懷孕想吐吃什么水果好
大多數(shù)的孕婦都會(huì)出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象,這讓她們吃不下睡不著,影響身體健康。那么孕吐吃點(diǎn)什么水果好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕想吐吃什么水果好,希望大家喜歡!
適合懷孕想吐吃的水果
1、芭樂(lè)
芭樂(lè)抗氧化成分很高,且屬于多酚類,有助消化的作用。
2、番茄
番茄內(nèi)含有抗氧化物番茄紅素,水果性味不刺激,且無(wú)酸味,對(duì)于孕吐后有中和胃酸效果。
3、奇異果
奇異果含有豐富的維生素C,尤其制成果汁,不僅可以清熱生津,還能止吐止瀉。
4、柑橘
柑橘含生物類黃酮,是強(qiáng)力的抗氧化劑,且含有較多纖維質(zhì),可以吸收水份、緩解惡心。
5、柳丁
柳丁富含維他命C、礦物質(zhì),且含有鉀,在孕吐之后導(dǎo)致鉀流失情況下,可以進(jìn)行補(bǔ)充。
6、蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,可緩解孕吐,對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
7、芒果
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過(guò)敏的孕媽則不可食用。
孕吐飲食的注意事項(xiàng)
1、注意補(bǔ)充水分。
吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對(duì)于那些不想喝白開(kāi)水的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來(lái)代替,另外還可以多吃富含水分的食物,比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。
2、少吃多餐。
比如說(shuō)正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次,每次的食量可以酌情減少一些,一次不要吃太飽。其次、床邊或者桌上可以放一些零食,比如面包、餅干或者各種干果等,每天在睡覺(jué)前或者起床以前多吃一些,避免空腹。
3、吃些酸味食物。
酸味食物,對(duì)于準(zhǔn)媽媽的早期惡心、嘔吐的癥狀會(huì)有不同程度的改善。因?yàn)樗嵛赌軌虼碳の敢悍置?,提高消化酶的活力,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加食欲,有利于食物的消化吸收。
4、注意補(bǔ)充鹽分和維生素。
因?yàn)槊看螄I吐會(huì)造成鹽分的缺失,所以要注意補(bǔ)充鹽分。而ORGNITU維生素B6有止吐的功效,你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚(yú)肉和堅(jiān)果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6,充足的營(yíng)養(yǎng)也有助于孩子的成長(zhǎng)。
5、多清淡、少油膩。
吃辛辣,油膩食物,會(huì)刺激消化系統(tǒng),從而引起不適而感覺(jué)惡心。所以,懷孕期間,應(yīng)該要多吃一些如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物,還需要補(bǔ)充一些含蛋白質(zhì)多的小吃,比如低脂肉類、雞蛋、堅(jiān)果以及蝦米等各式海鮮。