夏天吃那些食物減肥
夏天炎熱的天氣會讓你的贅肉無處可藏，這個時候減肥要注意自己的飲食，那么夏天吃那些食物減肥呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃那些食物減肥，歡迎參閱
夏季吃什么減肥
一、水果減肥
像蘋果，香蕉，芒果，這些水果不僅營養(yǎng)豐富，而且其脂肪含量的成份也是非常低的，是一個減肥的好選擇，但是水果的營養(yǎng)成份并不是萬能的，因此如果利用水果減肥的話，最好可以多補充一些其它的營養(yǎng)成份，由其是要注意補充鈣質(zhì)，要注意水果的甜度，再者如果光吃水果減肥的話，及容易引起營養(yǎng)不良，甚至腸胃方面的疾病。所以說水果減肥要關(guān)注一下其是否科學(xué)。是否真的可以在健康的前提下讓食用者擁有好身材。
二、吃肉減肥
有減肥達人稱，光吃肉也是一個減肥的方法，這里的吃肉減肥是三餐都以肉類為主食，能不能堅持下去是一回事，光吃肉減肥，雖然可以讓人在短時間內(nèi)瘦下來，但是對健康卻非常不益，因此不是減肥的好選擇。
三、拒絕主食減肥
很多人認為面，大米中都含有過量的淀粉類物質(zhì)，如果多吃的話，會引起肥胖，因此就干脆拒絕了主食了，而人在不吃主食的情況下，更容易會有饑餓感，因此就會吃了更多的不利于減肥的食物，所以說拒絕主食并不可取，相反的還會讓你注意力沒辦法集中，精神狀態(tài)不好。
四、完全素食
素食的最大特點就是其沒有脂肪的含量，但是光吃素減肥對人體健康危害是很大的，臺灣著名藝人大S更是對此深有體會，到最后為了使自己的身體健康，不得不重新吃肉，所以說完全素食減肥也不是減肥的好選擇。
夏季吃什么蔬果
Fruit1：西瓜
大熱天時食一口冰涼西瓜只有一個字：爽!實時消暑排解悶熱，而且西瓜性涼，有助清熱解渴。同時，西瓜更含有大量的鉀，對利尿亦有幫助，有水腫問題不妨多吃。
Fruit2：苦瓜
苦瓜的糖和脂肪含量非常低，所以熱量相對亦低，食再多都不會超標。而且夏天當(dāng)造，苦味當(dāng)然較濃，這有助抑制食欲，自自然令你瘦下來。
Fruit3：青瓜
含水量極高，正好于炎夏為大家補水，同時除了膠質(zhì)、果酸，青瓜還含有生物活性酶，可促進新陳代謝、利尿，提升細胞活躍度。
Fruit4：冬瓜
冬瓜高鉀低鈉的特性，特別適合水腫人士，而內(nèi)含的丙醇二酸，更可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。同時，當(dāng)中的活性物質(zhì)還能抑制體內(nèi)黑色素沉淀，帶來額外的美白效果。
Fruit5：菠蘿
講到菠蘿，第一印象也許是濕熱，但其實它所含有的維他命是非常豐富，不但有助消化吸收，更能分解脂肪兼增加腸胃蠕動，對減肥十分有效。小編溫馨提示咯，吃菠蘿前記得用鹽水泡一泡~
Fruit6：莧菜
鐵、鈣及胡蘿卜素含量皆豐富，可促進腸胃蠕動，同時有著清熱、解毒和通便作用。要知道，排毒絕對是減肥的重要一環(huán)。
Fruit7：蘆筍
含豐富天門冬胺酸，能提高體內(nèi)的新陳代謝同時抗氧化，更有助鈉排出，對肥胖、水腫很有幫助。
Fruit8：番石榴
熱量低又易有飽肚感，是不錯的代餐選擇，而且含大量維他命、礦物質(zhì)和纖維，更能提升代謝率及排清體內(nèi)毒素。
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