愛美之心人皆有之，即使是學生MM也渴望擁有一雙纖細的美腿。那么學生MM們應(yīng)該如何瘦腿呢?學習啦小編特意為大家提供了瘦腿的幾種方法，供你參考!

　　水腫腿怎么消除

　　1、恥骨兩側(cè)的淋巴結(jié)血液梳通的關(guān)鍵位置，用手指輕輕的按壓，一直到能夠感覺到這個部位發(fā)熱為止，按摩的時間大概是一分鐘就可以了。

　　2、讓腿部微微的彎曲，雙手握住膝蓋上方的位置，大拇指用力的從膝蓋上方一直按摩到大腿的根部，一定要重復(fù)五次以上。

　　3、雙手握住腳踝，雙手的大拇指進行按壓，并且從腳踝的前方開始向上按摩到膝蓋的位置，至少重復(fù)五次以上。

　　4、同樣從膝蓋開始雙手大拇指將膝蓋上放的肌肉向上拉，然后向外按摩。

　　四個預(yù)防水腫腿的方法

　　1、長期站著或者是坐著的人，保證半個小時就站起來活動一下，活著是按摩五分鐘

　　2、季節(jié)交替的時候，一定要注意保暖的工作，尤其是在夏天的時候，如果穿著短褲在空調(diào)的房間里，最好是蓋上一個毛毯。

　　3、養(yǎng)成每天泡腳習慣，泡腳可以緩解壓力，而且可以存進血液的循環(huán)。

　　4、多吃一些雞肉和魚肉等等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　　8個快速瘦腿小竅門大盤點

　　愛美之心人皆有之，即使是學生MM也渴望擁有一雙纖細的美腿。那么學生MM們應(yīng)該如何瘦腿呢?不妨看看小編為你準備的8個瘦腿妙招吧，掌握這些方法，讓你的雙腿一瘦再瘦。

　　每天喝足八杯水

　　所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。

　　多吃含維生素E的食物

　　血液循環(huán)不好的時候就很容易導(dǎo)致腿部浮腫，讓雙腿變粗。尤其是學生MM們每天大多數(shù)時間都是坐在課室里學習，腿部更加容易出現(xiàn)水腫。而維生素E則可以幫助加速血液循環(huán)，消除水腫，預(yù)防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。

　　早上吃個煮雞蛋

　　學生們早上要上自習，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學習，學習效率嚴重低下。那學生健康減肥要吃什么早餐呢?學生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。

　　少吃鹽

　　經(jīng)常吃鹽分高的食物，很容易導(dǎo)致體內(nèi)積存過多的水分，從而形成水腫，尤其是小腿。如果不想雙腿因此而變粗，飲食上就要少吃鹽。另外還要多吃含鉀的食物，因為鉀有助于將體內(nèi)多余的鹽分排出。西紅柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有豐富的鉀。

　　放慢吃東西的速度

　　平常學生們在飯?zhí)贸燥埖臅r候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經(jīng)常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應(yīng)該遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。

　　飲食均衡

　　學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯?zhí)镁筒?，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。

　　高抬腿運動

　　減肥總是離不開運動，學生MM們想讓雙腿變瘦，也要多做點運動。每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重復(fù)五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。

　　睡前瘦腿運動

　　晚上睡覺前側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復(fù)動作20次，之后換另一側(cè)做運動，一直重復(fù)到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優(yōu)美。

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