上湯西蘭花的簡(jiǎn)單做法圖解
上湯西蘭花是大眾菜式,也是一道美味又健康的菜肴。上湯西蘭花是很多媽媽都喜歡煮的一道菜,它做法簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,是大眾都喜歡的一道菜。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的上湯西蘭花做法,歡迎閱讀!
制作上湯西蘭花的食材
制作上湯西蘭花的步驟
1.西蘭花掰成小朵,洗凈
2.水開后放少許鹽,倒入西蘭花焯水后撈出控水
3.青紅椒切絲
4.油熱后放入蒜片爆香
5.倒入清水
6.放入青紅椒絲
7.放入一個(gè)豬骨濃湯寶
8.把水煮開,攪拌均勻
9.倒入西蘭花,攪拌均勻出鍋
西蘭花的4種健康美味做法
西蘭花炒蝦仁
材料:西蘭花一個(gè),鮮蝦仁20個(gè),胡蘿卜小半根,蒜頭10粒,姜一小塊,鹽、雞雞適量。
做法:
1、西蘭花切小朵,胡蘿卜切片。燒開水先把西蘭花焯水,5成熟放入胡蘿卜燙一下,瀝干。
2、蒜拍散,不要用力。蔥切段,姜切片。
3、鍋里放橄欖油,把蔥姜蒜炒香,放入蝦仁炒打卷。
4、放入西蘭花和胡蘿卜。鹽,胡椒粉,大火炒均勻。西蘭花會(huì)出水,炒到微干并且入味。
5、臨出鍋放入適量的雞精就可以了。
西蘭花炒大蒜
材料:西蘭花400g,大蒜15g,淀粉5g,鹽2g,雞精5g,水90ml。
做法:
1、將西蘭花洗干凈,然后切成適當(dāng)大小的塊,放到沸水里燙熟,撈出來(lái)裝盤待用。
2、大蒜洗凈包好,制成蒜蓉,用水、淀粉、鹽、雞精調(diào)成水淀粉備用。
3、干凈的炒鍋中,放入已經(jīng)調(diào)好的淀粉水,文火輕輕攪拌到透明狀。
4、撒下蒜蓉立即關(guān)火出鍋,淋在已經(jīng)裝盤擺好的西蘭花上就完成了。
蛋黃西蘭花粥
材料:粳米,西蘭花,蛋黃。
做法:
1、先將雞蛋煮熟,取出蛋黃壓碎。
2、再把大米洗干凈,放入砂鍋加水煮成粥。
3、然后加入蛋黃,最后放西蘭花,稍加點(diǎn)鹽至煮滾即可。
蟹肉西蘭花
材料:熟新鮮蟹肉250克,西蘭花500克,蛋白2只,姜茸15克,雞湯50克。調(diào)味料:生抽30克,生粉15克,油1湯匙,胡椒粉及麻油各少許,鹽15克。
做法:
1、西蘭花洗凈,切成小花狀,用鹽水浸片刻,沖洗干凈,瀝去水分,置深碟內(nèi),加入適量之油,鹽,封上微波保鮮紙,用高火煮約4分鐘,取出,瀝去水分待用。
2、將蟹肉,姜茸拌勻,加入調(diào)味及清雞湯,封上微波保鮮紙,用高火煮約3分鐘,取出,加入蛋白拌勻。
3、將西蘭花排放碟上,淋上蟹肉及蛋白,封上微波保鮮紙,再用高火煮約1分鐘,即可供食。
香菇炒西蘭花
材料:西蘭花300克,干香菇6朵,獨(dú)蒜2個(gè),植物油3湯匙,精鹽1/2茶匙,清水1湯匙,溫水200毫升。
做法:
1、用溫水將干香菇用溫水泡置1小時(shí),然后去蒂,切成1厘米寬的條。
2、蒜切成片,西蘭花花蕾劃成直徑約為3厘米的小朵。
3、鍋置旺火,倒油燒至五成油溫,放入蒜片炒香,約1分鐘,再倒入香菇炒約1分鐘。
4、最后倒入西蘭花、精鹽炒翻均勻后加清水1湯匙,將鍋蓋蓋上,將火調(diào)至中火,燜7-8分鐘左右,直到西蘭花燒軟,期間需要不斷翻炒。最后將蒜片去掉盛盤即可。
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