瘦肚子按摩手法_如何按摩可以瘦腹
那要如何才能減掉這令人厭的小肚腩呢?有小肚子真苦惱。有小肚子怎么辦?瘦肚子的方法有哪些?如何按摩可以瘦肚子呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的瘦肚子按摩手法，希望對(duì)你有用!
4種瘦肚子按摩手法
一、丹田小腹神闕穴按摩
方法：手指自然放松張開(kāi)，然后輕輕的拍打腰部有肥肉的地方，輕柔的拍，就像給剛吃飽飯的嬰兒拍背一樣。然后用大拇往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱(chēng)為空拳。在用這空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)導(dǎo)致肉身受傷。
二、手掌劃圈輕摩腹按摩
方法：將雙手伸直，互相交疊在一起，然后擺放在肚臍上，大拇指交叉以后掌心需要對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下，女右手在下。然后吸氣收緊小腹，雙手順時(shí)針揉36圈以后會(huì)感覺(jué)手掌與腹部微微發(fā)熱，起到幫助腸胃蠕動(dòng)的作用。
三、龍爪初探按摩
方法：雙手如龍爪一樣微微張開(kāi)，輕輕的揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。根據(jù)中國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致，揉捏會(huì)感覺(jué)到疼痛，對(duì)肝臟本身不好的更不好，如果輕輕一捏就出現(xiàn)極大的痛感，這是一個(gè)警訊，需要立馬去看醫(yī)生。
四、玉蟾吸真瘦腹
方法：雙手抱住自己腰部最多肥肉的地方，先快速的用力吸氣，然后雙手向上提起，吐氣放松。以拍打的方式配合吐納氣法，就像百米跑步一樣，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感覺(jué)到眩暈。有些人做不到這些第三十六次就會(huì)覺(jué)得頭暈，所以該方法因人而異，如果做到五、六次就頭暈，不要勉強(qiáng)。
最實(shí)用的瘦肚子方法
爬樓梯：家里住電梯房的女生可以選擇少乘坐電梯，上班再不趕時(shí)間的情況下，爬樓梯出行，能夠幫助你燃燒腹部的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果，但是也不要過(guò)度的來(lái)回爬，這樣會(huì)讓你的腿部產(chǎn)生肌肉。
養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣：養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，可以及時(shí)將體內(nèi)的垃圾和廢物清理出體外，簡(jiǎn)化體內(nèi)環(huán)境，防止生成小肚子，另外，在大便時(shí)不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發(fā)痔瘡，保持生活有規(guī)律，作息定時(shí)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣。
多喝水：天天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事，水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝，新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達(dá)到收腹減肚腩的效果咯，所以每天盡量要喝到8杯水。
按摩減肚子：如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質(zhì)，讓瘦身營(yíng)養(yǎng)品的成分更有效地被吸收，沒(méi)事的時(shí)候可以在肚子上按摩打圈，這樣也會(huì)使脂肪燃燒。
仰臥起坐：減肥最健康的方法還是運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐對(duì)減肚子有很大的效果，每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部，做兩組，每組20個(gè)，堅(jiān)持一個(gè)月你就可以看見(jiàn)效果，還會(huì)幫助緩解便秘噢!
呼啦圈：首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈，開(kāi)始搖的第一周，會(huì)把腰腹部打的很疼，甚至?xí)?，但是一定要?jiān)持，過(guò)了第一周就好，后續(xù)就沒(méi)有這么疼的感覺(jué)了，堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)看見(jiàn)你想要的效果。
蜂蜜檸檬水：這個(gè)方法小編說(shuō)過(guò)很多次，很有效果，既能減肥又能美容，清理腸道，從而達(dá)到減掉肚子的效果，長(zhǎng)期喝還會(huì)讓你的皮膚變得細(xì)膩，白皙。
每天深呼吸：每天空腹時(shí)，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開(kāi)與肩同寬，深呼吸：吸氣時(shí)將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時(shí)收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
七分鐘減肚子的簡(jiǎn)單方法
鍛煉腹部 溫暖子宮
step1：平躺仰臥，然后雙手自然貼放與身體兩側(cè)。
step2：吸氣的同時(shí)，將雙腳并攏并伸直朝天花板的方向，使整個(gè)腿部與上半身呈一個(gè)90度的弧度。
step3：吐氣的同時(shí)，雙腳并攏下降到45度。然后堅(jiān)持一下，吸氣后吐氣，持續(xù)將雙腳往下降至個(gè)人極限，但是不要碰到地面。重復(fù)2-3的動(dòng)作，十組即可。
增進(jìn)骨盆腔血液循環(huán) 鍛煉腹部
step1：盤(pán)腿坐好，雙腳的腳掌要相互緊貼，然后用雙手握住腳背，把腳踝拉近身體，膝蓋盡量靠近地面。
step2：雙手握住腳背，吸氣挺胸坐直，頭自然的向前方看。
step3：吐氣的同時(shí)身體向前傾，慢慢的向腳掌方向靠近，背部依舊保持挺直，頭部自然放松垂下，維持五個(gè)呼吸即可，重復(fù)3組即可。
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