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冬季自制養(yǎng)生茶

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  冬季是個養(yǎng)生的好季節(jié),大家多會選擇一些養(yǎng)生茶,而養(yǎng)生茶其實并不難做,大家完全可以自己動手制作,那么有哪些冬季自制養(yǎng)生茶呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季自制養(yǎng)生茶,歡迎參閱

  冬季自制養(yǎng)生茶

  紅棗枸杞水

  做法:選取紅棗10克、枸杞8克,把洗干凈的紅棗和枸杞放入茶杯,倒進(jìn)開水,燜2到3分鐘就可以了。當(dāng)然,也可以根據(jù)個人愛好加入少量冰糖。

  功效:紅棗味甘性溫,主要功能為補中益氣、養(yǎng)血安神,常用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥狀。枸杞子則具有很好的滋補作用。其性平和,味甘甜,有腎益精、補血安神、養(yǎng)肝明目、生津止渴、潤肺止咳的功效。

  因此紅棗和枸杞兩者配合,能夠起益氣補養(yǎng)陰補血的功效。經(jīng)期過后,特別是由于經(jīng)血過多的女性,經(jīng)常飲用紅棗枸杞水有助改善面色蒼白和手腳冰冷的狀況。

  注意:由于枸杞、紅棗有滋補的功效,所以正感冒發(fā)燒、有炎癥或腹瀉的人最好別飲紅棗枸杞茶。

  檸檬水

  做法:將鮮檸檬洗干凈,切成薄片泡在水中,1-2片即可,不要過酸。建議最好選用溫開水,這樣有利于保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)。也可以根據(jù)個人的喜好,在紅茶或其他飲料中放入檸檬片。

  功效:檸檬富含維生素C。中醫(yī)認(rèn)為,檸檬味酸、甘、性平,入肝、胃經(jīng),有化痰止咳、生津健脾的功效。對于支氣管炎、百日咳、食欲不振、中暑煩渴都有一定的功效。

  注意:檸檬較酸,因此不宜大量飲用,免得傷胃。胃酸過多和胃病患者不宜飲用檸檬水。

  薏米水

  做法:取60克左右的薏米洗干凈,泡3小時,然后煮十分鐘。把煮過后的薏米水倒出來保存,濃稠可以根據(jù)個人口味調(diào)制。另外,也可將炒過的薏米泡茶喝。一般來說,薏米泡水的功效不如煲湯、煲粥好。

  功效:薏米,味甘、淡,性微寒。能健脾益胃,利小便、祛濕,對脾胃虛弱、便溏腹瀉、脾虛濕盛水腫、小便不利或濕熱痹痛等問題有幫助。

  注意:虛寒體質(zhì)不適宜飲用,懷孕婦女和正處在月經(jīng)期的女性應(yīng)該避免飲用。另外,汗少、便秘者也不宜食用。

  冬季養(yǎng)生秘訣

  一要少出汗

  少冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  二要補足水

  冬日雖然我們的排汗和排尿減少,但是大腦與身體各器官的細(xì)胞仍然是需要水分來滋養(yǎng)的,以保證正常的新陳代謝和生理機能。所以冬季一般每日補水不少于2000~3000毫升。

  三要調(diào)精神

  冬天容易讓人感覺自己的身心處于低落的狀態(tài)。改變情緒的低落的最佳方法就是運動,比如跑步、滑冰以及打球和跳繩等,都是消除冬季煩悶的方法哦。

  四要空氣好

  冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍,人們應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。

  五要健腳板

  健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_時,按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進(jìn)血液循環(huán)。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

  六要防犯病

  冬季的寒冷氣候,使慢性病復(fù)發(fā),寒冷還會刺激心肌梗死和腦中風(fēng)的發(fā)生,使血壓升高癥狀加劇。因此,患者要注意防寒喝保暖,特別是預(yù)防降溫天氣對身體的不良刺激,備好急救藥品。

  七宜粥調(diào)養(yǎng)

  冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
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冬季自制養(yǎng)生茶

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