陰虛體質(zhì)的人比較容易上火，適當(dāng)喝一些湯湯水水對(duì)治療陰虛體質(zhì)有幫助。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于調(diào)理陰虛體質(zhì)的湯，希望大家喜歡!

　　調(diào)理陰虛體質(zhì)的湯

　　燕窩蜜棗湯

　　燕窩 25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開(kāi)除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。

　　金鶯羹

　　雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個(gè)、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。

　　果紅湯

　　山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此湯味道酸甜，是開(kāi)胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。

　　杏花露

　　杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內(nèi)，煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。

　　陰虛體質(zhì)的食補(bǔ)

　　適宜的食物

　　凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補(bǔ)類食物，宜食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品，如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效?？蛇m當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。

　　忌吃食物

　　忌吃辛辣刺激性食品，火鍋?zhàn)詈蒙俪?，雞肉也不要多吃，忌吃溫?zé)嵯阍锸称?，忌吃煎炸炒爆?a href='http://m.rzpgrj.com/mengjian/wupin/' target='_blank'>物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過(guò)高的食物。陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西，煎、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對(duì)陰虛有調(diào)整作用，當(dāng)然，鼓勵(lì)多吃但也不能過(guò)。

　　陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生食譜

　　一、芝麻桑葚粥

　　材料：大米50克，桑葚50克，黑芝麻50克，白砂糖適量

　　做法：大米、桑葚和黑芝麻清洗干凈，三者一起搗碎，倒入砂鍋里，加3碗水，煮熟，煮成糊狀后加入白砂糖即可。

　　食用方法：每天食用2次，服用一段時(shí)間后，會(huì)有明顯的效果。

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為，桑葚性寒，味甘，具有滋陰補(bǔ)血的功效，而且最能補(bǔ)肝腎之陰。古書(shū)記載“烏葚益陰氣更益陰血”“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，非常適合肝腎陰虛體質(zhì)的人食用，同時(shí)桑葚還能緩解耳鳴、消渴、目暗等癥狀。

　　二、銀耳雞蛋羹

　　材料：豬油，冰糖，雞蛋1個(gè)，銀耳適量

　　做法：

　　1、銀耳放清水里泡發(fā)，去蒂去雜質(zhì)，撕成小朵，加水煮爛;

　　2、冰糖加水溶化稱冰糖汁，雞蛋取蛋清，也加少許清水，然后倒入冰糖汁里，攪拌均勻;

　　3、攪拌好的蛋汁倒入銀耳里，再倒入少量的豬油，即可食用。

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性平，它含有豐富的氨基酸、維生素和膠質(zhì)，具有生津潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)胃的功效，很適合胃陰虛、肺陰虛體質(zhì)的人群食用。

　　三、鴨子蒸海帶

　　材料：海帶，鴨子一只，鹽，味精，蔥白，姜，料酒

　　做法：海帶放清水里浸泡，泡軟后洗凈切絲，鴨子宰殺清理干凈，將海帶絲放在鴨腹里，然后將鴨子放在大盤(pán)里，加入料酒、姜、鹽、味精等調(diào)味料，放蒸籠蒸到熟爛即可。

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為，鴨肉性平，它具有滋陰養(yǎng)胃的功效，能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”，很適合陰虛體質(zhì)的人群食用。

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