經(jīng)痛難忍怎么解決 有助緩解經(jīng)痛的方法
食療是改善痛經(jīng)狀況最好的辦法，月經(jīng)期間吃什么治療痛經(jīng)好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了有助緩解經(jīng)痛的方法，希望能幫助到你。
有助緩解經(jīng)痛的方法
1、適當(dāng)喝韭菜汁
據(jù)資料記載，從古代開始便有人認(rèn)為韭菜擁有緩解痛經(jīng)的效果，而且將韭菜榨成汁液飲用，緩解痛經(jīng)的效果會(huì)加倍。這是為什么呢?理由很簡(jiǎn)單，因?yàn)榫虏司哂写龠M(jìn)血液循環(huán)的功效，而痛經(jīng)則是經(jīng)血淤積在體內(nèi)，無(wú)法順暢排出引起的。而適當(dāng)吃些韭菜有利于加快血液的流動(dòng)，從而有助經(jīng)血更好地排出，經(jīng)血排出通暢了，自然也就不痛了。
韭菜汁怎么做呢?具體有這幾個(gè)步驟：選取適量的韭菜并將其洗凈，之后用工具將其切碎并碾壓。然后用干凈的紗布包起來并擠出汁液，之后用開水沖泡韭菜汁飲用。
2、擺“大”字
很多人說女人在經(jīng)期的時(shí)候，就應(yīng)該安安靜靜地坐著，這樣才能避免經(jīng)期出現(xiàn)不適。其實(shí)，相反的是女人在經(jīng)期適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)能夠緩解痛經(jīng)的問題。這里所說的運(yùn)動(dòng)并不是像跳繩、打球(如網(wǎng)球、排球等)等等劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是簡(jiǎn)單又輕柔的運(yùn)動(dòng)。今天教大家一個(gè)有助緩解痛經(jīng)的動(dòng)作——擺“大”字。
第一步、找個(gè)干凈的墊子墊在地板上(或者選擇在床上也可以)，整個(gè)人面朝天花板背朝墊子躺下。這個(gè)時(shí)候的樣子是雙手雙腳打開讓整個(gè)身體看起來就像是個(gè)“大”字，同時(shí)盡可能地放松身體。
第二步、當(dāng)你身體中的肌肉都被放松之后，將你的雙手?jǐn)傞_，保持手指筆直的狀態(tài)，盡可能地將手指都伸直，不可馬虎。
第三步、手伸直了，接下來就到雙腳了。一定要將腳背和腳趾都努力伸直，將動(dòng)作保持幾分鐘。
月經(jīng)期間吃什么治療痛經(jīng)
(1)月經(jīng)來潮前3～5天，避免進(jìn)食油膩食物和口味過重的食物，要以利于消化吸收為主，每餐八分飽即可，避免吃生冷食品，避免對(duì)子宮造成刺激。
(2)月經(jīng)來潮時(shí)，要避免進(jìn)食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接觸?？梢赃m當(dāng)吃些酸味食品，有助于緩解疼痛。
(3)月經(jīng)來潮時(shí)，如果經(jīng)血不多，可以適當(dāng)喝些葡萄酒，對(duì)于疼痛也能起到一定的緩解和治療作用，還能夠調(diào)節(jié)情緒，溫陽(yáng)補(bǔ)血。
(4)平時(shí)有痛經(jīng)史的女性，要注意保持大便通暢，及時(shí)治療便秘的毛病，平時(shí)多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治療的食物。避免因便秘而誘發(fā)痛經(jīng)或疼痛加劇。
痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，一般情況下能夠用飲食調(diào)節(jié)的方法得到緩解。但是，當(dāng)女性年齡超過25歲，或者已婚并且已分娩后，仍然有較嚴(yán)重的痛經(jīng)現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。伴有出血量過多、經(jīng)期過長(zhǎng)、經(jīng)血中有大塊的塊狀物、經(jīng)血顏色發(fā)暗、經(jīng)血?dú)馕懂悩拥劝Y狀時(shí)，也應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。
女性經(jīng)期不能多吃的食物
生冷食物。生冷食物包括梨、香蕉、荸薺、地耳等具有清熱解毒、滋陰降火功效的食物。這些食物在平時(shí)對(duì)人體非常有益，但在經(jīng)期卻不適合食用，容易造成痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。同樣不能吃的偏涼性食物包括冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜及酸梅等。
辛辣食物如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、生蔥、生姜、生蒜等刺激性作料，是很好的烹飪調(diào)料，但卻不宜于經(jīng)期食用，容易導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血過多。菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等容易影響性功能的食物。
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