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怎么瘦成筷子腿 瘦成筷子腿的方法

時(shí)間: 春娜703 分享

  每個(gè)人都希望有一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的腿,偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎?其實(shí)生活習(xí)慣是腿細(xì)或粗的重要原因之一喔,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的瘦腿方法,供你選擇。

  腿粗三大類情形

  一,腿粗的原因是“肥”:特征是肉軟軟白白的,小腿肚并不結(jié)實(shí),特別是大腿后側(cè),皮膚看起來松松垮垮的,就像人家常說的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去,就連臀部看起來也會(huì)垮垮的。

  二,腿粗的原因是“壯”:特征就是肉其實(shí)還蠻結(jié)實(shí)的,看起來沒那么白,有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那么垮,就是……太粗了,穿裙子不好看。有些人并不常運(yùn)動(dòng),但太常逛街、旅游,也有可能會(huì)有壯腿喔!

  三,腿粗的原因是“腫”:原本秾纖合度的雙腿,因?yàn)榫米⒕谜径斐赏炔扛∧[,特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族,看起來既不胖又不壯,就是一雙大粗腿。

  肥腿(脂肪腿)怎么瘦

  1、要少吃肉類、淀粉類等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項(xiàng)特征,就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因,不愛運(yùn)動(dòng)的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不只是腿,很多地方都會(huì)肉肉的啰!

  2、 以冷熱交替浴促進(jìn)血液循環(huán)。這一招也可消除肥腿哦。

  3、上下班的時(shí)候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯后可以直接走上去,消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西,順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們,不妨多走走樓梯,會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。

  壯腿(肌肉腿)怎么瘦

  1、瘦小腿:踮腳尖。在最高處停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重復(fù)此動(dòng)作30*3組。運(yùn)動(dòng)后一定要按摩小腿,做拉伸動(dòng)作。 小腿拉筋運(yùn)動(dòng)(不止運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行,如果穿高跟鞋,脫掉高跟鞋后馬上進(jìn)行按摩與拉筋)肌肉腿真的要拉筋和按摩阿!!!我找了一張示范圖給大家看~

  2、瘦大腿的王牌運(yùn)動(dòng):空中自行車,就是好像腿在空中踩自行車一樣 主要是瘦大腿內(nèi)側(cè)的肉,可以從3分鐘做起,躺著,把腳抬起,成90度最好,速度以慢為主,可以快慢結(jié)合來做。 然后,時(shí)間慢慢增加,從3到5、從5到7分鐘,但不要超過10分鐘,可以一邊做,一邊看漫畫書,度過這漫長(zhǎng)的、無聊的時(shí)間。 再每天把腿成90度立到墻上,更快瘦。

  腫腿(水腫腿)怎么瘦

  1、刮痧瘦腿:其實(shí)好處蠻多的,大家都懂吧。一方面有益身體健康 是祛除體內(nèi)濕氣和排毒的良方 濕氣對(duì)女生而言會(huì)引起體內(nèi)氣血不暢 當(dāng)然面色就不會(huì)紅潤(rùn)通透啦~~~如果姑娘們沒有毅力堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話 還是建議大家刮痧 對(duì)女性甚好。每天堅(jiān)持三十分鐘刮痧,生理期不要刮啊,一定不要隔兩天做一次,只有慢慢堅(jiān)持才有成效。

  刮痧的手法:有人說向下刮,有人說向上,不過保持刮痧板與腿部成45度不變就行,還有不要來回刮,就順著一個(gè)方向刮。

  瘦腿精油怎么用

  瘦腿精油主要是通過促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,消耗燃燒脂肪,從而達(dá)到減少脂肪的目的。在涂抹瘦腿精油的同時(shí),搭配按摩手法,瘦腿的效果會(huì)更好。

  瘦腿精油使用具體步驟

  step1、先把兩條腿洗干凈;

  step2、取適量精油在手上,然后搓開,搓到溫?zé)釣橹?

  step3、涂抹在雙腿上,之后再按摩。

  按摩手法

  step1、從下到上的方向按摩,先從腳踝開始,然后到小腿,大腿。在小腿肚的時(shí)候,雙手捏著小腿肚,慢慢的向上滑動(dòng)。大腿那也是一樣。這樣的方式持續(xù)15分鐘即可。

  step2、采用畫圈的方式按摩,速度可以加快些。每條腿5分鐘即可。

  step3、大腿上的肉按照提推手法按摩,5分鐘即可。

  瘦腿精油的注意事項(xiàng)

  1、瘦腿精油容易變質(zhì),因此在保存的時(shí)候要避光,防止空氣、光線等侵襲;

  2、按摩的力度不要太重,也不要太輕,適中即可。

  女性在使用瘦腿精油的時(shí)候不要心急,得經(jīng)過一段時(shí)間才能看到效果,平時(shí)也要注意多運(yùn)動(dòng),合理飲食。

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