夏天炎熱干燥,人容易產(chǎn)生急躁、頭暈、中暑等癥狀。那么夏天吃什么保護(hù)皮膚呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么保護(hù)皮膚，歡迎參閱

　　夏季吃什么對(duì)皮膚好

　　1、番茄

　　番茄是一種具有抗氧化功效的食物，它能對(duì)抗自由基對(duì)皮膚的破壞，讓原本暗沉的膚色得到有效改善，它所含有的維生素C能夠有效提亮膚色，塑造更加白皙紅潤(rùn)的膚質(zhì)，氣色看起來(lái)更健康。

　　2、葡萄

　　葡萄籽中的花青配糖體也是一種抗氧化功效十分顯著的物質(zhì)，但是如果想要更好的提亮膚色的效果，飲用用葡萄釀成的酒能夠具有更好的抗氧化效果，能夠讓膚色更加明亮紅潤(rùn)。

　　3、綠茶

　　綠茶中含有多種生物類異黃酮，它所含有的兒茶素就是一種強(qiáng)效的抗氧化成分，有效抑制皮膚中自由基的生成和破壞，有效提亮膚色，延緩女性衰老，所以我們可以在日常飲用一些綠茶，幫助保養(yǎng)肌膚。

　　4、燕麥

　　燕麥?zhǔn)且环N五谷雜糧，它富含蛋白質(zhì)和鈣類，也是一種能夠有效提亮膚色的食物，能夠加速人體的新陳代謝，加速氨基酸的合成，從而促進(jìn)了細(xì)胞的更新，膚色便更加透亮白皙了。

　　5、菠菜

　　菠菜富含維他命C、胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)，是一種很有效的氧化劑，它能夠有效對(duì)抗自由基，讓暗沉的膚色變得更加白皙紅潤(rùn)，白里透紅的肌膚讓你氣色更佳，是一種能夠顯著提亮膚色的食物。

　　6、柚子

　　袖子是個(gè)不錯(cuò)的選擇。它含有非常豐富的果膠，它能夠降低低密度脂蛋白的作用，幫助減輕動(dòng)脈血管壁的傷害，從而起到維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病的作用，是一種保證人體健康的水果。另外它還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和維生素c等，能夠幫助排清體內(nèi)毒素，預(yù)防痘痘和斑點(diǎn)產(chǎn)生，嫩白肌膚。

　　7、火龍果

　　它有著一般植物比較少有的植物性白蛋白和花青素，富含維生素和水溶性膳食纖維，能夠幫助增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)廢物殘?jiān)呐懦?。其中白蛋白是一種具有黏性和膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)于重金屬中毒有著極佳的解毒作用。

　　8、蘋果

　　蘋果含有的微量元素鉻和膠質(zhì)能夠讓學(xué)堂保持穩(wěn)定，并且能夠有效地降低膽固醇。另外它的粗纖維有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助排清體內(nèi)的廢物殘?jiān)龋鸬綕?rùn)澤肌膚，讓肌膚恢復(fù)光澤感和瘦身美容的作用。另外它的維生素c更是能夠抑制皮膚黑色素的沉著，起到美白效果。

　　養(yǎng)顏抗衰老食物

　　1.西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　2.胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

　　3.黃瓜

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。

　　4.洋蔥

　　洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

　　5.桑葚

　　或許大家對(duì)此類水果比較陌生。但它對(duì)皮膚的好處是不容質(zhì)疑的。

　　6.無(wú)花果

　　這種水果對(duì)皮膚也有不少好處哦。無(wú)花果有17種人體必需氨基酸，對(duì)皮膚上的黑痣以及雀斑有不錯(cuò)的治療效果。
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