腦卒中即所謂的腦中風(fēng)，對(duì)于腦中風(fēng)相信大家并不陌生，發(fā)生腦中風(fēng)的人員很可能就一病不起甚至是死亡了。所以對(duì)于腦中風(fēng)要及時(shí)做好防范措施，避免悲劇的發(fā)生。那么我們該怎么預(yù)防腦卒中呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下預(yù)防腦卒中的方法吧。

　　腦卒中的預(yù)防方法

　　1、有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)過程是消耗能量，促進(jìn)血氧輸送。有利于促使線粒體供氧的閘門打開或擴(kuò)大。目的是增強(qiáng)三羧酸代謝功能同時(shí)提高在缺氧狀態(tài)下的耐受能力，有利于營養(yǎng)物質(zhì)代謝。

　　2、深呼吸

　　深呼吸不是大運(yùn)動(dòng)量那樣的深呼吸。是在靜態(tài)下連續(xù)5-10個(gè)即可。注意事項(xiàng)是坐直或站直，深吸氣時(shí)要擴(kuò)腹也要擴(kuò)胸，盡量多吸氣適當(dāng)停留，要緩慢、平穩(wěn)、連續(xù)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是依據(jù)預(yù)適應(yīng)和缺氧再灌注原理設(shè)計(jì)的。既簡單又有效。

　　3、戒酒

　　因酗酒致死事件每年春節(jié)前后時(shí)有耳聞，醉酒的危害不多嘮叨，凡事都有兩面性，酒也不列外少喝受益，喝到半醉一旦激活、啟動(dòng)加單氧酶程序就由受益變?yōu)槭芎α恕?/p>

　　4、限鹽

　　鈉鹽能使血壓升高，原因機(jī)制不明。研究還發(fā)現(xiàn)鈉鹽/鉀的比值呈顯著性正相關(guān)。所以有高血壓傾向患者一定要限鹽。實(shí)踐證明“薄滋味、遠(yuǎn)酒色、素嗜粥”有大益。因?yàn)槲侗t通，味厚則發(fā)熱。

　　5、飲食

　　預(yù)防卒中的食品最好當(dāng)屬牛奶、豆?jié){。因?yàn)槠錉I養(yǎng)豐富物種齊全非常適合人類機(jī)體生理需求。早晨晚上因人而異，使用量250克至500克都行，雖然有人開始喝時(shí)有拉肚子現(xiàn)象，這并無大礙很快就會(huì)適應(yīng)，因?yàn)榈鞍追纸饷负苋菀咨稍黾印?/p>

　　6、降低血壓

　　降低血壓是預(yù)防腦卒中的有效手段，世界公認(rèn)。但是接受西藥治療時(shí)有幾個(gè)問題無法回避，是預(yù)防腦卒中成敗的關(guān)鍵因素。

　　腦卒中的原因

　　1、外傷：外傷性腦出血和腦梗塞在中青年人中占的比重較大，腦血管畸形、腦血管瘤大多發(fā)生在青年人，這也是腦卒中年輕化的因素。

　　2、飲酒：酒精可直接作用于腦血管的平滑肌引起痙攣，酒精可使血小板聚集、激活，體內(nèi)血栓素(TX-A2)增加，直接引起腦血栓形成，強(qiáng)烈的腦血管舒縮也易導(dǎo)致腦出血。

　　3、高血壓：高血壓是腦卒中的主要危險(xiǎn)因素，高血壓患者發(fā)生腦卒中的概率是沒有高血壓人的4-7倍。從血壓115/75毫米汞柱開始，血壓每增高20/10毫米汞柱，腦卒中危險(xiǎn)就增加1倍，無論收縮壓還是舒張壓增高，都可以增加腦出血和腦血栓形成的危險(xiǎn)。

　　4、超重與肥胖：超重與肥胖是導(dǎo)致腦卒中的重要因素。

　　治療腦卒中的食療方

　　1、海帶松

　　食療用料：浸發(fā)海帶250克，香油、白糖、精鹽各適量。

　　食療制法：海帶洗凈，煮透，瀝干后切絲。鍋中放油，燒至七成熱，加入海帶絲，煸炒至海帶松脆撈出，加白糖、精鹽拌勻。時(shí)時(shí)服食。

　　食療功效：可預(yù)防和輔助治療冠心病和腦中風(fēng)等，但消瘦者不宜多食。

　　2、雪羹湯

　　食療用料：荸薺30克，海蜇頭30克。

　　食療制法：荸薺洗凈，去皮，切片。海蜇洗凈，切碎。鍋中加水，放荸薺和海蜇后燒開，續(xù)煮10分鐘。溫服，每日1次，連服2周～3周，或時(shí)時(shí)服食。

　　食療功效：特別適合陰虛陽亢、痰熱內(nèi)盛伴眩暈、大便燥結(jié)的高血壓患者預(yù)防腦卒中，但便溏、肢冷者不宜多服。

　　3、淡菜旱芹湯

　　食療用料：淡菜10克，旱芹50克。

　　食療制法：同煎湯。適當(dāng)調(diào)味服食，每日1次，連服2～3周，或時(shí)時(shí)服食。

　　食療功效：適合腰酸、眩暈、口渴、面赤，屬肝腎陰虛、肝陽上亢的高血壓患者，但肢冷者不宜多食。

　　4、田七丹參湯

　　食療用料：田七切片10克，研末3克。丹參10克，可加少量花旗參或高麗參，高血壓或失眠者不須加。

　　食療制法：加入瘦肉或雞肉煲湯，每周2次~3次。

　　食療功效：預(yù)防腦卒中。

　　5、山楂粥

　　食療用料：山楂30克，粳米50克。

　　食療制法：山楂煎湯取汁，與粳米煮粥，調(diào)味服食。每日1次，時(shí)時(shí)服食。

　　食療功效：可預(yù)防腦卒中，尤適于眩暈、易怒以及心煩肝陽亢盛、口苦咽干、氣滯血瘀等證型高脂血癥患者，但胃酸過多者不宜多食。

　　6、玉米糊

　　食療用料：玉米100克。

　　食療制法：玉米洗凈，曬干，研成細(xì)粉，置鍋中，加水煮沸后煨成糊狀，調(diào)味服食。每日1次，連吃數(shù)月或時(shí)時(shí)服食。

　　食療功效：有預(yù)防腦卒中作用，尤適于口渴，舌苔黃膩屬濕熱內(nèi)盛及腰酸、乏力屬脾腎虧虛等證型的高脂血癥、脂肪肝、血管硬化癥等患者。

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