粥不僅是人們飽腹適口的食品，還是民間互贈親友的禮品。北京風(fēng)俗有“雜豆米粥，互相饋送”。入秋以來，氣候干燥，那么有什么秋季養(yǎng)生粥值得推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生粥有哪些，歡迎參閱

　　秋季養(yǎng)生粥

　　NO1：黑芝麻粥

　　材料：粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜適量。

　　做法：先將黑芝麻研成粉末然后同粳米共熬成粥即可。

　　功效：黑芝麻具有潤腸通便、益筋骨等作用，秋季常食有益身體健康。

　　NO2：蓮藕粥

　　材料：蓮藕100克、粳米250克。

　　做法：先將粳米放到水中浸洗兩個小時，然后把新鮮的蓮藕切成片裝，記得越細(xì)越好，然后兩種食用共煮，粥好之后，加入食用鹽，蔥花調(diào)味即可。

　　秋季天干物燥，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蓮藕有助于去火，特別是有助于緩解胃熱，有助于預(yù)防口臭，而且還具有清熱解毒、開胃的作用，適合各個年齡的人秋季常食用。

　　NO3：玉米面粥

　　材料：玉米面50克。

　　做法：將玉米面煮成糊狀，然后常喝即可。

　　玉米面的做法非常簡單，但是卻有著非常強(qiáng)大的道理保健功效，特別是上個月開胃、利尿止淋等功效。

　　NO4：梨子粥

　　材料：鴨梨兩個、粳米100克、冰糖適 量。

　　做法：先將粳米熬成粥，將鴨梨切成塊加入，在加入適量冰糖攪拌均勻即可。

　　此粥具有清熱潤肺之功效，特別適合秋季經(jīng)常食用。

　　NO5：桂圓粟米粥

　　材料：粟米100克、桂圓肉15克。

　　做法：加適量水，將兩種材料用武火煮開，然后在改文火慢慢熬成粥，食用。

　　此粥具有養(yǎng)血安神之功效，秋季常喝，有利于減少心里方面的疾病，避免“多事之秋”。

　　NO6：核桃粥

　　材料：粳米100克、核桃肉20克。

　　做法：先將核桃肉弄碎然后將其同粳米一起熬成粥即可。

　　核桃粥具有溫肺止咳、補(bǔ)腎固精等功效。

　　NO7：蓮子百合雞蛋粥

　　材料：百合10克、蓮子肉10克、雞蛋1個、粳米100克紅糖適量。

　　做法：先將蓮子、紅棗分別去蕊，然后同百合一起熬湯;接著用熬好的湯同粳米一起熬成粥，然后加入雞蛋攪拌均勻，食用鹽調(diào)味即可。

　　此粥具有安神、除煩、安眠等功效，特別適合工作壓力大，睡眠質(zhì)量的人經(jīng)常食用。

　　NO8：板栗粥

　　材料：板栗100克、粳米100克。

　　做法：先將板栗去皮，然后同粳米一起熬粥，直至粳米變得松軟了就可以食用了。

　　板栗具有益氣補(bǔ)腎、活血止血等功效，特別是對于那些有腰腿酸痛等疾病的人尤為適合。

　　NO9：紅棗糯米山藥粥

　　材料：紅棗10克、苡仁50克、粳米100克、荸薺20克。

　　做法：將所有的材料一起倒入鍋中，煮成粥，然后加入適量的白糖攪拌均勻即可。

　　紅棗糯米山藥粥具有調(diào)理慢性腸炎、提高食欲等作用，特別適用于那些病后術(shù)后身體欠佳的人。

　　NO10：菊花粥

　　材料：粳米100克、菊花30克。

　　做法：先將菊花煎成湯，然后在取菊花汁熬成粥即可。

　　菊花粥具有清肝，明目益氣等功效。

　　秋季養(yǎng)生粥有哪些

　　1.山芋粥

　　山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。

　　2.南瓜粥

　　大米用涼水煮30分鐘，南瓜去皮去籽，切小塊。放入米粥內(nèi)，繼續(xù)煮至粘稠。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用;還有預(yù)防前列腺癌、防治動脈硬化、防治糖尿病、降低血糖， 保護(hù)胃粘膜、幫助消化，預(yù)防癌癥等作用。

　　3.皮蛋瘦肉粥

　　主要能提振胃口、促進(jìn)食欲，也有養(yǎng)陰止血、潤肺、止瀉的作用。

　　4.芝麻粥

　　芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待米煮熟后，拌入芝麻同食?？芍窝?、記憶力衰退、須發(fā)早白等。

　　5.紅豆蓮子粥

　　健脾補(bǔ)腎，利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥?？勺鳛椴『篌w弱者的保健膳食。也可作為保健強(qiáng)身藥膳。
猜你喜歡：

1.秋季養(yǎng)生粥的做法大全

2.秋季養(yǎng)生粥大全

3.秋季養(yǎng)生粥有哪些

4.秋季養(yǎng)生粥有哪些

5.秋季養(yǎng)生粥喝哪幾種

6.秋季養(yǎng)生粥食譜大全

7.秋季養(yǎng)生粥食譜做法

8.秋季養(yǎng)生喝什么粥好