯添加一些自然的甜味及營養(yǎng),煲好的湯無需放味精,即有鮮甜味了。
4、煲湯食材必須冷水下鍋,煲湯時(shí)忌中途添加冷水,因?yàn)檎訜岬娜忸愑隼涫湛s,蛋白質(zhì)不易溶解,湯便失去了原有的鮮香味。同時(shí)也忌早放鹽,因?yàn)樵绶披}能使肉中的蛋白質(zhì)凝固,從而使湯色發(fā)暗,濃度不夠。
5、材料要足,水要適量:有的人湯總是煲的不好喝,因?yàn)椴牧舷碌暮苌?,水一大鍋,煲來煲去湯還是清的,沒有味道。所以這里要注意水不要太多了,通常是食材的2至2.5倍水即可了。
6、煲湯的火侯,時(shí)間不宜過長:通??刂圃?個(gè)半小時(shí)左右。大火煮開后,不要馬上轉(zhuǎn)小火,而是轉(zhuǎn)中火煮二十分鐘,再轉(zhuǎn)中小火煲1小時(shí)即可。有的人后來就轉(zhuǎn)很小的火,也是煲很久都不見湯變色的。
7、如何判斷湯是否煲好了:通常煲肉類,骨類時(shí),用筷子插肉類能插,能很輕松的插散即好了。煲好的湯,湯色會由清轉(zhuǎn)濁,略變白色。
秋冬進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
一注意:因證而異
好多人對照著補(bǔ)品功能和自己的病癥進(jìn)補(bǔ),認(rèn)為這樣一定不會差了。其實(shí),這樣也不科學(xué)。進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,各有不同補(bǔ)法。俗話說:藥證相符,大黃也補(bǔ);藥不對證,參茸也毒。另外,人的體質(zhì)有寒熱區(qū)別,食物也有溫涼不同,進(jìn)補(bǔ)的要領(lǐng)是“寒者熱之”或“熱者寒之”。補(bǔ)錯(cuò)了對身體有害無利。
比如,同是補(bǔ)氣,人參和進(jìn)補(bǔ)西洋參作用卻完全不同。人參性溫,適用于陽氣虛弱的“寒證”,凡氣盛、身熱、脈滑實(shí)有力,大小便不通而實(shí)熱者均不宜服用人參。而西洋參藥性屬涼性,一般用于熱證。適宜有少氣無力、口干口渴等氣陰虛,咽干、干咳等肺陰虛和午后潮熱、久咳等陰虛者。
二注意:因地而異
進(jìn)補(bǔ)時(shí),除了考慮個(gè)人的體質(zhì)差別,還要考慮你生活的地域。這點(diǎn)也很關(guān)鍵。比如,冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷,進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之味,如羊肉、鹿肉等,補(bǔ)品中如人參酒、參茸酒等,強(qiáng)壯補(bǔ)身,御寒助陽確有作用。
而長江以南地區(qū)雖已入冬,但氣溫較北方地區(qū)要溫和的多,進(jìn)補(bǔ)宜清淡甘溫之味,如雞、鴨、鵝等。長江以南地區(qū)的人們?nèi)绻嗍逞蛉?、鹿肉等容易燥熱動火,出現(xiàn)咽痛、口瘡、鼻出血等癥狀。雨量較少且氣候偏燥的地帶,也是少用為佳,應(yīng)以生津之品,如百合、荸薺、蓮藕、梨等果蔬為宜。
三注意:因季而異
根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)。冬季天寒,寒邪易傷腎陽,宜食溫性食物。除了日常食用的主食及各種蔬菜水果外,可以多吃些羊肉、牛肉等熱量足的肉類。在燉羊肉的時(shí)候,如果搭配上當(dāng)歸、黃芪,既補(bǔ)氣又補(bǔ)血,對那些冬天怕冷、手腳冰冷、容易感冒的人特別有好處。
四注意:不能以藥代食
正所謂藥食同源,許多食物也是很好的滋補(bǔ)品,并且方便實(shí)惠,還不用擔(dān)心有任何副作用。但在明確食補(bǔ)與藥補(bǔ)差異的同時(shí),還必須根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),如老人腎虛,可多吃些補(bǔ)腎抗老的食品,如核桃肉、栗子、豬腎、甲魚等;為了防止神經(jīng)衰弱、推遲大腦老化,可多吃些補(bǔ)腦利眠之食品,如豬腦、百合、大棗等;高血壓、冠心病等慢性病患者應(yīng)該多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海帶等;防止視力退化應(yīng)多吃胡蘿卜、豬肝、甜瓜等。
五注意:藥酒要慎用
近幾年,各種名目的藥酒在補(bǔ)品市場十分受熱捧,也令很多本身就愿意喝點(diǎn)小酒的老年朋友趨之若鶩。其實(shí),藥浸泡在酒里,雖然能把藥品某些有效成分浸出,但每次飲進(jìn)藥酒中的有效成分還是有限的,如果藥酒飲入過量,酒精的危害要遠(yuǎn)比藥效大得多。服用藥酒要考慮自身情況,切不可過量。如陰虛發(fā)熱者應(yīng)慎用,而患肝炎、肝硬化、消化性潰瘍、慢性腎炎等患者須禁用。
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