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推拿按摩注意事項

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  現(xiàn)在很多的上班白領都很喜歡通過按摩健身,因為按摩是最簡單而且更有效的養(yǎng)生保健方法之一。按摩可以減緩人們一天上班的疲勞,抑制疾病的增長,促進人們的血液循環(huán)等狀況都有很明顯的效果。那么,按摩有哪些注意事項呢?下面,就和學習啦小編一起來了解一下吧。

  推拿按摩注意事項

  許多醫(yī)院都會提到按摩出現(xiàn)意外而進入醫(yī)院中理療、骨科治療的事情經(jīng)常都會發(fā)生,其中最多的也就是脊椎病患者了,所以小編建議大家患有此癥狀的人最好不要用按摩來養(yǎng)生。按摩穴位的時候,手法若果正確,那么可以減輕人們工作一天的疲憊感,可以促進身體健康。平時在家沒事的時候,自己也可以給自己做一些簡單的按摩。

  進行推拿按摩時應注意以下幾點

  穿著舒適寬松的衣服,取下佩戴的各種首飾;

  飯后2小時再進行推拿按摩,過度饑餓或暴食后都不宜進行;

  婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個月內,不要做推拿按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的;

  患有內臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節(jié)炎等疾病的不宜推拿治療;

  如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時,應立即停止按摩。

  最易操作:小腹和腳底

  揉小腹 有助健脾胃

  肚臍是精氣比較集中的地方,也是中醫(yī)里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴,輕輕揉按,對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

  捏腳底 促進血液循環(huán)

  腳被稱為人的“第二心臟”,此處穴位較多,有成千上萬個末梢神經(jīng),與人體各個臟器的健康密切相關,其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時,是非常簡便易行的一種保健方法,可以起到溫經(jīng)通絡、促進血液循環(huán)的作用。

  功效最全:雙耳和脊椎

  搓雙耳 全身都受益

  中醫(yī)講“腎開竅于耳”,做好耳部保健,對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔,通常以揪、揉、拉為主,時間以5分鐘為好,不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵,可以調節(jié)和促進人體各系統(tǒng)生理功能,有益于增強體質;輕揉雙耳并摩擦,可疏通經(jīng)絡,對全身臟器均有保健作用。

  推脊椎,增強免疫力。脊椎及其兩側,是人體兩條最大的經(jīng)脈之一,督脈的行經(jīng)之地,且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡通過,屬陽經(jīng)匯集之處。平時可由家人幫助,從上到下,或從下到上,來回推拿脊柱及兩側,可邊捏邊向前推進,或拍打前進,每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。

  最易忽略:腋窩和前胸

  按腋窩 寧神寬心胸

  中醫(yī)認為腋窩處有一個重要穴位,名為極泉,針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種,一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次,然后換左手按摩右側腋窩,每次持續(xù)3~5分鐘即可。二是彈撥,抬高一側手臂,把另一只手的拇指放在肩關節(jié)處,用中指輕彈腋窩底,可時快時慢變換節(jié)奏,并左右交替進行。

  拍前胸 提高肺功能

  前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,不但可以起到寬中理氣的作用,還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健,將五指并攏、掌心中空,對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分鐘。

  通過以上的分享,我們認識到按摩也是不能盲目進行的,需要了解相關知識之后再進行按摩。

推拿按摩注意事項

現(xiàn)在很多的上班白領都很喜歡通過按摩來健身,因為按摩是最簡單而且更有效的養(yǎng)生保健方法之一。按摩可以減緩人們一天上班的疲勞,抑制疾病的增長,促進人們的血液循環(huán)等狀況都有很明顯的效果。那么,按摩有哪些注意事項呢?下面,就和學習啦小編一起來了解一下
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