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20歲女生腎虛怎么調(diào)理

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  女性腎虛是導(dǎo)致衰老的主要原因,20歲女性朋友該怎么調(diào)理腎虛癥狀呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于20歲女生腎虛調(diào)理方法的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  20歲女生腎虛調(diào)理方法

  一、腎虛讓女性面色無華、眼瞼浮腫

  很多女人在清晨起床后照照鏡子,都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全陌生的自己:眼瞼浮腫(有時(shí)候波及到下肢,不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈,面色蒼白無光。千萬不可簡單地認(rèn)為由于沒有化妝,其根本原因也許還是在于——腎虛。

  中醫(yī)認(rèn)為腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

  如何調(diào)節(jié):解決這個(gè)問題就要做到:睡前少喝水,做做強(qiáng)腎操。具體是兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。

  二、失眠,渾身燥熱,注意力難以集中也是女性腎虛的表現(xiàn)

  腎陰虛的女性心情容易煩躁,注意力難以集中,且常常失眠、多夢(mèng)。這是因?yàn)?。腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁,晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。再加上陰虛導(dǎo)致骨骼失養(yǎng),所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。

  另外,巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食品之后,都可能出現(xiàn)腎陰虛。

  如何調(diào)節(jié):日常生活一定要合理安排好,性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

  三、腎虛讓女人“發(fā)福”

  中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進(jìn)一步說是由于氣虛。所以,腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢(shì)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是:腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱,腎上腺皮質(zhì)激素(促進(jìn)脂肪分解,抑制合成)的分泌減少,基礎(chǔ)代謝率水平降低,造成對(duì)體內(nèi)熱量的消耗減少,導(dǎo)致發(fā)胖。

  如何調(diào)節(jié):兩手掌搓熱后,分別放至腰部,感到熱為止,早晚各數(shù)次,可以補(bǔ)納腎氣。另外,多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。

  四、腎虛讓女人怕冷

  中醫(yī)理論認(rèn)為腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象,導(dǎo)致心跳減慢、基礎(chǔ)體溫較低。

  如何調(diào)節(jié):怕冷的女人可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物,這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的愛。

  五、腎虛讓更年期早早現(xiàn)身

  這是所有中年女性關(guān)注的問題。所謂更年期,無需更多解釋,是連上帝都無法改變的女性生理過程。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期,而“。腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

  中醫(yī)認(rèn)為虛癥的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快?,F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。說到這里就明白了:腎為先天之本,腎虛的人生理年齡迅速增大,提早出現(xiàn)更年期癥狀也就不足為奇了。

  如何調(diào)節(jié):要改變這種狀態(tài),休息非常重要,當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),如打太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐,因?yàn)?。腎位于腰部,所以非常適合腎虛者。相信在這慢節(jié)奏的一招一式后面,會(huì)歸還腎虛者的健康與美麗。

  六、腎虛導(dǎo)致血壓升高

  很難想到高血壓也與腎虛有關(guān),但事實(shí)的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓,占成人高血壓的5%~10%,是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。

  中醫(yī)認(rèn)為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫(yī)的解釋中則把原因歸結(jié)于腎虛導(dǎo)致了降壓物質(zhì)(前列腺素、緩激肽)分泌減少。

  如何調(diào)節(jié):治療上中醫(yī)一般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法醫(yī)治腎性高血壓,如日??梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。

  女人腎虛6大征兆

  脫發(fā)增多

  你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā),可是最近它是否漸漸干枯稀疏,失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品,一星期一次的專業(yè)護(hù)理,挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置妗D敲茨憔鸵紤]一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。

  眼瞼浮腫

  早晨起床時(shí),眼睛干澀,或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細(xì)觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些都是腎虛的信號(hào),說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。

  更年期提前騷擾

  潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后,情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你,就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

  變胖、變胖、再變胖

  食量并沒有增大,生活一切如常,可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí),效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起,但事實(shí)卻是,你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

  性欲冷淡

  三十出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎,你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。

  怕冷

  辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。

  女人腎氣虛的食療

  鯉魚粥

  材料:鯉魚一條(約500克),糯米100克,蔥、豆豉少許。

  做法:剖好魚去腸雜,加糯米煮粥,待米爛魚熟時(shí)加生姜、蔥、豉,再煮10分鐘即可食用。

  附子粥

  材料:制附子5~10克,干姜1~3克,粳米100克,蔥白2條,紅糖適量。

  做法:將附子、干姜同放沙鍋內(nèi),煎1.5小時(shí),再入蔥白、粳米、紅糖同煮粥。分次服用。

  桂圓大棗黑豆湯

  材料:桂圓肉15克、大棗50克、黑豆50克。

  做法:將上藥同入鍋內(nèi)加水適量,煎煮至紅棗熟爛。用紅糖調(diào)味早晚食用??蛇B服15天。

  四味豬脬湯

  材料:芡實(shí)、山藥、蓮子、益智仁各20克,豬膀胱1具。

  做法:將益智仁煎水去渣取汁,用藥汁將芡實(shí)、山藥浸泡2小時(shí),裝入洗凈的豬膀胱內(nèi),扎緊口,煮熟,以鹽或冰糖調(diào)味食用。

  黃芪粥

  材料:黃芪30克,大米50克。

  做法:先用黃芪煎水去渣取汁,用藥汁煮米成粥,待粥煮至濃稠時(shí),用油、鹽、味精、蔥花、生姜調(diào)味食用。常服有健脾消腫作用。


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