女人痛經(jīng)吃什么好 能緩解痛經(jīng)的水果
生活中很多女性都有痛經(jīng)的問題，水果也是可以緩解痛經(jīng)的，下面學(xué)習(xí)啦小編分享了能緩解痛經(jīng)的水果，希望能幫助到你。
能緩解痛經(jīng)的水果
1、荔枝
荔枝核有降血脂，調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用，女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的效果。
2、榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
3、蘋果
紅酒燉蘋果活血化淤，對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。
做法是蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點(diǎn)冰糖或蜂蜜食用。
4、紅棗
紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對(duì)于痛經(jīng)的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。
建議用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一個(gè)雞蛋進(jìn)去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來。
5、櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經(jīng)期的睡眠質(zhì)量，強(qiáng)身益氣，更會(huì)增加你的食欲。
另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯(cuò)的，每天喝兩次，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能愉悅心情，對(duì)于抑郁型的痛經(jīng)很有效果呢。
如果想要濃稠點(diǎn)，可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)的食譜
姜艾薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：
1、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。
2、然后隔渣取汁，備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時(shí)候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。
首烏當(dāng)歸雞湯
材料：何首烏15克，當(dāng)歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。
做法：
1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗凈，待用;紅棗、當(dāng)歸、何首烏分別洗凈。
2、將雞腿肉、何首烏、當(dāng)歸、紅棗放入煲內(nèi)。
3、加1800毫升水以大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調(diào)味即可。
功效：何首烏具有養(yǎng)血滋陰、祛風(fēng)解毒的功效;當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛;雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛、健脾胃、活血脈等功效。此湯對(duì)痛經(jīng)有較好的食療作用。
女性經(jīng)期不能多吃的食物
生冷食物。生冷食物包括梨、香蕉、荸薺、地耳等具有清熱解毒、滋陰降火功效的食物。這些食物在平時(shí)對(duì)人體非常有益，但在經(jīng)期卻不適合食用，容易造成痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。同樣不能吃的偏涼性食物包括冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜及酸梅等。
辛辣食物如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、生蔥、生姜、生蒜等刺激性作料，是很好的烹飪調(diào)料，但卻不宜于經(jīng)期食用，容易導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血過多。菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等容易影響性功能的食物。
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