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產(chǎn)后瘦大腿的小訣竅有哪些

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  很多剛生完孩子的產(chǎn)婦大腿都會(huì)變粗,很多人都想減大腿,可以學(xué)習(xí)一些小訣竅,就能達(dá)到瘦大腿的效果。以下是小編整理的產(chǎn)后瘦大腿的小訣竅,歡迎閱讀。

  產(chǎn)后瘦大腿的小訣竅

  1、拿捏大腿

  ①將雙手形成鉗狀,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。

  ②以拇指與余四指相對(duì)用力從上而下拿捏大腿,反復(fù)操作20次。

  2、掌揉大腿

  ①從大腿跟外側(cè)滾揉到膝部,再由膝部內(nèi)側(cè)滾揉到大腿跟部,共做10次。

 ?、谝允终菩◆~際從上而下揉大腿,反復(fù)操作20次。

  3、推擠大腿

  手掌呈弧形自下向上推擠大腿,反復(fù)操作20次。

  4、推拿大腿

  先涂抹乳液或者是精油,按摩膏于大腿肌膚并涂抹均勻,接著雙手握拳,置于大腿根部兩側(cè),利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。

  拳頭往下壓,使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿,再同樣來回滑推大腿1次。從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè),此時(shí)右手掌扣住大腿,一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng)。

  5、按壓穴位

  以拇指點(diǎn)按環(huán)跳、風(fēng)市、伏兔、梁丘各1分鐘?;蛘甙磯耗_底穴位,也能一次過將“下肢發(fā)冷”、“浮腫”、“肌肉松弛”等問題一掃而光。每天晚上,一邊泡澡一邊進(jìn)行按摩還能加速體內(nèi)的物質(zhì)循環(huán),高效塑造美腿。

  產(chǎn)婦飲食瘦大腿的方法

  1、海苔

  維生素A、B1、B2海苔里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多。

  2、蘋果

  含鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。

  3、芝麻

  提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是亞麻仁油酸,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素!

  4、香焦

  卡路里有點(diǎn)高的香焦,其實(shí)可以當(dāng)正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

  5、木瓜

  木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉。減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。

  6、紅豆

  石堿酸成份,可增加腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。纖維素可幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物,對(duì)美腿有百分百的效果。

  產(chǎn)后大腿會(huì)變丑的原因

  1、腿部變粗

  在懷孕時(shí)大量補(bǔ)充高熱量的營養(yǎng)品,導(dǎo)致產(chǎn)婦全身發(fā)胖,腿部自然會(huì)變粗。

  2、雙腿粗糙

  女性生育,對(duì)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)造成一定的影響,因而對(duì)皮膚也會(huì)產(chǎn)生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細(xì)膩,而有些人則可能變得暗淡粗糙。

  3、雙腿浮腫

  大腿可能會(huì)發(fā)生浮腫。分娩之后,如果身體還沒有完全恢復(fù),體內(nèi)如果還有炎癥的話,就很有可能會(huì)產(chǎn)生浮腫。浮腫跟人的體質(zhì)有關(guān)。水腫體質(zhì)的人下半身比上半身更容易發(fā)胖,同時(shí)還會(huì)伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。


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