白領(lǐng)平時(shí)要怎么養(yǎng)胃
白領(lǐng)日常生活中如何養(yǎng)胃?胃病都是日積月累才造成的,因此,飲食不規(guī)律、三餐不正常的白領(lǐng)是胃病的主力軍,要想保持身體的健康,就必須日常做好養(yǎng)胃工作,那么白領(lǐng)日常生活中如何養(yǎng)胃呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料,希望大家能喜歡!
白領(lǐng)平常要如何養(yǎng)胃
1、平日應(yīng)進(jìn)食易消化、富營(yíng)養(yǎng)、多纖維的食物,食物不宜過(guò)于粗糙。
2、餐前先喝點(diǎn)開(kāi)胃湯,促使胃液分泌活躍起來(lái),使胃處于消化吸收的準(zhǔn)備狀態(tài)。
3、飲食宜清淡,凡屬?zèng)鲂允称?,如螃蟹、蛤蜊、竹筍、芹菜等均不可多貪。少吃脂肪過(guò)高的食物和刺激性食物,如辣椒、洋蔥類(lèi),因其不利于胃黏膜的恢復(fù)。
4、對(duì)胃酸分泌少者,如萎縮性胃炎,可給予濃肉湯、雞湯等味道鮮美的食物,以刺激胃酸分泌,促進(jìn)食欲。高酸性胃炎(胃酸分泌過(guò)多者)患者應(yīng)禁用肉湯、雞湯及過(guò)多的鮮味食品。
5、將肉類(lèi)煮熟去湯后再烹制,含物要做得細(xì)、碎、軟、爛。烹調(diào)的方法多采用蒸、煮、燴、燉與煨等。
6、多吃高蛋內(nèi)食物及高維生素食物,保證機(jī)體各種營(yíng)養(yǎng)素的充足。對(duì)貧血和營(yíng)養(yǎng)不良者,應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)和鐵的食物,如瘦肉、雞、龜、肝、腎等內(nèi)臟。高維生素的食物是指深色的新鮮蔬菜及水果,如綠色蔬菜、番茄、茄子、紅棗等。
7、飲食的多少跟胃的工作量和負(fù)擔(dān)有很大關(guān)系,盡量少量多餐,有規(guī)律地進(jìn)食。
8、胃對(duì)溫度比較敏感,忽冷忽熱對(duì)胃的刺激很大,飲食以溫?zé)釣榧选崾硶?huì)使胃腸血管舒張,加劇出血。
9、忌飲汽水。溶解于汽水中的碳酸氫鈉,能產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w而增加胃腸內(nèi)的壓力,易造成胃與十二指腸球部前壁穿孔。
10、忌飲酒。酒精會(huì)刺激胃粘膜血管,使之痙攣缺血,增加胃腸蠕動(dòng),導(dǎo)致潰瘍病復(fù)發(fā)并發(fā)生出血、穿孔。
11、忌飲濃茶、咖啡。慢性胃潰瘍不宜飲用濃茶,因它會(huì)刺激胃粘膜,使之疼痛。
12、少吃多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。按時(shí)就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。要做到每餐食量適度,每日3餐定時(shí),到了規(guī)定時(shí)間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食,避免過(guò)饑或過(guò)飽。
養(yǎng)胃的重要性
夫胃氣者,既后天元?dú)庖玻怨葰鉃楸?。是故?jīng)曰:脈有胃氣曰生,無(wú)胃氣曰死。又曰:安谷則昌,絕谷則亡??梢?jiàn)先天之氣,縱猶未盡,而他臟不至盡傷。獨(dú)胃氣偶有傷敗,以至于絕,則速死矣。谷氣者,譬國(guó)家之餉道也。餉道一絕,則萬(wàn)眾立散。 ——《神農(nóng)本草經(jīng)疏》
白領(lǐng)平時(shí)要怎么養(yǎng)胃
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