夏天炎熱干燥,人容易產(chǎn)生急躁、頭暈、中暑等癥狀。這些都是夏天養(yǎng)生方法不對(duì)的表現(xiàn)。夏季養(yǎng)生需要根據(jù)夏季的特點(diǎn)對(duì)號(hào)入座。那么夏季有什么保健品呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃保健品好嗎，歡迎參閱

　　夏季吃保健品好嗎

　　夏天天氣較熱，人也比較容易上火。補(bǔ)品一般來(lái)說(shuō)都會(huì)讓人上火，所以夏天盡量少吃補(bǔ)品，能不吃就不吃!要多喝水，也可以喝些綠茶，花茶，降降火氣。

　　夏季養(yǎng)生的保健品

　　高麗參食用方法：

　　(一)燉服。將高麗參切成2cm薄片，放入瓷碗內(nèi)，加滿(mǎn)水，封密碗口，放置于鍋內(nèi)蒸燉4~5小時(shí)即可服用。

　　(二)嚼食。以2~3片高麗參含于口中細(xì)嚼，生津提神，甘涼可口，是最簡(jiǎn)單服用方法。

　　(三)磨粉。將高麗參磨成細(xì)粉，每天吞服，用量視個(gè)人體質(zhì)而定，一般每次1~1.5克。

　　(四)沖茶。將高麗參切成薄片，放在碗內(nèi)或杯中，用開(kāi)水沖泡，悶蓋5分后即可服用。

　　(五)泡酒。將整根高麗參可切成薄片裝入瓶?jī)?nèi)用50~60度的白酒浸泡，每日斟情服用。

　　(六)燉煮食品。高麗參在食用時(shí)常常伴有一定的苦味，如果將高麗參和瘦肉、小雞、魚(yú)等一起烹燉，可消除苦味，滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　夏季養(yǎng)生保健小知識(shí)

　　心理調(diào)適

　　在夏季隨著氣溫不斷升高，日照時(shí)間不斷延長(zhǎng)，人們的睡眠時(shí)間和飲食量逐漸減少，加上出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂，影響腦神經(jīng)活動(dòng)，從而產(chǎn)生情緒、心境和行為的異常。這種情況大約出現(xiàn)在16%的人身上，特別是中老年人。

　　醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“夏季情感障礙”，其表現(xiàn)為：情緒煩躁，愛(ài)發(fā)脾氣;心境不佳;行為古怪。

　　此時(shí)應(yīng)有意識(shí)地避開(kāi)這種不良的心緒，保持冷靜平和的心理狀態(tài)，避免生氣動(dòng)怒，做到神清氣和，快樂(lè)歡暢，胸懷開(kāi)闊，使肌體氣機(jī)宣暢，情緒外向，心神得養(yǎng)，以達(dá)“心靜自然涼”之目的。此外，有意識(shí)地參加一些文娛活動(dòng)，常到海濱、山林等處走一走，也將有助于良好心境的形成。

　　飲食調(diào)理

　　夏季，為適應(yīng)肌體散熱需要，血液循環(huán)發(fā)生重新分布，流向皮膚的血液增加，內(nèi)臟特別是胃腸道血流減少，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲降低，所以飲食調(diào)理和水分的補(bǔ)充顯得尤為重要。由于老人舌面味蕾減少，嗅覺(jué)細(xì)胞更新緩慢，所以夏季老人的膳食要經(jīng)常變換花樣，注意要葷素搭配，色香味俱全，適當(dāng)吃些含鋅食物如瘦肉、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、花生、核桃、豆制品將有助味蕾細(xì)胞再生，提高味覺(jué)。夏季出汗多，除了補(bǔ)充水分外，還要補(bǔ)鉀。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，涼開(kāi)水最容易透過(guò)細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，促進(jìn)肌體免疫功能，增強(qiáng)人體的抗病能力，經(jīng)常喝白開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不易產(chǎn)生疲勞。所以，老年人夏天不渴也要主動(dòng)喝點(diǎn)水。補(bǔ)鉀需要適當(dāng)增加水果、蔬菜的攝入。

　　耐熱鍛煉

　　首先每天至少抽出1～3小時(shí)到室外活動(dòng)，根據(jù)各人的自身?xiàng)l件，主動(dòng)去適應(yīng)熱環(huán)境，進(jìn)行各種活動(dòng)如散步、跑步、體操等。開(kāi)始時(shí)要盡量避開(kāi)氣溫最高的時(shí)段，逐漸向高溫時(shí)段適應(yīng)。通過(guò)活動(dòng)，可加強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能，促進(jìn)汗腺分泌，通過(guò)發(fā)汗，有效地維護(hù)和強(qiáng)化肌體散熱功能。

　　保障睡眠

　　充足的睡眠是肌體特別是大腦機(jī)能恢復(fù)的保證。但是夏季夜晚時(shí)間短而且悶熱難當(dāng)，所以很難入睡，老人沒(méi)有上班的約束，可以利用清晨涼爽多睡一會(huì)。午睡有利健康，而且在炎熱的午后，睡眠可以降低肌體代謝率，減少產(chǎn)熱。研究表明，午睡可使體內(nèi)激素分泌平衡，能使心肌梗塞等發(fā)病率減少30%左右。
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