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上班族如何預(yù)防胃病 上班族養(yǎng)胃的注意事項

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  胃病被稱為是現(xiàn)代病,上班族由于日常飲食和生活作息的不規(guī)律容易導(dǎo)致胃病。那么上班族如何預(yù)防胃病?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的上班族預(yù)防胃病的方法,供大家參考!

  上班族預(yù)防胃病的方法

  1、細(xì)嚼慢咽

  以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

  2、少吃寒食

  一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

  3、多吃饅頭

  面食可以幫助保護胃黏膜,因此日常不妨多吃面食,饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。

  4、補充維生素C

  維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

  5、腹部按摩

  每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!

  6、健康飲水

  每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概ml左右,有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上930以后不要喝水,以免天早晨起來,眼部水腫。

  7、注意防寒

  胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

  8、心態(tài)平靜

  你是否有這樣的體會當(dāng)心情郁悶的時候,一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出,人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。

  9、講究衛(wèi)生

  注意飲食衛(wèi)生,做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈,避免食物污染上致病菌;不吃變質(zhì)、霉變食物等。

  10、合理運動

  飯后立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應(yīng),導(dǎo)致消化不良。因此,進食后應(yīng)休息0、5~1小時后再進行活動。但也不要立即睡覺,否則食物在胃內(nèi)存留時間過長,將影響胃的消化功能。

  上班族養(yǎng)胃的注意事項

  1、不要暴飲暴食、過饑過飽或吃得過于油膩。

  2、避免吃刺激性食物,如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等。

  3、蔬菜水果不可少,多吃白肉代替紅肉,適當(dāng)補充奶制品。

  4、每天都要吃早餐。

  5、注意飲水和食品的衛(wèi)生,不吃被微生物或細(xì)菌污染的食物。

  6、緊張工作之余,少熬夜,多運動。

  日常調(diào)理脾胃的中藥

  1、積食選用保和丸

  脾胃患病一般表現(xiàn)為胃痛、總有飽脹感、食欲減退,甚至出現(xiàn)呃逆、燒心等癥狀,老百姓多稱之為“脾胃不和”。

  常見的脾胃不適多為食滯胃脘證,發(fā)病前患者常有暴飲暴食或飲食不潔史,表現(xiàn)為飲食停滯、打嗝出酸腐之氣等消化不良的癥狀,治療可用消食導(dǎo)滯的法則,用(加味)保和丸、枳實導(dǎo)滯丸、木香檳榔丸、檳榔四消丸等中成藥較為合適。其中保和丸側(cè)重于消食化熱;加味保和丸側(cè)重于平素脾虛濕阻合并食滯;枳實導(dǎo)滯丸則側(cè)重食滯兼有濕熱中阻。

  2、腹脹選用香砂和胃丸

  現(xiàn)代人工作壓力大,飲食不節(jié)。季節(jié)交替之際,脾胃病更易多發(fā)。對大多數(shù)脾胃不和的患者來說,脾胃虛弱、消化不良引起的食欲不振、腹部脹痛、大便不調(diào)等可用香砂和胃丸來調(diào)治。該方以香砂六君子湯為基礎(chǔ),加理氣、消食、祛濕中藥組合而成,功效健脾開胃,行氣化滯,適用范圍較廣。但是,同時伴有口臭、惡心、大便秘結(jié)、舌紅苔黃等明顯實熱證患者及有口干、舌紅少津、大便干等陰虛患者不適用該藥。

  如果患者胃部不適、經(jīng)揉按或保暖后減輕、乏力、手足不溫,可選用溫胃舒,顧名思義,其有溫胃暖中作用,適于胃脘寒涼,飲食生冷、受寒更痛。虛寒胃痛沖劑、胃氣止痛丸、附子理中丸也屬此類藥品。但如查看舌象發(fā)現(xiàn)有舌紅、苔黃或膩等濕熱癥狀及急性胃痛就不適用。

  3、胃痛選用牛黃清胃丸

  胃痛伴胃酸增多和口渴愛喝冷飲、大便干、小便黃等熱象的胃熱癥狀,治療可瀉火清胃,可使用牛黃清胃丸、黃連上清片、一清膠囊、新清寧片等。但此類藥不可多用或長期應(yīng)用,大量使用易傷脾胃陽氣,使人體虛。如服用后未見明顯好轉(zhuǎn),應(yīng)去醫(yī)院??圃\治。

  病史較長、上腹部隱痛灼痛、口燥咽干、飲水不解渴、手足心熱、消瘦乏力,舌紅少苔等胃陰不足型脾胃病,適用養(yǎng)胃舒治療,此類藥還有陰虛胃痛顆粒等。

  如見胃脹作痛、惡心、口中黏膩、口苦、口干、口臭、大便不爽等癥,都屬于濕熱所致,可選用腸胃康。若同時還出現(xiàn)腹瀉,可服用葛根芩連微丸。

  4、萎縮性胃炎選用摩羅丹

  萎縮性胃炎患者適用摩羅丹,它藥物組成較多,只要對證,其他胃病同樣可以服用。主要起和胃降逆,健脾消脹,通絡(luò)止痛作用,凡有陰虛、濕阻、氣滯、血淤均可使用,但有氣虛無力、面色無華、手足不溫等表現(xiàn)的陽虛患者不宜服用。

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