夏天吃什么防曬黑 夏天吃什防曬
夏天溫度高,人體容易出現(xiàn)曬傷的情況,所以在這個(gè)炎熱的夏季做好及時(shí)的防曬是很有必要的,那么你知道夏季該如何做好防曬呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天防曬黑食物以供大家閱讀。
夏天吃什么食物防曬黑
一:綠茶
綠茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過(guò)氧化物減少約三分之一,是很好的之一。
二:堅(jiān)果
堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E,能夠幫助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃堅(jiān)果類(lèi)食物,能夠起到防曬的作用。
三:番茄
番茄是很好的,因?yàn)榉押械姆鸭t素是很好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示,每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險(xiǎn)性下降40%。
四:胡蘿卜
胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β
胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β,它能夠阻擋陽(yáng)光中的紫外線,是一種不錯(cuò)的。
五:豆制品
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能夠幫助女性維持光澤細(xì)嫩的皮膚,例如豆腐、豆?jié){都是不錯(cuò)的。
六:富含維生素C的水果
維生素C被稱(chēng)為"美膚圣品",抗氧化是其一大功效,例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果,多吃此類(lèi)水果,都能夠讓你擁有健康白皙,不易被曬傷的皮膚。
七:熱可可
熱可可中含有較多的抗氧化物,例如可可多酚、類(lèi)黃酮等,適量攝入這些物質(zhì),對(duì)皮膚非常有效。
注意防曬,除了多吃之外,還需注意要少吃感光食物,例如香菜,小白菜,芥菜,白蘿卜、萵苣,油菜,菠菜等。這些食物剛有感光性物質(zhì),吃完后曬太陽(yáng),容易出現(xiàn)黑斑等。
5種夏天防曬黑食物
1.豌豆
大家在生活中可能對(duì)豌豆的食用并不是很多,一般豌豆多作為配菜。但是我們不能忽略豌豆的美容功效。
首先,早在《本草綱目》中記載豌豆“祛除面部黑斑,令面部有光澤”。而現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)了豌豆美容、美白的原因是其中含有豐富的維生素A原,其具有滋潤(rùn)肌膚和美白的功效,對(duì)于紫外線照射造成的曬黑、皮膚粗糙有一定的調(diào)理作用。
其次,豌豆還含有止杈酸、植物凝素等,具有一定的消炎、抗菌和促進(jìn)皮膚新陳代謝的作用。所以,豌豆還可以外用作為面膜,消腫、舒展肌膚和減少皺紋。古人還將豌豆作為澡豆的原料之一。
2.土豆
土豆最大的不同之處在于其中富含維生素C和胡蘿卜素,這是其他谷物粗糧所不具備的。
土豆所含的維生素C的量是蘋(píng)果的10倍,并且耐加熱。不僅可以防曬黑,其中富含B族維生素可防皮膚被曬老化,而含有的維生素E可祛斑,防皮膚氧化。
另外,土豆面膜各位妹子肯定也不陌生,一般生土豆面膜可以有效的美白嫩膚,促進(jìn)皮膚黑色素的消失,減退夏季的曬斑,并且可去濕疹。而熟土豆面膜可以解除肌膚疲勞,舒緩皺紋。
但是,如果屬于易過(guò)敏或過(guò)敏期間的皮膚,最好不使用土豆面膜。
3.大豆
大豆是女性青春常駐的“閨蜜”,一方面的大豆中含有豐富的維生素E、大豆異黃酮,其可以抵抗自由基對(duì)皮膚的破壞,防止色斑的出現(xiàn)。同時(shí),可以防止黑色素在皮膚上的積聚,對(duì)于夏季防曬有一定作用。
所以,經(jīng)常喝豆?jié){或食用豆制品,對(duì)于美白抗衰老是具有一同功效的。
另一方面,女性經(jīng)常食用豆制品還可以令身材更完美,可補(bǔ)充雌激素起到豐胸、保養(yǎng)卵巢的功效,讓你女人味十足。
4.絲瓜
每個(gè)愛(ài)美并關(guān)注美容的妹子可能都知道絲瓜的傷流液具有美容、潤(rùn)膚的功效,但是很多人卻對(duì)絲瓜的味道卻敬謝不敏。
其實(shí),絲瓜不管是食用還是外敷都具有一定美白、護(hù)膚的作用。首先,絲瓜中富含維生素C,大多數(shù)妹子都知道維生素C可以抑制黑色素的合成,起到美白防曬的功效。同時(shí)其中含有的B族維生素可以防皮膚老化,對(duì)于陽(yáng)光刺激造成的皮膚衰老有一定功效。
其次,絲瓜還有抗過(guò)敏的作用,現(xiàn)代研究者從絲瓜中發(fā)現(xiàn)的瀉根醇酸具有抗過(guò)敏作用,加之絲瓜還具有抗菌、消炎、清涼鎮(zhèn)痛等功效,對(duì)于陽(yáng)光刺激造成的皮膚紅腫、過(guò)敏等有護(hù)理作用。
另外,絲瓜水又有“美人水”等稱(chēng)呼。從中醫(yī)角度來(lái)看絲瓜還具有生津止渴、解暑、祛痰、治療膿瘡的作用。在《綱目》中記載絲瓜汁和脂粉調(diào)勻使用,可以治療濕疹。
5.冬瓜
冬瓜是夏季利水、解暑的蔬菜,其中以維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B3含量最高。維生素C可美白;維生素B1和維生素B3可治療皮膚粗糙,對(duì)于紫外線中UVA造成的皮膚傷害有調(diào)理作用;維生素B2可以防治唇炎、口角炎、舌炎等。
另外,冬瓜還是兼具養(yǎng)顏和減肥的食物,《本草綱目》中記載常吃冬瓜可以“令人好顏色……久服輕身耐老”,而在《食療本草》中對(duì)冬瓜是如此記載的:“欲得體瘦輕健者,則可長(zhǎng)食之”。
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