懷孕初期對胎兒的形成非常重要，孕媽媽不能因為食欲不振而不及時補充營養(yǎng)，那么孕期胃口不好怎么辦呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕什么都不想吃又餓，希望大家喜歡!

　　懷孕肚子餓可以吃的水果食譜

　　1、葡萄有安胎功效

　　葡萄中含有各種維生素、果酸和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦在懷孕初期吃葡萄不僅可以補充身體所需的營養(yǎng)，而且葡萄中的果酸成分還可以幫助孕婦促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。另一方面，葡萄還可以作為藥用，有安胎的功效。對于懷孕初期，胎兒不穩(wěn)定的孕婦，可以適當(dāng)多食用葡萄。

　　葡萄沙拉

　　主料：葡萄400克，櫻桃40克，蘋果50克。 配料：沙拉醬90克。

　　制作流程：

　　1、將蘋果洗凈后去皮去核切丁，葡萄洗凈后去皮去籽，櫻桃洗凈備用。

　　2、準(zhǔn)備好一個干凈碗，加入沙拉醬調(diào)成汁，再放入葡萄、蘋果丁、櫻桃攪拌均勻即可。

　　香蕉補充孕早期營養(yǎng)

　　香蕉有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補等功效。孕婦懷孕初期容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，吃些香蕉可以有效幫助預(yù)防便秘。同時，香蕉的營養(yǎng)豐富，每100克的果肉里就含有1.2克蛋白質(zhì)，還含有維生素C、維生素E和微量元素等，可以補充懷孕初期孕婦所需的營養(yǎng)。

　　焦糖香蕉

　　主料：香蕉300克，雞蛋1個，面粉10克，淀粉50克。 配料：食用油500克(實耗100克)，白糖3大匙。

　　制作流程：

　　1.香蕉去皮切塊，拍上少許干淀粉，將雞蛋打入碗內(nèi)，加上面粉、淀粉、水、少許油攪成糊。

　　2.鍋內(nèi)倒入油，燒熱，將香蕉逐個掛上糊后放入炸成金黃色，待香蕉浮起后，撈起瀝油。

　　3.將鍋洗凈加少許清水和白糖，炒至汁變黃起小泡時，放入炸好的香蕉翻幾次，盛在抹上油的盤子上，配上一碗涼水即可。

　　貼士：為使得香蕉外皮更脆，也可復(fù)炸一遍。略撒黑芝麻可增加香味。

　　蘋果可防止孕吐

　　蘋果是最常見，也是最多人食用的水果之一，其營養(yǎng)豐富，是孕婦懷孕初期極佳的水果選擇。蘋果中含有鋅，孕婦補鋅不僅可以促進(jìn)分娩，還有利于胎兒的智力發(fā)育;蘋果含富含纖維素、有機酸，容易促進(jìn)腸胃的蠕動，可幫助孕婦有效防止便秘;蘋果促消化。懷孕初期的孕婦一般來說，妊娠反應(yīng)教為嚴(yán)重，其中孕吐最為明顯，此時孕婦吃蘋果可以調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

　　冰糖蘋果湯

　　主料：蘋果一只約250克。 配料：清水400克、冰糖適量。

　　制作流程：

　　1、蘋果洗凈后去核，連皮切片。

　　2、將蘋果片放入鍋里，加入清水煮開。

　　3、轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，加入適量冰糖溶化后即可。

　　4、食用時嬰幼兒可以濾汁服用，大人連湯帶果肉一起服用效果更好。

　　懷孕初期該注意的飲食搭配

　　1、懷孕初期孕婦基本上會感覺食欲不佳，從而影響營養(yǎng)的補充。為了胎兒能夠更好的吸收營養(yǎng)素，作為準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么面對食欲不佳呢?

　　懷孕初期飲食時，食物的顏色和形態(tài)要具有吸引力，同時要清淡可口。如：蘋果、葡萄、黃瓜、番茄等。

　　2、食物要易消化和吸收。如餅干、干饅頭片、大米或小米稀飯。稀飯可補充惡心、嘔吐丟失的水分，干的食品能減輕惡心、嘔吐癥狀。

　　食物要采用合理的烹調(diào)方法，減少營養(yǎng)流失?？筛鶕?jù)孕婦的口味和嗜好，采用不同的烹調(diào)方法和原料，如果孕婦喜歡吃酸口味的食品，可吃新鮮的帶有酸味的水果，這些水果既可增進(jìn)食欲，又可補充葉酸。

　　臻月的安胎月養(yǎng)水，能滋陰養(yǎng)血，安胎理氣，純食材熬制，無任何添加劑，特別適合懷孕初期的孕婦飲用。

　　3、進(jìn)食時，保持愉快的情緒。不要總是擔(dān)心會嘔吐。

　　4、補充維生素B6。維生素B6可促進(jìn)孕婦的食欲和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等，孕婦平時可以多吃些這類食物。

　　5、在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。