夏天,天氣炎熱,會引起食欲下降,特別是中老年人會容易貧血,因此夏天應(yīng)注意飲食搭配,從而得到調(diào)理身體的目的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃的食物，歡迎參閱

　　夏天吃的食物1：

　　材料

　　雞脯肉 豆皮絲 黃瓜 紫甘藍(lán) 花生碎 花椒 紅辣椒 蒜 生抽 香醋 辣椒油 鹽

　　做法

　　1 準(zhǔn)備好原材料;

　　2. 鍋中加入適量的水， 加入紅辣椒、花椒和少許鹽， 將雞脯肉放入里面煮熟;

　　3. 煮好雞脯肉撈出放涼;

　　4. 再將它手撕成細(xì)條;

　　5. 將豆皮絲放入剛煮過雞肉的水中焯熟;

　　6. 焯好的豆皮絲馬上撈出放入涼水中;

　　7. 黃瓜和紫甘藍(lán)分別切成絲;

　　8. 將浸泡冷水的豆皮絲放入碗底， 上面碼上黃瓜和紫甘藍(lán)絲， 再放入擠壓出來的蒜泥;

　　9. 表面上撒些花生碎， 再放入辣椒油、生抽、香醋和香油;

　　10. 一道清爽健康的夏日涼拌菜就完成了;

　　11. 吃的時候攪拌均勻。

　　小訣竅

　　1. 雞脯肉加入點鹽、紅辣椒和花椒煮熟， 入味又去腥; 一般用筷子很容易插進(jìn)肉中去了，就說明熟了;再等它量一會兒，就可以手撕成細(xì)絲了;

　　2. 就著焯過雞肉的水， 將豆皮絲也焯熟， 再過涼開水; 準(zhǔn)備好其它的配菜， 都切成細(xì)絲;

　　3. 將豆腐皮絲、黃瓜絲、紫甘藍(lán)絲依次放入，再在表面放入蒜泥和花生碎，最后放入生抽、香醋、辣椒油和香油等調(diào)味料;我沒有放鹽，因為焯水時加入了鹽， 拌菜時加入了生抽，如果口味重點， 再加點鹽。

　　夏天吃的食物2：

　　材料

　　制作分量：直徑26厘米平底鍋約11張餅皮

　　班戟餅皮：雞蛋3個、牛奶250g、無鹽黃油10g、低筋面粉50g、玉米淀粉30g、糖粉25g

　　夾心：淡奶油500g、芒果500g、白糖30g

　　做法

　　【餅皮制作】：

　　1.黃油隔熱水融化備用;

　　2.雞蛋打入碗中，加入白糖攪散，不要攪拌起泡，否則餅皮會出現(xiàn)空洞。

　　3.加入牛奶攪勻，加入過篩后的低筋面粉和玉米淀粉，用手動打蛋器攪勻。(此時面糊如果有很多沒有融化的小疙瘩也沒關(guān)系，放置片刻就會自己溶解了)。

　　4.將面糊過篩一遍，放冰箱冷藏半個小時面糊會更細(xì)膩;

　　5.平底鍋用小火加熱，舀一大勺面糊約(30ml)倒入鍋中，迅速轉(zhuǎn)動鍋子使之均勻攤開成圓餅狀，煎至表面糊凝固，中間輕微鼓起，不用翻面，即可將圓餅取出，依次將剩余的面糊攤成圓餅;

　　6.將煎好的餅皮碼放在盤中，蓋上保鮮膜讓其自然冷卻,裁掉蛋餅不平整的邊緣。

　　【夾心制作】：

　　1.芒果切半在果肉上打十字花刀，用小刀將芒果肉丁削下來。

　　2.從冰箱拿出淡奶油，加入白糖，用電動打蛋器攪打至出現(xiàn)花紋;

　　3.取一片餅皮平鋪在盤中，放上適量淡奶油，蓋上一張餅皮，抹上適量淡奶油，再放入芒果肉，再覆蓋一張餅皮，就這樣一層純奶油隔一層芒果餡再一層純奶油組裝好，做好后放入冰箱冷藏1個小時定后就可以享用了。

　　小訣竅

　　1、做芒果夾層可以隔一層奶油或是隔兩層奶油再放芒果肉，我喜歡看芒果多多的樣子，所以隔一層奶油就放芒果。

　　2、千層蛋糕的皮和班戟皮的做法是一樣的，可以用這個餅皮去做各種口味的班戟，把芒果換成自己喜歡的各種時令水果就可以做出不同口味的千層蛋糕哦。

　　3、淡奶油一定要提前12小時放入冰箱冷藏才容易打發(fā)，打發(fā)的時候可以隔冰水更容易打發(fā)。
猜你喜歡：

1.夏天吃什么菜好

2.夏季不能吃的食物有哪些

3.夏天兒童吃什么好

4.夏天吃什么食物好

5.夏季養(yǎng)生吃什么食物

6.夏天吃什么有胃口

7.夏天吃什么容易減肥

8.夏天吃什么好