小米燕麥紅棗粥的做法好吃又營(yíng)養(yǎng)
小米燕麥紅棗粥有益肝和胃、養(yǎng)顏護(hù)膚等功效。燕麥還能夠抗細(xì)菌、抗氧化的功效,三者配合同煮也很適合孕婦喝,制作的步驟也很簡(jiǎn)單。想要了解更多小米燕麥紅棗粥的做法,那就和小編一起來(lái)看看吧!
制作小米燕麥紅棗粥的食材
小米燕麥紅棗粥好吃的步驟
1.準(zhǔn)備適量小米
2.準(zhǔn)備適量燕麥
3.若干紅棗(5~6顆)洗凈
4.把全部材料放入電飯鍋,放入適量紅糖
5.蓋好鍋蓋,按下煲粥的按鍵即可
6.煮約30分鐘即可
女性吃燕麥的好處
1、防止便秘
燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”,可防止便秘。
2、減少胰島素依賴(lài)
燕麥中的糖分少,可減少胰島素依賴(lài),提高胰島素敏感性。
3、降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率
研究發(fā)現(xiàn),常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
4、改善人體免疫力
燕麥中含有豐富的β葡聚糖,可改善人體免疫力,加強(qiáng)抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲(chóng)。
5、強(qiáng)飽腹感
燕麥中的膳食纖維豐富,可加強(qiáng)飽腹感,防止攝入過(guò)多的油膩和咸味食物,起到瘦身的效果。
6、降低收縮壓和舒張壓
每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓,燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維,可大量吸收人體的膽固醇并排出體外,降低壞膽固醇的水平。
7、降低哮喘病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)
多項(xiàng)研究表明,兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。
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