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西瓜的營養(yǎng)價值和食用禁忌

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  西瓜是很多人喜歡吃的水果,它的外表像是有一條條深綠色綢帶印在上面,里面是紅色的果肉、黑色的籽,而且吃法也有很多種,很多人會好奇它的營養(yǎng)價值。以下是小編推薦西瓜的營養(yǎng)價值的知識,歡迎閱讀!

  西瓜的營養(yǎng)價值

  鉀

  西瓜含有豐富的鉀元素,能夠迅速補充在夏季容易隨汗水流失的鉀,避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感,驅走倦怠情緒。鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一,千萬不要小看西瓜修飾腿部線條的作用,常吃西瓜、多喝西瓜汁,會讓你在享受清涼口感的同時驚喜地獲得漂亮的腿型。

  鉀可以和鈉鹽進行中和,有效防止高鹽攝入引起的血壓升高,增加鉀的攝入量有利于鈉的排出,對輕型高血壓患者具有明顯的降壓作用。

  大量水分

  西瓜的含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合夏季補充人體水分的損失;西瓜中含有大量的水分,在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時,吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜,癥狀會馬上改善。

  糖、鹽

  現代醫(yī)學研究表明,西瓜中含有的糖、鹽、酸等物質,有治療腎炎和降血壓的作用。這是因為有適量的糖能利尿;有適量的鉀鹽能消除腎臟的炎癥;西瓜含糖分比較高,還可以補充能量,起保護肝臟作用。

  酶

  其中的酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質,以增加腎炎病人的營養(yǎng);瓜中的配糖體則有降低血壓的作用。

  氨基酸

  西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分,能增大鼠肝中的尿素形成,而導致利尿作用。西瓜汁含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸,尚含腺嘌呤等重要代謝成分,糖類、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質,最容易被皮膚吸收,滋潤面部皮膚、防曬、增白。

  皂樣成分

  種子含一種皂樣成分,有降血壓作用,尚能緩解急性膀胱炎功能。新鮮西瓜皮鹽腌后可作小菜。

  番茄紅素和β—胡蘿卜素

  室溫下,西瓜所含的番茄紅素和β—胡蘿卜素是比較高的,而這些營養(yǎng)要素是具有抗癌作用的抗氧化劑的組成成分。尤其是黃心西瓜內含的胡蘿卜素,能誘導癌細胞良性分化。

  枸杞堿

  西瓜內含的枸杞堿可以抑制癌細胞繁殖及腫瘤的形成。其內含的配醣體可以促進體內產生T淋巴球及去活化巨噬細胞,從而產生抗體來抑制癌細胞的成長。

  西瓜的食用禁忌

  不能吃打開過久的西瓜

  氣溫高,西瓜打開過久易變質、繁殖病菌,食用了會導致腸道傳染病。因此,吃西瓜應注意選擇成熟的新鮮西瓜。

  腎功能不全者不要吃

  短時間內大量吃西瓜,使體內水分增多,超過人體的生理容量。而腎功能不全者,其腎臟對水的調節(jié)能力大大降低,對進入體內過多的水分,不能調節(jié)及排出體外,致血容量急劇增多,容易因急性心力衰竭而死亡。

  糖尿病患者要少吃

  西瓜含有約5%的糖分,糖尿病患者吃西瓜過量,還會導致血糖升高、尿糖增多等后果,嚴重的還會出現酮癥酸中毒昏迷反應。如果一次吃25~50克西瓜,對糖尿病人影響不大,所以糖尿病人吃西瓜時要注意適量。

  感冒初期不能吃西瓜

  這樣做是錯誤的,會使感冒加重或延長治愈的時間。“而且初期感冒都屬于表癥,應采用使病從表而解的發(fā)散辦法來治療。中醫(yī)講,表未解不可攻里,否則會使表邪入里,病情加重。所以在感冒初期,吃西瓜會引病入里,使感冒加重或延長治愈的時間。”

  口腔潰瘍不能吃西瓜

  夏季天熱,人容易上火,嘴里也容易出現口腔潰瘍,西瓜水分大,含有的維生素很多,所以很多人都認為西瓜一定是緩解和治療口腔潰瘍的好食品。這種想法是不正確的。口腔潰瘍按照中醫(yī)理論被認為是陰虛內熱、虛火上擾造成的。西瓜的確有清火的作用,但西瓜清火不適合所有疾病,例如口腔潰瘍時吃西瓜,會讓口腔潰瘍加重。

  因為西瓜有利尿的作用,在排出熱毒的同時也會帶走體內的水分??谇粷兓颊叨喑晕鞴?,會使口腔潰瘍復原所需要的水分被過度排出,這樣會加重陰虛和內熱,使病程加長,不易愈合。

  減肥人群不能吃西瓜

  西瓜90%以上都是水分,還有利尿、消水腫的作用,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,所以很多人用西瓜代替晚飯來減肥。西瓜94%以上都是水分,本身含糖量很高的,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克,而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡,吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。尤其是在晚上睡覺前,如果西瓜吃過多,會使會使到胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。 所以說,過量吃西瓜是會變胖的。

  哪些人不能吃西瓜

  嬰幼兒不宜食用過度

  以中醫(yī)的理論和經驗而言,西瓜性寒,屬生冷,吃多了會傷脾助濕,嬰幼兒正處在發(fā)育階段,身體抵抗力差,在西瓜旺季,食用西瓜更要適度,家長應注意勿讓其多食。

  是感冒初期患者不宜吃西瓜

  西瓜雖是清熱解暑的佳品,但感冒初期的患者應慎食。中醫(yī)認為感冒初期,無論是風寒感冒,還是熱傷風,都應采取發(fā)散的治療方法,使病邪從表而解。如果在感冒初期吃西瓜,不但不能表散病邪,反而會因其清熱解毒作用而行邪心里,使病情加重或延長治愈時間。因此,感冒初期不宜吃西瓜,宜在感冒痊愈后或感冒病情加重且有高熱、咽痛時吃。

  體虛胃寒,大便稀溏消化不良者不宜多吃

  此類人多吃西瓜會出現腹脹、腹瀉、食欲下降等癥狀。腸胃消化功能不佳者,夜尿多者和常遺精者,更不宜多吃西瓜。

  腎功能不全者不宜多食

  因為腎功能不全者,對水的調節(jié)能力低,如果短時間內大量食西瓜,體內水分增多,超過人體的生理容量,腎臟對進入體內過多的水分不能調節(jié)及排出體外,致使血容量急劇增多,容易導致急性心力衰竭而死亡。

  口腔潰瘍者不宜多吃

  中醫(yī)認為,口腔潰瘍的主要原因是陰虛內熱,虛火上攏,灼傷血肉脈絡。西瓜有利尿作用,可使體內的熱量隨著尿液排出。口腔潰瘍者若多吃西瓜,則會使體內所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些,這樣會加重陰液偏虛的狀態(tài)。陰虛則內熱益盛,從而導致口腔潰瘍的加重。所以,口腔潰瘍者不宜多吃西瓜。

  糖尿病患者不宜多吃

  西瓜含有約5%的糖分,糖尿病患者吃西瓜過量,會導致血糖升高、尿糖增多等后果,嚴重的還會出現酸中毒昏迷反應。如果一次吃25克至50西瓜,這對糖尿病人影響不大,攝入的糖只能增加1克至2克。

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西瓜的營養(yǎng)價值和食用禁忌

西瓜是很多人喜歡吃的水果,它的外表像是有一條條深綠色綢帶印在上面,里面是紅色的果肉、黑色的籽,而且吃法也有很多種,很多人會好奇它的營養(yǎng)價值。以下是小編推薦西瓜的營養(yǎng)價值的知識,歡迎閱讀! 西瓜的營養(yǎng)價值 鉀 西瓜含有豐富的鉀元素,能夠迅速補充
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