蟹粉絲瓜粥好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法
趁著現(xiàn)在螃蟹上岸的時(shí)間,很多人都愛(ài)上了這一款美食,做早餐也是很好吃的,一只就足夠做一鍋的粥了,加入絲瓜,再配點(diǎn)紅蘿卜,更是豐富了色澤與營(yíng)養(yǎng)。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的蟹粉絲瓜粥做法,歡迎閱讀!
制作蟹粉絲瓜粥的食材
蟹粉絲瓜粥好吃又營(yíng)養(yǎng)的步驟
1.準(zhǔn)備食材,螃蟹用刷子刷干凈。
2.然后放入蒸鍋蒸熟,一般蒸8-10分鐘左右就可以了。
3.接著把螃蟹拆肉,絲瓜切粒,紅蘿卜切丁,小蔥切蔥花,姜切細(xì)絲。
4.大米洗干凈,放入適量的食用油,開(kāi)始煲粥。
5.煲至綿軟濃稠后,加入紅蘿卜丁,繼續(xù)煲至紅蘿卜軟熟。
6.放鹽調(diào)味,想要回味鮮甜,可放少許的糖提味。
7.接著放入蟹肉。
8.再把絲瓜也放入鍋內(nèi)翻滾。
9.最后把姜絲放入。
10.少許的胡椒粉提味。
11.大火煮滾,可以享用啦~
吃絲瓜能減肥的原因
1、絲瓜中的纖維素、皂甙、植物粘液等成分,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于大便通暢,減少便秘,幫助清理人體腸道里面堆積的脂肪和身體的毒素。
2、絲瓜中的維生素B族也是能有效的促進(jìn)人體新陳代謝和消化液分泌的,緩解便秘的。
3、絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),可以避免因節(jié)食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)素缺乏,熱量低,水分多,是適合在減肥期間食用的。
絲瓜炒蝦仁做法
食材:絲瓜、鮮蝦
做法:
1、將鮮蝦去去殼留尾,在蝦的身上劃開(kāi),挑出蝦線(xiàn),用料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。
2、絲瓜去皮后洗干凈,切滾刀片,姜切成絲,蒜切成片。
3、在鍋中放油燒熱,將蝦仁倒進(jìn)去炒至變色,盛出備用。
4、重新在鍋內(nèi)倒油,等油熱后,將姜、蒜炒香,然后放入絲瓜炒到變軟,將蝦仁放進(jìn)去和絲瓜一起翻炒均勻。
5、倒入適量高湯煮一會(huì)兒,用大火收汁,加少許鹽、雞精調(diào)味即可。
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