危害女性乳房健康的因素 預(yù)防乳房疾病的方法
女人的乳房是性感與母性的體現(xiàn)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)保護(hù)乳房健康是很重要的，那么危害女性乳房健康的因素有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防乳房疾病的方法，供大家參考!
危害乳房的因素
1、傷害乳房 —— 壓力。
工作壓力大的女性輕易內(nèi)分泌失調(diào)，而乳房四周遍布淋巴組織，當(dāng)代謝失調(diào)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致毒素堆積，導(dǎo)致乳腺疾病。
2、傷害乳房 —— 高熱量食用品。
北京協(xié)和醫(yī)院乳腺外科主任孫強(qiáng)表示，巧克力、冰激凌等高熱量的美食，不但讓人身材發(fā)胖，還會(huì)傷害乳房，導(dǎo)致乳房贅肉瘤，甚至乳腺癌等，發(fā)病年齡以30-50歲居多。
3、傷害乳房 —— 吸煙、飲酒。
再?zèng)]什么比尼古丁、酒精更傷害女性身體的了!假如女性常在香煙、酒精中尋找快感，就應(yīng)隨時(shí)警示乳腺癌的發(fā)生。有資料表示，吸煙史超過(guò)10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;逐日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。
4、傷害乳房 —— 睡姿。
孫強(qiáng)表示，長(zhǎng)期偏于一側(cè)的睡眠姿勢(shì)會(huì)增加女性乳房不對(duì)稱(chēng)現(xiàn)象，此外，肢體的不對(duì)稱(chēng)性活動(dòng)也會(huì)影響乳房的血液循環(huán)。但孫主任指出，這種現(xiàn)象不必過(guò)分擔(dān)憂(yōu)，隨著不良習(xí)慣的糾正，或經(jīng)過(guò)反復(fù)有效的良性刺激，乳房會(huì)逐漸對(duì)稱(chēng)。
5、傷害乳房 —— 人工流產(chǎn)、濫用避孕藥。
有統(tǒng)計(jì)資料顯示，乳腺疾病由人工流產(chǎn)誘發(fā)的占40%左右。專(zhuān)家表示，人工流產(chǎn)是強(qiáng)行中斷妊娠的生理變化過(guò)程，這時(shí)，女性體內(nèi)激素水平驟然下降，乳腺剛開(kāi)始發(fā)育，就被急促中斷，導(dǎo)致乳房復(fù)原不完全，輕易誘發(fā)乳腺小葉增生。而個(gè)別避孕藥的激素成分也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)題目。
6、傷害乳房 —— 性愛(ài)高潮動(dòng)作過(guò)猛。
女性的乳房實(shí)在很嬌氣，一次富有激情的性愛(ài)高潮就輕易使它受傷。那些陷進(jìn)激情的男人，一定記得在性愛(ài)高潮過(guò)程中保護(hù)女伴的乳房。
7、傷害乳房 —— 選擇花樣褻服。
蕾絲花邊、鏤空?qǐng)D案等褻服的點(diǎn)綴無(wú)疑會(huì)讓女性“艷光四射”，然而，過(guò)多的蕾絲或尼龍材質(zhì)輕易引起皮膚過(guò)敏，脫落的細(xì)小線(xiàn)頭甚至?xí)M(jìn)進(jìn)乳頭突起，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。同樣，束身褻服就像給乳房“上刑”，久而久之，會(huì)造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛，甚至導(dǎo)致乳腺增生性疾病。
預(yù)防乳房疾病的方法
一、預(yù)防乳房疾?。赫Ｗ飨?/p>
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
二、預(yù)防乳房疾?。哼x擇合身的胸罩
成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。
方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。
三、預(yù)防乳房疾?。吼B(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
四、預(yù)防乳房疾?。航⌒剡\(yùn)動(dòng)
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線(xiàn)條變得更挺。
方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。
五、預(yù)防乳房疾?。航?jīng)常按摩
通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿(mǎn)，并且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。
預(yù)防乳房疾病的時(shí)間
在整個(gè)嬰幼兒期乳房都處于靜止?fàn)顟B(tài)。但在出生一周左右，有60%的新生兒乳頭下面，會(huì)出現(xiàn)蠶豆大小的硬結(jié)、雙側(cè)乳腺腫大，有時(shí)甚至?xí)猩倭糠置谖镆绯龅默F(xiàn)象。此時(shí)，家長(zhǎng)不必過(guò)于緊張，不要去擠、揉孩子的乳頭，大約3周后，嬰兒自己調(diào)整好體內(nèi)平衡，乳房自然會(huì)恢復(fù)正常，并進(jìn)入靜止期。
9~10歲是少女期，乳房因卵巢分泌激素的刺激，會(huì)出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，到15歲時(shí)乳房狀況基本成形。此時(shí)應(yīng)抓住時(shí)機(jī)，協(xié)助乳房發(fā)育。雖然乳房的大小和遺傳有很大關(guān)系，但如果在此時(shí)具有良好發(fā)育的基礎(chǔ)也會(huì)出現(xiàn)超常發(fā)育的現(xiàn)象。
成年期女性的乳房在月經(jīng)前7~10天，受體內(nèi)雌激素的影響，會(huì)導(dǎo)致乳腺小葉腫脹、導(dǎo)管擴(kuò)張、乳房脹痛，直到月經(jīng)來(lái)潮，激素水平下降，乳房才逐漸復(fù)原，至月經(jīng)后7~8天恢復(fù)正常。注意月經(jīng)前一周內(nèi)，要遠(yuǎn)離辛辣、刺激性食品，盡量吃些清淡、高纖維食物，以免激素過(guò)于活躍，加劇經(jīng)期乳房脹痛。
妊娠期的女性，受體內(nèi)雌、孕激素的影響，乳房開(kāi)始增大。此時(shí)乳腺發(fā)育的程度，是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。注意在懷孕期滿(mǎn)6個(gè)月后要對(duì)乳房進(jìn)行適度按摩。方法是用手托住乳房，自乳房底部開(kāi)始向乳頭方向按摩，同時(shí)揉捏乳頭以增加乳頭韌性。
產(chǎn)后2~3天內(nèi)，在催乳素的作用下，乳腺小葉分泌活動(dòng)增加，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅(jiān)實(shí)。隨著規(guī)律哺乳的建立，乳房會(huì)規(guī)律地充盈、排空、再充盈、再排空。由于產(chǎn)后乳汁容易淤積，造成乳腺小結(jié)，甚至急性乳腺炎，所以每次哺乳前，應(yīng)該輕揉或熱敷一下乳房，這樣有助于疏通乳汁通路。
預(yù)防乳房疾病，月經(jīng)正常的婦女，進(jìn)行乳房自我檢查的最佳時(shí)間，可以選在月經(jīng)來(lái)潮后的第9～11天。主要原因是，這時(shí)，雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，比較容易發(fā)現(xiàn)病變。
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