夏天人體會嚴重失水，要及時補充水，夏季保健還要記住養(yǎng)陽!為此，下面學習啦小編整理了以夏季養(yǎng)生排毒的飲食供大家閱讀。

　　夏季養(yǎng)生排毒食譜

　　1.清熱解毒、止渴消暑“綠豆湯”

　　夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

　　2.養(yǎng)胃生津、降胃火“冬瓜湯”

　　冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。

　　3. 潤肺、養(yǎng)顏“銀耳百合湯”

　　銀耳百合湯有滋陰，潤肺，養(yǎng)顏，暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達到調(diào)理肺、脾、腎叁臟的作用。

　　4. 清熱解暑、減肥瘦身“冬瓜海帶湯”

　　有人說，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效於一身。海帶能增鈣降鈉，利於膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營養(yǎng)，而且解暑。

　　5. 清熱潤燥、生津解毒、降低血脂“魚頭豆腐湯”

　　豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時候，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一起，很新鮮。

　　魚頭豆腐湯清熱潤燥生津解毒

　　6. 止咳化痰、除燥生津“蘿卜湯”

　　蘿卜湯是冬季保健食品的首選，但是夏季喝蘿卜湯也是有好處的，俗話說，多吃蘿卜少吃藥。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等作用。

　　7. 消暑利腸、去風化痰“絲瓜湯”

　　絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。

　　夏季養(yǎng)生排毒的飲食

　　一、喝蜂蜜解毒

　　生活中不少上班族的辦公桌上會放著一瓶蜂蜜，在工作之余會喝一點蜂蜜的。

　　特別是不少女性是喜歡喝蜂蜜的，喝蜂蜜是能夠幫助皮膚進行美容的，對于血液的流動是有幫助的。

　　喝蜂蜜對于肝臟有很好的維護作用，對于肝細胞的再生有很好的促進作用，對于脂肪肝的形成也是能夠很好的抑制。

　　同時，在喝蜂蜜的時候是能夠消除疲倦，能夠增強身體的抵抗力，對于身體病菌的殺滅在喝蜂蜜的時候也是能夠達到的，特別是對于口臭的女性來說，喝點蜂蜜是能夠很好的達到保持口氣清香的狀態(tài)。

　　而在這里建議上班族喝蜂蜜，主要是因為蜂蜜中有豐富的維生素以及氧化酶，喝蜂蜜能夠幫助身體排毒養(yǎng)顏，對于潤腸通便在喝蜂蜜的時候也是有幫助的，這樣的話，是能夠很好的把身體的毒素排放出去。

　　因此，說到上班族解毒，蜂蜜必須是要排在第一位的。

　　二、喝綠豆粥

　　在夏天因為天氣炎熱，不少上班族是感覺到酷暑難耐，這個時候如何解暑成了非常重要的事情，伴隨著酷暑而來的還有熱毒，夏天是熱毒的高發(fā)期。

　　綠豆粥是夏天解暑最好的食物，綠豆屬于涼性的食物，同時，有清熱、解毒的功效，是中醫(yī)上不可多得的食材，喝綠豆粥是能夠很好的幫助身體進行排毒的，對于身體的新陳代謝是有很大的幫助。

　　夏天，不少上班族是會感覺到皮膚的瘙癢、同時會有濕疹的病癥，這些都是身體中，毒素過多造成的，在喝綠豆粥的時候是能夠很好的達到解毒的功效。

　　在喝綠豆粥的時候，是能夠很好降低身體的膽固醇，對于抗過敏是有幫助，對于上班族女性來說，在喝綠豆粥的時候，要是能夠加入一些蜂蜜進行調(diào)制，對于排毒、養(yǎng)顏是更有功效的。

　　三、吃海帶

　　在夏天很多人會吃海帶幫助身體進行預防、治療濕疹的，上班族也是可以通過食用海帶達到排毒的功效。

　　說到海帶，大家都是能夠想到碘的，作為一種海產(chǎn)品，在海帶中有豐富的碘元素，這么多的碘元素一方面是能夠幫助身體吸收碘化物，另一方面，就是能夠幫助身體進行排毒的。

　　說到海帶，大家都是能夠想到碘的

　　上班族因為長時間的坐在電腦前辦公，會讓身體血液流動緩慢，會造成毒素增多、膽固醇增高的情況，而在吃海帶的時候是能夠很好的幫助身體進行排毒，同時，能夠達到降低膽固醇，保證身體膽固醇處于一個穩(wěn)定的狀態(tài)。

　　在吃海帶的時候，是有降血壓的功效，對于防止身體的動脈硬化是有幫助的，這樣是能夠幫助身體把有害的物質(zhì)排出體外，對于保持身體的健康是有幫助的。

　　很多時候，我們在見到海帶的時候，是會發(fā)現(xiàn)在海帶的表面有一層白色粉末，這樣的白色粉末是一種叫做甘露醇的物質(zhì)，是能夠幫助身體進行利尿的，同時通過尿液是能夠把毒素排放出去，以此來達到排毒的功效。

　　因此，上班族在點餐吃飯的時候，最好吃一些海帶。

　　四、吃黃瓜

　　作為夏天時令下的蔬菜，黃瓜也是夏天不可多得的解毒食物。

　　特別是不少女性朋友，在夏天是喜歡拿著黃瓜吃個不停，一方面是能夠達到美容的功效，另一方面就是在吃黃瓜的時候是能夠幫助身體進行排毒的。

　　在夏天是喜歡拿著黃瓜吃個不停

　　并且，不少想要減肥的人在夏天是喜歡吃黃瓜的，因為黃瓜的熱量是很低的，幾乎不含脂肪，吃進身體不會造成肥胖的情況。

　　在黃瓜中有一種叫做黃瓜酸的物質(zhì)，對于促進身體新陳代謝是有幫助的，另外能夠很好的排出身體的毒素。

　　同時，多吃黃瓜是能夠很好的達到消炎的功效，對于夏天引發(fā)的炎癥是有很好的治療。
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