鯽魚的生命力很強(qiáng)，吹起來的肉質(zhì)細(xì)嫩，和木瓜一起燉也是很適合產(chǎn)婦喝的湯品，有很好的補(bǔ)虛下乳效果，而且也很適合在寒風(fēng)凜凜的冬季。想要了解更多產(chǎn)婦鯽魚木瓜湯的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作產(chǎn)婦鯽魚木瓜湯的食材

　　產(chǎn)婦鯽魚木瓜湯好吃又營養(yǎng)的步驟

　　1.將所需材料備好，生姜切片，鯽魚是魚販處理好的，回家沖洗干凈就行;

　　2.木瓜去皮去籽去經(jīng)絡(luò)，切成大小一致的塊狀;

　　3.置鍋火上，加入適量的油，大火燒熱后;

　　4.加入鯽魚煎熟;

　　5.煎至兩面金黃時放入姜片，倒入熱水;

　　6.大火燒開后加入木瓜塊;

　　7.轉(zhuǎn)中小火20分鐘后加入調(diào)味料即可飲用;

　　產(chǎn)婦能不能吃鯽魚

　　產(chǎn)婦能吃鯽魚。鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克黑鯽魚中，含蛋白質(zhì)高達(dá)20克，僅次于對蝦，且鯽魚容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等，尤其適于做湯，不但味香湯鮮，而且具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。鯽魚還富有藥用價值，產(chǎn)婦吃鯽魚有補(bǔ)氣血、生乳的作用，對產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效。產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，可補(bǔ)虛通乳。

　　產(chǎn)婦吃鯽魚的好處

　　有助于產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)

　　鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)，含量不僅高而且質(zhì)量非常高，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好 的強(qiáng)化作用。尤其對產(chǎn)婦壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。同時鯽魚還有增加機(jī)抵抗力，降低血脂及膽固醇的功效，可謂健康營養(yǎng)的絕好食品。對于產(chǎn)后虛弱急需各種營養(yǎng)成分補(bǔ)充的產(chǎn)婦來說，無疑是非常好的營養(yǎng)食物，尤其對于產(chǎn)婦肌膚的恢復(fù)有非常好的助益作用。

　　產(chǎn)婦多吃鯽魚可增加奶水

　　鯽魚，不但清熱解毒，還有助于增加產(chǎn)婦的奶水。但對于肝腎功能較差的人，最好在病后少吃草魚、鯽魚和鯉魚，避免攝入過多蛋白質(zhì)，增加肝腎負(fù)擔(dān)。

　　產(chǎn)婦吃鯽魚可滋潤皮膚

　　一般產(chǎn)婦生完孩子皮膚都教查，這時候可以多吃一些鯽魚，鯽魚中維生素含量較多，還能幫助緩解消化不良和脾胃虛寒，皮膚干燥者尤為適宜。常吃鯽魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤澤與彈性。

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