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心絞痛如何預(yù)防_預(yù)防心絞痛的方法

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  心絞痛是我們的生活中比較常見的一種心血管疾病。那么對于這樣的疾病我們在生活中該如何才能預(yù)防呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了預(yù)防心絞痛的方法,一起來了解吧。

  10個預(yù)防心絞痛的方法

  1、絕對不搬抬過重的物品,搬抬重物時必然彎腰屏氣,這對呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的影響與用力屏氣大便類似,是老年冠心病人誘發(fā)心梗的常見原因。

  2、放松精神,愉快生活,對任何事情要能泰然處之。

  3、洗澡要特別注意,不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當(dāng),水溫太熱可使皮膚血管明顯擴張,大量血液流向體表,可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長,洗澡間一般悶熱且不通風(fēng),在這樣環(huán)境中人的代謝水平較高,極易缺氧、疲勞、老年冠心病人更是如此。

  4、氣候變化時要當(dāng)心,在嚴(yán)寒或強冷空氣影響下,冠狀動脈可發(fā)生痙攣并繼發(fā)血栓而引起急性心肌梗死。氣候急劇變化,氣壓低時,冠心病病人會感到明顯的不適。

  5、控制脂肪的攝入少吃脂肪、減少熱量的攝取。高脂飲食會增加血液黏稠度,增高血脂,高脂血癥是心絞痛的誘因。應(yīng)盡量減少食用油的量,油類也是形成脂肪的重要物質(zhì),但可以選擇含不飽和脂肪酸的植物油代替動物油,每日的總用油量應(yīng)限制在5~8茶匙。

  6、控制鹽的攝入少吃鹽,鹽的主要成分是氯化鈉,長期大量食用氯化鈉,會使血壓升高、血管內(nèi)皮受損。心絞痛的患者每天的鹽攝入量應(yīng)控制在6克以下。

  7、多吃富含維生素和膳食纖維的食物如新鮮蔬菜、水果、粗糧等,多吃海魚和大豆有益于冠心病的防治。

  8、戒煙戒酒眾所周知,煙酒對人體有害,它不僅誘發(fā)心絞痛,也誘發(fā)急性心肌梗死。

  9、多吃利于改善血管的食物如大蒜、洋蔥、山楂、黑木耳、大棗、豆芽、鯉魚等。

  10、注意少食多餐,切忌暴飲暴食晚餐不宜吃得過飽,以免誘發(fā)急性心肌梗死。

  心絞痛的生活預(yù)防方法

  1、心胸開闊凡事泰然處之。切不要為一點小事,而大動肝火,要保持良好的心情和心態(tài)。這是心絞痛的預(yù)防里比較常見的。

  2、注意飲食不要天天都吃肉,應(yīng)少吃富含脂肪、膽固醇的食物,盡量控制糖的攝入,多食水果蔬菜。這就是心絞痛的預(yù)防措施

  3、戒煙。據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查表明,吸煙者心肌梗死和猝死的危險比不吸煙者高2倍??梢?,吸煙對于患有心臟病的病人來說,其危害無疑是大的,因此,煙當(dāng)戒除是勿容置疑的。這也屬于心絞痛的預(yù)防方法之一。

  4、堅持適當(dāng)?shù)?a href='http://m.rzpgrj.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉鍛煉對心臟疾病的益處遠遠大于害處。但必須指出,要根據(jù)自身的具體病情,進行力所能及的、適量的運動。這些心絞痛的預(yù)防比較有效。

  預(yù)防心絞痛的有效措施

  作息規(guī)則,勞逸結(jié)合

  過度的勞累容易導(dǎo)致心絞痛,防止過度腦力緊張和重體力勞動,保證足夠的睡眠時間。初發(fā)或發(fā)作突然變?yōu)轭l繁而加重者,預(yù)防心絞痛應(yīng)在安靜的環(huán)境中進行短期休息和療養(yǎng)。

  預(yù)防心絞痛避免在日常生活中過快或突然用力的動作,如追趕公交車或在大風(fēng)或在雪地上快步或長時間行走。在任何情況下有心絞痛的發(fā)作時,應(yīng)立即停止活動,安靜休息。

  健康飲食生活

  飲食方面預(yù)防心絞痛須限制富含動物脂肪與膽固醇的食物,如避免飲食過度油膩、少吃動物內(nèi)臟等;避免一餐過飽;吸煙可引起及加重冠心病,導(dǎo)致心絞痛,應(yīng)堅決戒煙;限酒;避免大喜、大悲、高度緊張、抑郁、焦慮、發(fā)怒等不良的精神情緒刺激。

  由于心絞痛常為一個慢性而需長期注意的病,因此患者要適當(dāng)?shù)亓私饧膊〉男再|(zhì),正確對待,消除不必要的焦慮與恐懼心理,培養(yǎng)樂觀情緒。預(yù)防心絞痛同時注意氣候變化的防護,注意保暖,避免到嚴(yán)寒、酷熱、大風(fēng)的環(huán)境中生活及活動。

  治療合并疾病

  高血壓、感染、貧血及甲狀腺功能亢進、便秘等疾病都能增加心臟負擔(dān)而使心絞痛加重,應(yīng)予積極治療。糾正低血壓、休克;各種心律失常可誘發(fā)或加重心絞痛,需盡量設(shè)法糾正;積極治療糖尿病、高血脂,從病因上防止發(fā)生冠心病。

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