吃什么菜養(yǎng)顏_什么蔬菜最養(yǎng)顏_養(yǎng)顏的蔬菜有哪些
如果都靠吃肉來養(yǎng)顏,其實(shí)對身體并不好,很多蔬菜也能養(yǎng)顏,那你知道養(yǎng)顏的蔬菜都有哪些嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的吃什么菜養(yǎng)顏,希望對你有用。
吃什么菜養(yǎng)顏
苦瓜
苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分??喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
海帶
海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘,對人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。
蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
胡蘿卜
胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。
茶葉
茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶,其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質(zhì)--茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
綠豆
綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時(shí)還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
木耳
木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分,被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
冬菇
冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸,在人體必需的8種氨基酸中,冬菇就含有7種,同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。冬菇含有多糖類物質(zhì),可以提高人體的免疫力和排毒能力,抑制癌細(xì)胞生長,增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。
荔枝
荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
養(yǎng)顏的食物有哪些
水
天然的美容保濕劑。在人體的組成物質(zhì)中,水含量最大,約占體重的三分之二。人可七日無餐,但不可一日無水。若機(jī)體失水達(dá)體重20%時(shí),生命將無法維持,即使失去2%,也會干擾正常的生理機(jī)能,時(shí)間一長,就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細(xì)胞水量充足和富有彈性,讓皮膚細(xì)嫩、滋潤并減少褐脂與皺紋。特別是人至老年,性激素分泌減少,油脂分泌不足,皮膚更容易失水,所以應(yīng)該養(yǎng)成“不渴也喝”的良好飲水習(xí)慣。據(jù)科學(xué)家推算,成人日需水量為3000^-3500毫升,除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外,還必須補(bǔ)充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必飲一杯水,飲水不僅美容,還可減肥。喝涼開水消耗熱量多,效果更為顯著。
洋蔥
富含維生素C和尼克酸,能促進(jìn)表皮細(xì)胞對血液中氧的吸收,有利于細(xì)胞間質(zhì)形成并增強(qiáng)細(xì)胞的再生能力,使皮膚保持潔白、豐滿、光潔。除經(jīng)常食用外,還可將半個洋蔥洗凈,浸泡于一碗水中,睡前用此水洗臉,可收美容之效。
地瓜
含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E,常吃對保持皮膚細(xì)嫩、延緩衰老有功效;同時(shí)含有大量的粘蛋白,有促進(jìn)健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素,能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,是較理想的減肥食品。
吃什么鮮榨果汁最養(yǎng)顏
1、蘆筍果菜汁
材料:蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個
做法:
(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段,加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。
(2)蘋果,檸檬去皮切小塊,放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:這種飲料富含豐富維他命B1與B2,能強(qiáng)化心臟功能。
2、綜合健康果菜汁
材料:蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g
做法:
(1)將青椒,苦瓜,荷蘭芹洗凈切小塊,加些冷開水一起放入果汁機(jī)打汁。
(2)蘋果,大黃瓜洗凈去皮,切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效:可增強(qiáng)抵抗力,降血壓,整腸及減肥,美容養(yǎng)顏等功效。
3、柳橙牛乳汁
材料:柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量
做法:柳橙切小塊與牛乳,綠豌豆,蜂蜜一起打汁即可。
功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì),是運(yùn)動后的好飲料。
4、西瓜汁
材料:西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量
做法:西瓜切皮去籽后切成小塊,檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。
功效:有沙除浮腫,利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料
5、奇異果汁(奇異果即彌猴桃)
材料:奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量
做法:奇異果削皮切小塊,與牛奶,蜂蜜及冰塊一起打汁即可。
功效:奇異果含高量的維生素C,能消除疲勞,有益于食欲不振,高血壓病患。
6、哈蜜瓜毛豆汁
材料:毛豆(煮熟后去殼)50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量
做法:哈蜜瓜,檸檬切皮去籽后切成小塊,與其他材料一起放入果汁機(jī)打汁即可。
功效:此果汁含有維生素C,是營養(yǎng)非常豐富的果汁
7、馬鈴薯蘋果汁
材料:馬鈴薯(土豆)2個、蘋果1個、蜂蜜適量
做法:馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊,加些冷開水與蜂蜜放入果汁機(jī)打汁即可。
功效:預(yù)防高血壓,中風(fēng),動脈硬化,紓解精神壓力。
8、奇異果水梨汁
材料:奇異果(彌猴桃)2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量
做法:奇異果去皮切小塊,梨子去皮及果核切小塊,連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。
功效:含豐富維生素C,有養(yǎng)顏,美容及利尿等作用。
9、蘋果芥菜汁
材料:蘋果1個、檸檬1個、芹菜60g、芥藍(lán)菜80g、蜂蜜與冰塊適量
做法:
(1)青菜類洗凈切小段,加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁
(2)蘋果去皮去核切小塊,連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁,最后加蜂蜜適量。
功效:預(yù)防高血壓,感冒,增強(qiáng)抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán)
10、蕃茄小黃瓜汁
材料:蕃茄1個、小黃瓜3條、蜂蜜適量
做法:
(1)小黃瓜洗凈切小塊,加入少許冷開水,放入果汁機(jī)打汁。
(2)蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。
功效:含維生素A,B1,B2及維生素C,對身體虛腫有利尿作用,能凈血,調(diào)節(jié)身體機(jī)能,是夏天美容保健圣品。
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