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西蘭花木耳炒雞蛋好吃做法

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  西蘭花一直是我家的最愛,各種吃都不會(huì)厭,用黑木耳和土雞蛋不用太多調(diào)味料簡單的合炒成菜,色彩靚麗,營養(yǎng)豐富。想要了解更多西蘭花木耳炒雞蛋的做法,那就和小編一起來看看吧!

  制作西蘭花木耳炒雞蛋需要的食材

  制作西蘭花木耳炒雞蛋的具體步驟

  1.準(zhǔn)備好所需食材:西蘭花,水發(fā)木耳洗凈。

  2.西蘭花洗凈用刀掰成小朵,用水加少許鹽泡幾分鐘后沖洗一遍,濾水待用。雞蛋磕入碗中。

  3.大火坐鍋:倒適量開水,水開后將木耳,西蘭花入鍋煮2—3分鐘,關(guān)火撈出濾水待用。

  4.雞蛋加適量鹽和料酒攪打成蛋液。

  5.中火坐鍋:鍋熱后倒少許油,將蛋液入鍋煎成蛋餅,再用鏟子劃成小塊鏟出待用。

  6.倒適量油入鍋,油熱后放入蒜末爆香。

  7.放入煮好的西蘭花和黑木耳翻炒數(shù)下。

  8.再放入煎好的雞蛋塊。

  9.放適量鹽和味極鮮翻炒均勻,關(guān)火起鍋。

  女人吃黑木耳的好處

  1、補(bǔ)血養(yǎng)顏

  黑木耳被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為“素中之葷”和“素中之王”,每100克黑木耳中含鐵185毫克,它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍,是各種葷素食品中含鐵量最多的。

  2、預(yù)防心腦血管疾病

  黑木耳含有維生素k和豐富的鈣,鎂等礦物質(zhì),能減少血液凝塊,預(yù)防血栓等癥的發(fā)生,有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。

  3、清理腸胃

  黑木耳含有豐富的植物膠原成分,它具有較強(qiáng)的吸附作用,對無意食下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。特別是對從事礦石開采、冶金、水泥制造、理發(fā)、面粉加工、棉紡毛紡等空氣污染嚴(yán)重工種的工人,經(jīng)常食用黑木耳能起到良好的保健作用。

  4、有烏發(fā)作用

  微量元素鐵和銅是促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成的重要元素,頭發(fā)變白的人應(yīng)多吃富含這兩種元素的食品,如牡蠣、鮮貝等貝類食物,杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅(jiān)果類食物,動(dòng)物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏發(fā)作用,如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

  5、防癌治便秘

  黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同時(shí),由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出,從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。

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西蘭花木耳炒雞蛋好吃做法

西蘭花一直是我家的最愛,各種吃都不會(huì)厭,用黑木耳和土雞蛋不用太多調(diào)味料簡單的合炒成菜,色彩靚麗,營養(yǎng)豐富。想要了解更多西蘭花木耳炒雞蛋的做法,那就和小編一起來看看吧! 制作西蘭花木耳炒雞蛋需要的食材 制作西蘭花木耳炒雞蛋的具體步驟 1.準(zhǔn)備好所
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