受寒、淋浴、長(zhǎng)期呆在潮濕的地方，體內(nèi)濕氣就容易過(guò)重，這些都是時(shí)期進(jìn)入體內(nèi)的方法，那么中醫(yī)中的一些食療方法可以去除時(shí)期的。今天小編給大家整理了中醫(yī)祛濕的食療方法知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　中醫(yī)祛濕的食療方法

　　1、香薷飲

　　做法：香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。

　　功效：香薷味辛微溫，可發(fā)汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發(fā)散風(fēng)寒，行氣和中化濕，又解魚(yú)蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無(wú)汗，或見(jiàn)腹痛吐瀉者。

　　2、竹葉茶

　　做法：竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用。每日一劑。

　　功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應(yīng)于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

　　3、冬瓜海帶湯

　　做法：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚(yú)一條，一起燉湯。

　　功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚(yú)性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。

　　4、清熱祛濕粥

　　做法：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。溫?zé)岱场?/p>

　　功效：清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。注意大便干結(jié)者不宜用。

　　去濕氣的五谷雜糧

　　1、綠豆：

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。但需要注意，綠豆煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)讓有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　2、玉米：

　　玉米具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　3、扁豆：

　　扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　4、洋蔥：

　　洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

　　5、冬瓜：

　　冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

　　6、水芹：

　　水芹有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　7、鯽魚(yú)：

　　鯽魚(yú)有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

　　7、馬齒莧：

　　馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

　　體內(nèi)濕氣重的處理方法

　　1、睡前泡腳

　　體內(nèi)濕氣重的男性可以嘗試下每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，但是一定不用臉盆，太淺了。泡個(gè)十分鐘的樣子。

　　2、飲食清淡適量

　　夏季炎熱，腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎;甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng);生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　3、避環(huán)境的濕氣

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

　　不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

　　4、艾灸

　　從治標(biāo)來(lái)說(shuō)，艾灸可以溫經(jīng)通絡(luò)，使得津、精、水液輸布通常。從治本來(lái)說(shuō)，艾灸有著扶陽(yáng)固脫的作用，使得脾臟的運(yùn)化功能更強(qiáng)健，標(biāo)本兼治，就可以激發(fā)正氣，增強(qiáng)身體的抵抗體。猶如給身體加了保護(hù)罩，能夠抵抗?jié)駳馊肭帧?/p>

　　5、拔罐

　　拔罐的作用與艾灸相比，除了比較方便之外，同樣具有舒筋通絡(luò)的作用。同時(shí)還有面積大兼顧多的優(yōu)勢(shì)，所以積聚在身體角角落落的濕氣都可以逼出體外。

　　6、越懶越要運(yùn)動(dòng)

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

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