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怎樣預(yù)防頸椎病 預(yù)防頸椎病的方法有哪些

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  頸椎病怎么預(yù)防?如何預(yù)防頸椎???預(yù)防頸椎病的方法有哪些?今天,小編跟大家分享一下該如何預(yù)防頸椎病。

  怎樣預(yù)防頸椎病:保持良好的坐姿或者體位。

  看書或者看手機的時候,不要長時間窩在某一個角落,要適當(dāng)換換體位;看電視、玩電腦的時候最好坐直,抬頭挺胸,不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位,才能避免或者減輕頸椎病。

  怎樣預(yù)防頸椎?。禾嵝炎约鹤鲱i椎操。

  電腦面前坐了一段時間,要記得理考座位站起來活動活動頸椎,頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做,可以上網(wǎng)搜一搜,總結(jié)起來就是旋轉(zhuǎn)自己的脖子,做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。

  怎樣預(yù)防頸椎?。撼3⒓?a href='http://m.rzpgrj.com/tiyu/' target='_blank'>體育運動。

  有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的,例如打羽毛球、籃球等等,涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學(xué)習(xí)之余,選擇體育項目適當(dāng)運動,是保證健康最好的辦法。

  怎樣預(yù)防頸椎?。哼m當(dāng)?shù)恼眍^高度。

  我們有三分之一的時間都在睡眠中度過,所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低,側(cè)臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可,側(cè)臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。

  怎樣預(yù)防頸椎?。鹤⒁忸i部的保暖。

  冬天氣溫比較低,最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低,容易導(dǎo)致血液循環(huán)不良,長期積累會形成腫塊或者更嚴重。所以,頸椎病預(yù)防應(yīng)該從頸部的保暖開始。

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