夏天吃堅果好不好
炎炎夏日來了,酷暑當空,夏季病、食欲不振等一系列問題接踵而至,夏季如何養(yǎng)生成為很多人需要迫切了解的問題。那么夏天吃堅果好不好呢?下面就讓學習啦小編告訴你夏天吃堅果好不好,歡迎參閱
夏季吃堅果好不好
夏季適當吃一些堅果是有好處的。
吃堅果的好處
1、堅果中富含不飽和脂肪及其他營養(yǎng)物,這些營養(yǎng)物質均有助于改善血糖和胰島素的平衡。
2、多吃堅果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險性。
3、美國大杏仁對高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調節(jié)作用。
4、多吃堅果可以提高視力。
5、堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸,吃堅果對改善腦部營養(yǎng)很有益處,特別適合孕婦和兒童食用。
哪些堅果不能吃
1、炒焦的堅果
大多數(shù)堅果是不能生吃的,所以我們只能吃炒制的堅果,炒好的堅果又香又酥脆,味道要比生吃好很多,而且對我們的身體健康不會造成傷害,但是有的時候沒掌握好火候堅果比較容易炒焦,那么炒焦的堅果,我們是萬萬不能吃的。
吃了炒焦的堅果,會有致癌的風險,因為在堅果當中含有大量的脂肪、蛋白質、碳水化合物等食物,普通加熱不足以破壞這些物質,但是如果堅果炒焦了,那么這些原本對我們的身體有好處的營養(yǎng)素就會被轉化成為致癌物質,所以說,炒焦的堅果是不能食用的。
2、有異味的堅果
我們經(jīng)常吃的堅果當中含有大量的不飽和脂肪酸,如果我們儲存不當或者是長時間存放,就會產(chǎn)生酸敗的現(xiàn)象,出現(xiàn)異味。
堅果當中的脂肪酸一旦產(chǎn)生了酸敗,最主要的危害就是會讓堅果的味道吃起來變得很差勁,并且還會有種刺喉的辛辣味。
另外一個方面,也就是堅果當中的油脂酸敗的產(chǎn)物,比如小分子的醛類、酮類等還嚴重威脅我們的身體健康,如果我們大量食用了這些有異味的堅果,輕者會引起腹瀉,嚴重的話,還會引起肝臟等疾病。
現(xiàn)在很多被利欲熏心的不法商販,為了多掙一點黑心錢,一般不會把變質的堅果給扔掉,反而還會再加炒制,用大量的鹽、花椒、大料、香精或者是糖精等進行調味,努力的把這些有異味的堅果給炒成“沒有異味”,所以說我們在吃到這些堅果的時候,會感覺一會是咸味的,一會又是五香味或者是奶油味,如果我們長期大量吃了這些堅果,會嚴重危害我們的身體健康,有嚴重的致癌風險。
3、被石蠟后加工過的
我們在買堅果的時候都會看到這樣一類堅果,這些堅果顏色鮮亮,殼大飽滿,看起來非常勾人食欲,其實,大多數(shù)顏色亮麗的堅果,是被石蠟后加工過的。
在加工堅果的時候,抹點石蠟,會讓堅果更加的鮮亮,賣相也就會變的更加好看,最重要的是堅果的保存時間長,不容易發(fā)潮變軟,所以賣的時間也就會長一些。
如果我們在買堅果的時候看到了外表油光锃亮的堅果,那么很可能是加了石蠟,而且很多積壓已久的堅果也會被不法商販進行石蠟的美容再加工,以次充好。
這些被石蠟再加工過的堅果,含有重金屬等有害物質,會嚴重危害我們的身體健康,并且還有致癌的風險,所以我們在購買堅果的時候,一定要瞪大眼睛。
4、霉變的堅果
很多堅果非常容易受到黃曲霉菌的污染,從而發(fā)生霉變,由此就會產(chǎn)生一種叫做黃曲霉毒素的物質,這種物質含有劇毒,嚴重危害我們的身體健康。
吃了含有黃曲霉毒素的堅果,會導致人發(fā)燒、嘔吐等情況,嚴重的還會危及生命,并且黃曲霉毒素還有特別強大的致癌能力,對我們身體的臟器損害是特別大的。
所以說,發(fā)霉的堅果我們一定要管住嘴,不能吃,一旦發(fā)現(xiàn)嘴巴里的堅果有苦味,或者是有霉變的味道和刺喉的辛辣味,就要趕快吐出來,并且及時漱口。
5、味道太重的堅果
我們在吃堅果的時候感覺堅果的口味越重,那么就代表堅果在炒制的過程當中食鹽添加的就越來越多。
其次,很多口味重并且香味濃郁的堅果,在加工的時候還添加了大量的香精與糖精等物質,尤其是奶油味道的堅果,還添加了大量的人造奶油,這些東西對我們的身體健康有害無利,而且吃多了,還會有致癌的風險。
猜你喜歡:
1.夏天吃堅果好不好
2.適合夏天吃的干果
3.夏天吃什么干果好