很多時(shí)候我們都慶幸自己沒有脫發(fā)的現(xiàn)象，因?yàn)橐坏┟摪l(fā)我們就是自毀形象，但我們也要防患于未然，怎樣做才能預(yù)防脫發(fā)呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防脫發(fā)的方法，希望大家喜歡!

　　預(yù)防脫發(fā)的方法

　　1、補(bǔ)充營養(yǎng)：現(xiàn)在很多女性，不論老少都喜歡減肥，導(dǎo)致蛋白質(zhì)和微量元素不足，營養(yǎng)不均衡，造成脫發(fā)。所以要保持營養(yǎng)的充足與均衡，及時(shí)地補(bǔ)充維生素、微量元素等。

　　2、控制飲食：雖然油膩、甜的和辛辣的食物并不是脫發(fā)的主要原因，但由于其刺激毛囊分泌過多油脂，且容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導(dǎo)致脫發(fā)增多，因此專家建議應(yīng)該少吃油、糖及辛辣食物。

　　3、減少燙發(fā)、染發(fā)：現(xiàn)代女性脫發(fā)漸趨年輕化，這與染發(fā)、燙發(fā)有一定聯(lián)系。經(jīng)常染燙頭發(fā)，頭發(fā)會失去光澤和彈性，變黃變枯，甚至脫發(fā)，所以要盡量減少染燙頭發(fā)的次數(shù)。

　　4、減輕壓力：前文提過斑禿的大部分原因是由于壓力過大，所以應(yīng)該定期減壓，消除壓抑感，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行散步、瑜伽等減壓活動(dòng)。

　　5、休息充足：夜生活豐富使得我們的入睡時(shí)間逐漸推遲，而脫發(fā)與作息和睡眠有著一定的關(guān)聯(lián)，保持充足的睡眠能有效地延緩衰老性脫發(fā)。

　　女人脫發(fā)的護(hù)理方法

　　1、適當(dāng)梳頭按摩通過用木梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，可以刺激毛囊，促進(jìn)頭發(fā)生長。適當(dāng)?shù)陌茨︻^皮，或做些頭皮保養(yǎng)及正確的清潔保養(yǎng)，可促進(jìn)血液循環(huán)及經(jīng)絡(luò)疏通，讓頭皮徹底放松。小貼士：建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，在梳頭時(shí)，經(jīng)常變換分發(fā)線，始終保持一種分發(fā)線也容易引起脫發(fā)。

　　2、改變不良生活習(xí)慣做到不熬夜，作息規(guī)律，睡眠充足。不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進(jìn)人體正常的新陳代謝。小貼士：睡前用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

　　3、正確護(hù)理頭發(fā)適度的洗發(fā)、燙發(fā)，要選擇對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無硅油洗發(fā)水，水溫與體溫37℃接近較適宜。而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進(jìn)毛發(fā)的生長。小貼士：燙發(fā)建議一般半年一次，且燙的時(shí)間也不宜過長。

　　4、多吃健美頭發(fā)的食物多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食物，可以促進(jìn)頭發(fā)營養(yǎng)的吸收，讓頭發(fā)光亮健美。小貼士：如柑橘、胡蘿卜、海帶、黑豆、牡蠣等，都有利于護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)。注意少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質(zhì)偏高的食物。

　　5、保持平和的心態(tài)精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。因此經(jīng)常掉頭發(fā)、脫發(fā)者應(yīng)該保持平和樂觀的心態(tài)，避免壓力過大。小貼士：進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。

　　食療護(hù)發(fā)的方法

　　枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

　　首烏豬腦湯

　　何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。這款藥膳對腎虛造成的脫發(fā)有很好的改善功能。

　　龍眼人參燉瘦肉

　　龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

　　枸杞黑豆燉羊肉

　　枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時(shí)，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。

　　芝麻海帶糕

　　白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

　　生發(fā)黑豆

　　黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。