愛美是人之常情，誰都希望自己擁有一張漂亮的臉蛋，因此臉上有斑、膚色差的人要及時祛斑，生活中美眉們可以多吃一些可以祛斑的食物哦。以下是小編推薦女人祛斑吃的食物知識，歡迎閱讀!

　　女人祛斑吃的食物

　　1、西紅柿

　　我們知道西紅柿也是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素形成的功效，消退黑斑，讓皮膚變得更加白嫩。

　　2、大豆

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　3、蘋果

　　蘋果的營養(yǎng)很豐富，并且被廣泛應(yīng)用在美容上，它含有大量的水分和保濕因子，是護(hù)膚作用顯著的水果，而且富含維生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。

　　4、鮭魚

　　鮭魚當(dāng)中含有豐富的蝦青素，具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，所以建議多吃鮭魚。

　　5、茄子

　　茄子含有維生素p，可軟化微細(xì)血管。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，對皮膚有增白的作用，可做日常使用。

　　6、香蕉

　　香蕉不僅有豐富的維生素，還有油分，能夠美白還能保濕，深層滋潤皮膚保護(hù)皮膚?，F(xiàn)在有很多人也喜歡做香蕉牛奶面膜，效果應(yīng)該是不錯的，適合皮膚暗沉者，食用也很好。

　　7、南瓜

　　南瓜當(dāng)中含有豐富的維生素C，雖然很多食物中都含有維生素C，但是一經(jīng)加熱就會破壞維生素的活性，而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失，所以有很好的美白功效?？上攵?，稱南瓜為美白祛斑的蔬菜，也是有道理的。

　　8、大米

　　大米中含有豐富的維生素B類和維生素E，其中維生素E具有很好的美白祛斑作用，這些維生素都能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，淘米水就具有很好的凈膚美白作用，還可以做面膜，做主食。

　　9、蜂蜜

　　蜂蜜的美白功效從古時候就已經(jīng)開始，一直流傳至今，而且它的保健和美容作用都是得到幾乎所有人的認(rèn)可。為什么蜂蜜可以美白?因為蜂蜜中含有各種維生素，并且還具有很強(qiáng)的保濕成分，可以讓干燥的皮膚變得更加水潤，有彈性。

　　10、土豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。

　　美白祛斑的最佳方法

　　1、注意臉部清潔

　　很多20歲女生臉上長斑主要是由于臉上沒有得到很好的清潔，色素在臉部沉著，所以導(dǎo)致臉上長斑。因此，20歲妹子應(yīng)該注意臉上的清潔，如果有化妝的20歲女生應(yīng)該先用卸妝膏徹底卸除臉部彩妝，然后再用洗面奶清潔臉部肌膚。

　　2、注意臉部補(bǔ)水

　　臉上長色斑也可能是因為天氣干燥，臉部缺少水分所引起的。因此20歲女生不能因為自己年輕而任性不護(hù)膚。20歲女生在護(hù)膚上只要簡單的采用水乳霜補(bǔ)充臉部水分，臉上水分充足其實也是祛斑的一種方式。

　　3、不能熬夜

　　20歲女生臉上長斑是由于身體內(nèi)分泌失調(diào)，而很多20歲女生喜歡過了12點(diǎn)再睡覺，而這嚴(yán)重影響身體排毒，從而導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，因此需要在12點(diǎn)之前睡覺。

　　4、注意防曬

　　20歲女生臉上長斑是由于在紫外線強(qiáng)烈的情況下，沒有注意防曬，從而使得紫外線穿過皮膚，皮膚的表面產(chǎn)生黑色素顆粒保護(hù)皮膚免受傷害，從而形成色斑。因此在紫外線強(qiáng)烈的情況下，需要使用防曬霜進(jìn)行防曬，而在紫外線弱的情況下，可以帶一頂遮陽帽進(jìn)行防曬，這些都是防止臉上長斑的有效方法。

　　白芍去斑的方法

　　1、先準(zhǔn)備白芍、白術(shù)、白茯苓各5克，甘草2.5克，(白芍、白術(shù)和白茯苓是傳統(tǒng)的潤澤皮膚、美白的藥物，它們與甘草一起還可以延緩衰老。)然后將白芍、白術(shù)、白茯苓以及甘草同時放在水里煎煮30分鐘左右，然后關(guān)火悶一會兒。最后將上訴所煎煮好的湯藥分成兩份用溫水服下。每天服用一次，堅持服用一個月，一定會起到祛斑美容的效果。

　　2、如果嫌麻煩，還可以自制袋泡茶。取白術(shù)、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，分別研成粗粉末，混合均勻，裝入30個小包中，每天取1包用沸水沖泡，當(dāng)茶喝。服用期間，最好少吃辛辣。由于該藥性味平和，一般人均可服用。

　　3、還能取百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升;再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合攪拌后，和入蜂蜜，調(diào)勻食用。養(yǎng)顏消斑，祛風(fēng)除濕。此膳能防治雀斑。

　　4、醋柴胡12克，當(dāng)歸、白芍各10克，丹參15克，茯苓12克，白術(shù)10克，青橘葉6克，制香附10克，薄荷3克(后下)。水煎服，1日1劑，分2次服。

　　5、白術(shù)、白芷、白芨、白蘞、白芍、白茯苓、 白僵蠶等七味藥材打成粉，加以牛奶或純露調(diào)和就成為了七子白面膜，斑點(diǎn)嚴(yán)重的朋友們，每晚都可以做一個，一周為一個療程，做一周隔3天再做，確保皮膚自我修復(fù)能力不會降低。

　　6、山藥20克，白芍10克，蜂蜜少許，礦泉水適量。去藥店買山藥和白芍，然后將它們研碎成細(xì)細(xì)的粉，然后放入干凈的玻璃容器中密封放置。先取少許蜂蜜，然后與礦泉水以5:1的比例混合，調(diào)成均勻的蜂蜜水。取適量山藥粉以及白芍粉，然后與蜂蜜水混合，并攪拌均勻成糊狀。晚間洗過臉后，先用熱氣蒸臉，然后再將調(diào)好的面膜均勻的涂抹在臉上。半個時辰后用溫水洗凈，一個星期一次。

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