經(jīng)期腰疼是不少女性來月經(jīng)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)的問題，腰疼讓她們痛不欲生，因此需要及時(shí)想辦法了解。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的治療經(jīng)期腰疼的保健方法，供大家參考!

　　經(jīng)期為什么會(huì)腰疼

　　1、腰肌勞損

　　長期從事站立工作的人群，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿勢，束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰疼。

　　2、生殖疾病

　　女性生殖炎癥的發(fā)病率較高，如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結(jié)締組織炎、輸卵管炎等，這些炎癥容易并發(fā)腰痛。

　　3、孕期及產(chǎn)褥期勞累

　　妊娠后可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動(dòng)過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。

　　4、泌尿系統(tǒng)感染

　　由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點(diǎn)，尿道口污染的機(jī)會(huì)較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染。這也是導(dǎo)致女性腰疼的原因之一。

　　5、經(jīng)期受寒

　　若在經(jīng)期內(nèi)吃冰淇淋、喝冷飲，或是背對空調(diào)口，皆有可能使寒氣入體，造成腎氣不足，引起腰酸。

　　6、宮寒

　　中醫(yī)認(rèn)為，百病起于寒。宮寒不僅會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、下肢不暖、腰酸腿軟，還會(huì)引起局部肥胖，這是因?yàn)樽訉m寒，從而使脂肪游離到腹部和臀部，充當(dāng)子宮的“護(hù)花使者”。

　　7、子宮疾病

　　子宮肌瘤、卵巢囊腫的患者在來潮時(shí)，會(huì)因?yàn)?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/aizheng/' target='_blank'>腫瘤或囊腫壓迫神經(jīng)從而導(dǎo)致腰痛，常伴隨腹部廣泛性疼痛。

　　治療經(jīng)期腰疼的保健方法

　　1、保暖

　　月經(jīng)期間受到寒涼刺激就容易引起子宮收縮工作加強(qiáng)，此時(shí)不僅經(jīng)血異常，還會(huì)造成腰痛。這個(gè)時(shí)候最好用熱水泡腳來提高全身的熱量，當(dāng)然泡腳的時(shí)間不能太差，否則會(huì)過度的刺激血液循環(huán)而大量出血。

　　也可以將熱水袋直接敷在小腹或腰部，能很好的緩解疼痛。同時(shí)要注意穿厚襪子和戴帽子，只有全身暖和了，不適感才會(huì)減弱。

　　2、盡可能側(cè)臥

　　疼痛的時(shí)候盡可能的側(cè)臥，讓全身放松的前提下促進(jìn)血液循環(huán)。別看這個(gè)方法不花錢，但效果是最好的。疼痛的時(shí)候放松是緩解痛感有利的方式，記住是側(cè)臥哦。當(dāng)然，你不喜歡側(cè)臥的人可以選擇一個(gè)自己認(rèn)為的最佳舒適姿勢，躺的地方不要太軟。

　　3、多休息

　　很多女性習(xí)慣了晚睡熬夜，即使是在月經(jīng)期間也依然不改熬夜的習(xí)慣，但睡不夠睡不好對女性身體的危害是非常巨大的。睡不好精神不好就容易腰酸背疼，睡不好的話月經(jīng)期間腰疼的癥狀也會(huì)越發(fā)明顯。

　　因此女性在平時(shí)就要盡量早睡少熬夜，在大姨媽來了之后就更是要多休息。

　　4、按揉合谷穴

　　女性經(jīng)期最需要的就是精心的呵護(hù)，但是對于如何安然度過經(jīng)期很多女性都不太懂。像經(jīng)期腰痛這種癥狀，其實(shí)可以按揉合谷穴，尤其適應(yīng)于上班族無法休息的女性。

　　穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指并攏，此時(shí)你會(huì)看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點(diǎn)處便是合谷穴。趁空閑時(shí)間用另一只手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。

　　5、熱敷關(guān)元穴

　　將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘。

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