飲食不講究，忙起來瞎吃，也不怎么吃水果，這樣的飲食很容易便秘的，一些食物混容易導致自己便秘的。以下是學習啦小編推薦引起便秘的食物的知識，歡迎閱讀!

　　引起便秘的食物

　　1、甜食

　　甜食是公認最不好消化的一種食物，同時甜食還是脂肪含量高、膳食纖維含量最低、水份最少的食物之一，多吃對人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅干、糖干、蛋糕等都屬于甜食，要盡量少吃。

　　2、肉制品

　　肉制品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發(fā)現(xiàn)動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉制品也是影響腸道蠕動變慢的原因之一。小編覺得吃火鍋涮肉或者燒烤最容易引起便秘，吃的時候非常爽，吃完便秘的時候真的非常不爽。

　　3、堅果類

　　堅果類食物不能多吃，如果不慎吃多了，就很有可能導致上火和便秘。小編對堅果真是愛不釋手，當年周末窩在沙發(fā)上刷一整天的劇，吃完的杏仁核、瓜子皮能堆的跟個小山一樣，后果便是第二天嚴重便秘。

　　4、奶制品

　　奶制品膳食纖維含量較低，脂肪含量較高，本身不好消化，通過腸道的速度較慢，因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶制品。

　　5、快餐

　　快節(jié)奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡、炸雞、意大利面、披薩等都是常見的快餐，這些食物多是高脂肪、高鹽的食物，不利于腸胃健康，也不利于消化吸收，吃多了會引起便秘或者消化不良。

　　治療便秘的偏方

　　1、蜂蜜治便秘。這個偏方可能很多人都知道，但是真正用上的人可能就很少了。蜂蜜中含有的果糖很多，這些果糖就具有通便的功效，每天喝一點就可以起到治療便秘的作用，如果能在睡前喝則最好。

　　2、蔥治便秘。把蔥洗凈，搗碎，弄成餅狀，可以用干凈的紗布包起來，然后貼在肚臍上，熱水袋裝入開始，然后熨蔥餅，讓蔥餅變溫。用這個方法要注意避免燙傷。

　　3、香蕉治便秘。香蕉皮剝開，涂上一些蜂蜜，即可食用，最好在每天早上空腹的時候吃，然后在喝一些溫開水。要注意空腹吃香蕉會胃痛的人，不要用這個方法。

　　4、黑芝麻、核桃仁治便秘。取30克的黑芝麻和核桃仁，搗碎，然后用開水沖服，每天一次，空腹食用。

　　5、生甘草治便秘。取2克的生甘草，用開水沖泡，可以治療嬰幼兒便秘，每天一劑就可以，堅持用1-2周可以防止復發(fā)。

　　6、冰糖燉香蕉。香蕉2根，去皮，加冰糖隔水蒸，每天服用2次，堅持服用幾天，能起到清熱解毒，潤腸除燥的功效，虛弱病人便秘可以用這個偏方。

　　7、土豆治便秘。土豆洗凈后搗爛，擠出土豆汁，然后加入適量的蜂蜜，每天早上空腹的食用吃。

　　8、蜜棗玫瑰茶治便秘。玫瑰和蜜棗沖入沸水，泡茶喝可以治便秘，當不宜常飲。

　　9、按壓迎香穴。按壓穴位也可以治療便秘，這個穴位就是迎香穴，迎香穴在我們鼻子兩旁，鼻孔兩邊凹陷的地方，每次按摩5-10分鐘，可以刺激大腸。

　　10、酸奶治便秘。經常便秘的人可以喝酸奶，可以直接喝，也可以煎酸奶倒入瓶子里，加入適量的蜂蜜和綠茶粉末，每天一兩次，空腹的時候飲用。

　　解決便秘的最快辦法

　　1、增加纖維素

　　增加纖維素是解決便秘的常見方法，患者要注意良好的飲食，比如：多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、于李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品。注意，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

　　2、放松心情

　　由于現(xiàn)代人工作壓力大，也是導致便秘的常見病因，長期的緊張或壓力過大時，患者會出現(xiàn)心跳加速，腸子也會停止蠕動，其實這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自已，聽些節(jié)奏輕快的音樂?；蛘弑M情開懷地大笑，因為大笑時，震動肚皮，這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能紆解壓力與緊張，有利于防止便秘。

　　3、不要用力過度

　　有些便秘患者在患病時會出現(xiàn)大便用力過度的情況，這會使便秘問題更加嚴重，而且可能引起痔瘡及肛門破裂，這不僅疼痛，幣且也因窄化肛門口，使便秘更嚴重。用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。力其是年長的便秘患者，如果患有心腦血管疾病甚至會帶來嚴重后果。

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