懷孕初期什么時候吃葉酸
補充葉酸可以預防胎兒畸形,這是所有準媽媽眾所周知的。但是,懷孕初期什么時候吃葉酸呢?補充多少?有什么主意事項,這也都是準媽媽需要去探索和了解學習的。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期什么時候吃葉酸,希望大家喜歡!
懷孕初期吃葉酸的最佳時期
胎兒期內(nèi),腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3~6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關鍵時期。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右,體重也只增加2克多,但是這時候他的腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%~70%。
懷孕初期吃什么補充葉酸
1、綠色蔬菜 萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
2、新鮮水果 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等
3、動物食品 動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等
4、豆類、堅果類食品 黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
5、谷物類 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等
懷孕初期補充葉酸的注意事項
1、爸爸媽媽一起補
孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意,并不確定自己懷孕了,可能會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議,可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸,以防止小寶寶來"報到"時,自己還沒做好準備,措手不及。
2、每天補充600毫克
人體內(nèi)葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。
懷孕初期什么時候吃葉酸
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