特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>疾病大全>精神病科>失眠癥>

得了失眠癥該怎么辦 失眠癥怎么治療

時間: 炎玉700 分享

  得了失眠該怎么辦?失眠癥治療方法有哪些?生活中遇到失眠的時候,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。下面介紹9種治療方法讓你擺脫失眠。

  失眠癥治療方法1.首先建立信心

  對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續(xù)200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后,如不擔(dān)心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。

  失眠癥治療方法2.安排規(guī)律生活

  避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。

  失眠癥治療方法3.保持適度運動

  每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的。

  失眠癥治療方法4.睡前放松心情 保持安靜

  睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

  失眠癥治療方法5.使睡床單純化

  養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時,常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。

  失眠癥治療方法6.睡前飲食適度

  睡前如有需要,可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物,有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠。

  失眠癥治療方法7.飲酒不利睡眠

  不少人對酒產(chǎn)生誤解,誤認飲酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消,容易清醒,醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴重的窒息性失眠。

  失眠癥治療方法8.忌服安眠藥物

  失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方,即自行購用安眠藥物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡,但第二天藥后的副作用,反倒對人身心不利。

  失眠癥治療方法9.失敗后的作法

  如以上建議不能生效,建議你仍保持定時上床的習(xí)慣。如實在無法入睡,即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動,企圖使自己由疲憊而睡眠,效果將是適得其反。


失眠相關(guān)文章:

1.失眠癥的解決方法

2.幫助解決失眠的方法

3.得了失眠怎么治療好

4.失眠癥的調(diào)節(jié)方法

5.晚上失眠的原因及解決辦法

6.有什么方法改善失眠

得了失眠癥該怎么辦 失眠癥怎么治療

得了失眠該怎么辦?失眠癥的治療方法有哪些?生活中遇到失眠的時候,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。下面介紹9種治療方法讓你擺脫失眠。 失眠癥治療方法1.首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 失眠癥的治療方法 怎樣治失眠癥
    失眠癥的治療方法 怎樣治失眠癥

    怎樣治療失眠癥?得了失眠癥怎么辦?人們一旦失眠就會對自己造成很大的影響,不僅影響生活還會影響健康。下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹一些治療失眠癥的

  • 如何治療失眠癥 失眠癥的有效治療方法
    如何治療失眠癥 失眠癥的有效治療方法

    如何治療失眠一直是失眠患者關(guān)注的問題。人們一旦失眠就會對自己造成很大的影響,不僅影響生活還會影響健康。那么當(dāng)我們失眠的時候需要注意哪些呢

  • 失眠怎么治療 失眠癥的治療方法
    失眠怎么治療 失眠癥的治療方法

    失眠癥怎么治療?失眠了,這讓失眠患者感到苦惱。如何才能治好失眠的問題呢?本文向大家介紹5個治療失眠的小方法,希望能幫助到你。 失眠癥的治療方法

  • 如何治療失眠癥 治療失眠小妙招
    如何治療失眠癥 治療失眠小妙招

    失眠癥如何治療呢?十個人至少有七個人的睡眠狀況出現(xiàn)問題,七個人種至少與4個人屬于失眠人群。失眠是一件痛苦的事情,那么如何來治療失眠癥呢?下面

1582