如何分清體質(zhì)壯陽?腎猶如男人身上一寶，補(bǔ)腎尤其至關(guān)重要，現(xiàn)實(shí)生活中流傳著許多補(bǔ)腎壯陽的民間偏方。事實(shí)上，補(bǔ)腎不是只要補(bǔ)就好，補(bǔ)腎壯陽首先要分清體質(zhì)。那么，如何分清體質(zhì)壯陽?壯陽體質(zhì)怎么補(bǔ)?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　補(bǔ)腎壯陽先分清自己的體質(zhì)

　　很多男人都渴望成為床上“超人”，于是但凡民間留傳的壯陽補(bǔ)腎之品，皆為男性們趨之若鶩、孜孜以求。

　　然而，中醫(yī)所指的“補(bǔ)腎壯陽”并不一定是指民間的提高性功能。專家表示，在中醫(yī)看來，腎為“先天之本”、“生命之源 ”。腎虛有陰虛和陽虛之分，只有補(bǔ)腎陽才是與陽痿、早泄等有一定的關(guān)系，也就是我們通常說的“壯陽”，只能針對腎陽虛的人起作用。而如果只是腎陰虛，原本陰虛已“火旺”，再進(jìn)食溫?zé)岬膲殃栔罚扔?ldquo;火上澆油”。

　　陽虛質(zhì)：總是手腳發(fā)涼

　　體質(zhì)辨識(shí)：形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷，總是手腳發(fā)涼。喜熱飲食，不敢吃涼的東西。毛發(fā)易落，小便清長，大便稀溏。舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤，脈象沉遲而弱。性格多沉靜，內(nèi)向。

　　陰虛質(zhì)：經(jīng)常手腳心發(fā)熱

　　體質(zhì)辨識(shí)：平素易口燥咽干，喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱。目干澀，視物昏花，眩暈耳鳴，容易失眠。皮膚偏干、易生皺紋。小便短澀，大便干燥。唇紅微干，舌紅少津少苔，脈象細(xì)弦或數(shù)。

　　肢寒怕冷、性欲減退，腎陽虛補(bǔ)啥?

　　在冬季，天氣寒冷，飲食進(jìn)補(bǔ)多以補(bǔ)腎固陽、養(yǎng)血固精為本，尤其是腎陽虛的人，容易出現(xiàn)肢寒、怕冷、面色蒼白、陽痿、早泄、舌質(zhì)淡、舌苔薄等癥狀。

　　中醫(yī)認(rèn)為“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”。針對腎陽虛，補(bǔ)腎壯陽自然是最適合的方法。專家說，在冬季，腎陽虛的人應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝?，特別是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉、鵝、雞肉等，或者一些中藥材如肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。平常飲食則要適當(dāng)多攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

　　進(jìn)補(bǔ)原則，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃壯陽食品，如魚、蝦、牡蠣、黃鱔等食物。這類食物營養(yǎng)豐富，有助于補(bǔ)腎壯陽。

　　口干煩躁、睡眠不好，腎陰虛補(bǔ)啥?

　　腰酸腿軟、口干、煩躁、手心發(fā)熱以及愛出汗、睡眠不好、舌質(zhì)紅都屬于腎陰虛癥狀。

　　現(xiàn)代男性，工作壓力大，經(jīng)常熬夜、少睡眠，所以主要表現(xiàn)為腎陰虛的傾向，因此，多進(jìn)食一些滋陰補(bǔ)腎的食物為佳，像黑木耳、黑芝麻、小核桃、淮山、栗子、干貝等。補(bǔ)腎滋陰的藥物則多是甘寒藥，如玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。

　　進(jìn)補(bǔ)原則，平常可吃一些六味地黃丸類的補(bǔ)腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥也是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食品。

　　專家強(qiáng)調(diào)，腎虛不能盲目補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)前先弄清是腎陰虛、腎陽虛是關(guān)鍵。因此，腎虛者一定要找正規(guī)的中醫(yī)師，聽聽專家的意見為好。

　　男性養(yǎng)生 如何保腎

　　中醫(yī)認(rèn)為，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養(yǎng)生;不能用之者，立可尸之矣。”性生活應(yīng)本于自然之道，避免損傷，需得其術(shù)，方能養(yǎng)生延壽。男人想保精促長壽，需強(qiáng)腎保健。

　　男性補(bǔ)腎壯陽實(shí)用菜譜(腎陰虛適用)

　　1、芝麻粥

　　【原料】芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。

　　【制作】將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內(nèi)，加清水、用小火熬成粥，調(diào)入蜂蜜拌勻即成，每日一次。

　　【功效】補(bǔ)肝腎、潤五臟，益氣力。適用于肝腎陰虛、須發(fā)早白、身體虛弱、頭暈目眩、貧血、腰膝酸軟、四肢麻木等。

　　2、枸杞蒸雞

　　【原料】枸杞15克，子母雞1只，蔥，生姜，清湯，鹽，料酒，胡椒面，味精【制作】1.將子母雞洗凈，入鍋，用沸水氽透，撈出沖洗干凈，瀝盡水。

　　將枸杞裝入雞腹內(nèi)，再將雞腹朝上，放入盆里，加入蔥姜鹽、清湯、料酒、胡椒面，將盆蓋好，上籠蒸2小時(shí)，揀去姜、蔥，放味精即成。

　　【功效】滋補(bǔ)肝腎。適用于男女腎陰虛。

　　Tips：

　　腎陽虛食療方

　　海龍巴戟燉牛鞭10克，巴戟15克，牛鞭1兩，加清水燉2個(gè)鐘，調(diào)味即可。巴戟，藥性微溫，藥味甘、辛，有補(bǔ)腎陽，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕等功效，主治于陽痿遺精。海龍補(bǔ)腎壯陽。此方能健脾補(bǔ)腎，壯陽起萎。

　　腎虛食療方

　　枸杞豬腰粥10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，洗凈切片，飛水)，粳米100克，蔥姜食鹽少許。粳米煮成粥，放入豬腎片和枸杞子，煮至腎片熟，加入蔥姜食鹽調(diào)味即可。此食療方具有益腎陰補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，是經(jīng)典的腎虛食療方。